最近,經常有同學說胃部不適,更有同學說他胃酸倒流,小小年紀已有這些健康問題的話,千萬不要掉以輕心啊!

請細心閱讀以下文章,希望你可以從中學懂如何保重身體!

2007年10月24日   (都市日報)

 

 

近年來，患上腸胃毛病的人有每況愈上的跡象，主要原因，除了與港人食無定時的飲食

習慣有關之外，肥胖以及睡前進食也會使胃部不勝負荷，以致容易出現腸胃疾病，當中患有胃酸反流的病人，更是每年錄得數倍計的增長，是繼腸胃炎、胃潰瘍後，另一種新興「腸胃殺手」。

消化疾病後患無窮
很多人都會有腸胃毛病，肚痛、作嘔、胃出血⋯⋯許多許多病例皆與腸胃有關，究竟怎樣才算是胃酸反流呢？根據香港中文大學消化疾病研究所的報告表示，胃酸反流（GERD）是一種常見的消化道疾病，人進食時，食道會不斷蠕動，將食物推往胃部消化。而食道與胃部之間，有一組環狀肌肉組織名叫「賁門括約肌」，在正常情況下，當食物進入胃部後，括約肌會自動收縮，以阻止食物反芻，這組肌肉若鬆弛，胃酸就會從胃部衝上食道，形成胃酸反流，患者會感到胸口灼痛（俗稱火燒心），可導致食道創傷，嚴重者甚至會令食道收窄及細胞變異，使患上食道癌的風險比一般人高出44倍，可見胃酸反流絕對是一種高危的消化疾病。

改變飲食習慣
如此叫人心驚膽戰的病症，在過去10年有年輕化趨勢，最年輕個案更只有15歲！胃酸反流年輕化，箇中原因，與年青人的飲食習慣不無關係。不少人喜歡在睡前進食，把「吃宵夜」變成生活的一部分，或許大家所吃的份量並不算多，但這些食物會使胃部整夜運作，而括約肌也要保持收縮狀態，很易令肌肉變鬆，導致胃酸衝出，後果不堪設想。此外，暴飲暴食甚至進食過急，也可增加患上胃酸反流的機會，始終胃部空間有限，太多食物在同一時間擠入胃中，會使胃部過度受壓，令括約肌「失守」，讓胃酸「順利」倒流；故此，建議大家在進食時，切忌操之過急，慢慢細嚼食物，少吃多餐，這樣，就能減低患上胃酸反流的風險，也是避免肥胖的方法之一。

暴飲暴食，又或是經常吃宵夜，均會為胃部帶來一定壓力。

一些肥膩、刺激的食品像檸檬汁、辣椒、肥豬肉等，都是好吃但不易消化的。

身體過重，對胃部健康也有不少影響。

食道

下食道括約肌

橫隔膜

胃

在正常情況下，括約肌會保持緊閉，防止胃酸進入食道。

變弱的下食道括約肌

胃酸倒流

假若括約肌失去收緊功能，胃酸便會從胃部衝出，令食道受灼傷。

自我檢視胃酸反流
許多人都不知道自己是否患上胃酸反流，到前往求診時發現情況嚴重，以下是一些出現胃酸反流的徵狀，若有數點吻合的話，便要去診所求證了。

胸口感灼熱、胸痛

這是胃酸反流最常見的症狀，因為胃酸逆流至食道，會造成發炎而引起疼痛、燒灼感，俗稱火燒心；也有人會合併胸悶腹脹、打嗝、泛酸及噯氣等症狀。

喉嚨感異物

胃酸反流會導致喉嚨感到有異物或有痰的感覺。

聲音沙啞

由於胃酸是具刺激性的物質，逆流而上，會灼傷聲帶，導致咽喉出現聲音嘶啞、慢性咽喉炎。

咳嗽

很少會有胃酸上下來回的情況，但假若發生會令氣管造成長期咳嗽。

吞嚥困難

由於胃酸使食道發炎，最終會出現食道狹窄甚至食道癌等嚴重疾病，令吞嚥困難。

出血

長期的胃酸反流會造成嚴重的腐蝕潰瘍，有可能導致出血現象。

花茶調理
目前，醫學界還未找到一種藥可以完全根治胃酸反流，但我們亦可以用玫瑰花、香附、木蝴蝶，以四碗水煎半小時，每日飲用1杯可調理胃部不適，使情況得到改善。

玫瑰花　　10g

香附　　　10g

木蝴蝶　　6g

預防胃酸反流方案
　正所謂「預防勝於治療」，與其擔心自己會否有胃酸反流，倒不如從一些個人生活習慣改變開始，讓身體得到適當調節，也可減低患上消化疾病的風險。

方法一

減輕體重

因為身體過重會令到腹部壓力增加，加重胃酸反流的機會。

方法二

避免睡前飲食

吃飽就睡很容易造成胃酸反流，最好在用餐後3小時才睡覺，對身體有更多好處。

方法三

節制飲食

少飲含咖啡因成分的飲品如咖啡或茶；避免攝取太油或太甜的食物如巧克力、薄荷、蛋糕等。因為這類飲食會讓下括約肌壓力降低，增加胃酸的逆流。此外也儘量避免喝帶酸的果汁如檸檬汁、橙汁、蕃茄汁，因為這些酸的飲品會刺激食道，使胸口灼熱感及胸痛。

方法四

避免穿緊身衫

跟方法一原理差不多，太緊的衣服會使胃腹受壓，加重胃部負擔。