又比我搵到啦l
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 就是你自己啦！

• 而且每日只需三分鐘，非常輕鬆免卻節食，就可以提高腸道運動量，幫助推走腸內廢物，直接達到瘦肚甚至瘦身的效果！
• 我們的小腸和大腸總共長約八至九米，而且彎彎曲曲暗位甚多，如果腸道內的環境惡化，就極容易令裡面的乳酸菌減少，導致宿便積聚；積聚也就算了，但老舊宿便卻會滋生不好的細菌，腸子又將這些菌呀毒呀吸收，造成肥胖、口臭、皮膚差、精神不振等外內問題。
• 腸道按摩術的宗旨，在於提高腸道活動力，一方面推走裡面的廢物，推續做的話更可以長期保持腸道暢道無阻，從而達到美體美肌的功效，每日做三分鐘就行！
• •按摩之前，首先做幾分鐘深呼吸，讓身體完全放鬆，最好當然是做腹式呼吸
• •身心放鬆之後，採取仰臥姿勢，雙膝向上拱起形成等邊三角形；然後轉動腰部慢慢把雙膝擺向右邊，直至碰到地/床/瑜伽墊。右邊做完就輪到左邊，來回每邊做八次，令身體更放鬆之餘還可以矯正盤骨位置，更有利腸道按摩
• •正式進入腸道按摩，先由小腸開始：保持仰臥，在距離肚臍正上方（北方）三隻手指的穴道開始用指尖按壓，壓到有稍微痛感即可。然後順時針在肚臍周圍的東北、東南、正南、西南、西北周圍六個穴道按壓，每個位置壓八秒即可
• •當發現以上六個穴道有哪一個按下去特別痛時，可以重複按壓該處
• •輪到大腸部份：身體向右側臥，將手指公放在盤骨的背側、其餘四隻手指則放在盤骨的前側，形成用手夾著盤骨的姿勢
• •大力吸一口氣，在慢慢呼氣的同時，五指同時用力按壓，同樣是按約八秒
• •右側做完轉左側，兩邊各做三次
• •按壓的時候，全程都保持緩慢、有序的深呼吸
• 有便秘的人特別需要做大腸按摩，如果你的便秘嚴重，可以加強按摩的力度，又或者請別人代勞。

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