今日要6:00am起身... 琴晚玩到咁癮... 所以都幾眼訓....

原本話有早操的... 但我唔記得左做左d咩喇.... 早操完左就食早餐..

跟住直落到1:00 pm ~ 3:00pm操水....

今日操d野真係都幾辛苦... 無停過囉... 一去到就入去游lu 無做過體能

游水: 約5100m 多琴日成倍..... 真係幾辛苦... 個度仲要係室內 勁"焗".... 游到面都紅晒.....

跟住游完尼場就食lunch.... 夜晚又游過..... 夜晚做埋體能... 搞到d手手腳腳好痛.....

體能: 圍住泳池跑3個圈

           跑x3 + 跳級 40下... (跳級: 跳個d樓梯級仔... 每次40下... 計時)

           推工車 x2 共100m

           other : 舉重啞鈴 manymany~!!!!!!

游水: 2000m練習 自己練... 我游左大約300/400

          25m 沖主項 (me : 蛙 18秒頭)

跟住教練話我地游得好d成績 聽日朝早人人都唔洗操~!!! yeah~!!!!!!!!!!!!!!

咁又過左一日了~

講番琴晚..... 9點幾個時... 我打左比佢... 話我好悶呀~ 但佢溫緊書... 所以同佢傾左幾句就唔阻佢lu~

但都好開心~ 幾滿足><!!!