一、骨質疏鬆症：您必須知道的真相

骨骼是人體的支架，不僅支撐身體，還保護內臟器官。健康的骨骼由緻密的骨皮質和疏鬆的骨小梁組成，這兩種結構共同維持骨骼的強度和彈性。然而，隨著年齡增長，骨質流失速度加快，尤其是女性在更年期後，雌激素水平下降，骨質流失更為明顯。根據香港衛生署的數據，約50%的65歲以上女性患有骨質疏鬆症，男性則約為20%。

骨質流失的原因多種多樣，包括遺傳因素、荷爾蒙變化、營養不良（如鈣和維生素D攝入不足）、缺乏運動、吸煙和過量飲酒等。此外，某些藥物（如類固醇）和慢性疾病（如甲狀腺功能亢進）也會加速骨質流失。骨質疏鬆症的影響不容小覷，它會增加骨折風險，尤其是髖部、脊椎和手腕骨折，嚴重影響生活質量，甚至導致長期臥床和死亡。骨質疏鬆檢查免費

二、政府骨質疏鬆篩查計劃：您的健康夥伴

為了幫助市民及早發現骨質疏鬆問題，香港政府推出了計劃，針對高風險人群提供篩查服務。該計劃通常包括問卷調查、骨密度檢測（如雙能X光吸收儀DEXA掃描）以及專業醫師的解讀和建議。篩查對象主要包括65歲以上女性、70歲以上男性，以及有骨折史或家族史的高風險人群。

DEXA掃描是目前最準確的骨密度檢測方法，其結果以T值和Z值表示。T值反映與年輕健康成年人骨密度的比較，而Z值則反映與同年齡段人群的比較。根據世界衛生組織（WHO）的標準，T值低於-2.5即為骨質疏鬆症。篩查結果的意義在於幫助個人了解骨骼健康狀況，並及時採取預防或治療措施。

三、如何解讀您的篩查報告？

當您收到的報告時，可能會看到T值和Z值。T值是最重要的指標：

• T值≥-1.0：正常骨密度
• T值介於-1.0至-2.5：骨質減少（osteopenia）
• T值≤-2.5：骨質疏鬆症

Z值則用於評估骨密度是否低於同年齡段人群的平均水平。如果Z值過低，可能提示存在其他健康問題（如內分泌疾病）。篩查結果與骨質疏鬆症的關聯密切，尤其是T值低於-2.5的人群，骨折風險顯著增加。與醫師討論篩查結果時，建議詢問以下問題：

• 我的骨密度是否正常？
• 我需要進一步檢查嗎？
• 有哪些治療或預防措施適合我？

四、政府骨質疏鬆篩查計劃之外的選擇

如果您不符合計劃的條件，或希望更頻繁地監測骨密度，可以考慮自費檢查。香港的私營醫療機構提供多種骨密度檢測服務，價格從幾百到上千港元不等。除了DEXA掃描，還有定量超聲波（QUS）和CT掃描等替代方法，但其準確性略低於DEXA。

其他骨骼健康評估方式包括血液檢查（如鈣、磷、維生素D水平）、尿液檢查（如骨代謝標記物）和X光檢查（用於診斷骨折）。這些檢查可以輔助評估骨骼健康狀況，但無法替代骨密度檢測。

五、讓骨骼更強壯：您的行動指南

預防和改善骨質疏鬆症需要多管齊下。營養補充是基礎，建議每日攝入：政府骨質疏鬆檢查

• 鈣：1000-1200毫克（來自乳製品、深綠色蔬菜或補充劑）
• 維生素D：800-1000 IU（來自陽光、魚類或補充劑）
• 蛋白質：每公斤體重1-1.2克（維持肌肉和骨骼健康）

運動方面，負重運動（如步行、慢跑）和肌力訓練（如舉重）能刺激骨骼生長，每週至少3次，每次30分鐘。生活習慣調整也至關重要：戒煙、限制酒精攝入（每日不超過1-2杯）、避免過量咖啡因（每日不超過3杯咖啡）。

總之，政府免費骨質疏鬆檢查計劃為市民提供了便捷的篩查途徑，但骨骼健康更需要日常的關注和維護。通過合理的營養、運動和生活習慣，您可以有效預防骨質疏鬆症，享受強健骨骼帶來的高品質生活。