2013 年 6 月 22 日 星期六  |
| 【甜品與心情】幸福的味道 |
分類: ✿ 人生^.~經歷 ✿ |
【甜品與心情】
自從我畫畫令我心情放鬆後,我再找另一個興趣烹野食整甜品
首先,我自學整甜品,因為比較簡單同可在屋企進行,就算我腰痛我都可以坐休閒....
重點 : 我要做個好太太,好媽咪既目標進發!!!!!!!!
因為我都好想慢慢行番,所以要搵一件專心去做.
以下係我既甜品作品.
我會慢慢出食譜,俾大家試下整既
北海道3.6牛奶蛋糕
芒果脆脆蛋糕
New York Cheesecake
梳乎里
榛子朱古力脆脆慕思凍餅
士多啤梨乳酪芝士蛋糕
英式蘋果批
多芒小丸子
法式燉蛋
咖啡木糠布甸
朱古力冧酒芝士凍餅
泡芙
預告,下次我會POST我既煮食作口,大家應該會流口水嫁啦....^^heehee
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| 【人生的嘗試】敢於承認,增加興趣製造「安多酚」 |
分類: ✿ 人生^.~經歷 ✿ |
【人生的嘗試】
當時我知道自己情緒有問題時,我敢於承認.
所以我上網去搵資料搜尋有咩機構幫到我.
http://www.jmhf.org/jmhf-web/
【運動與精神健康】
大家都知道，運動對身體的好處多的是，
當中包括能增加抵抗力、強健筋骨、保持柔軟及敏捷度等；某些運動更有特定的功用，
如太極可以增加人體的平衡度，減低跌倒危機。
但大家有否留意，每當完成運動後，都有一種身心舒暢的感覺呢？
原來進行帶氧運動的時候，會刺激體內的腦垂體腺分泌出一種叫「安多酚」(Endorphin)的天然物質。
「安多酚」能有止痛的作用，並會使人產生興奮的感覺，其作用與嗎啡相類似。
就是這種天然元素，讓我們運動後不單不感到疲累，反而感到舒泰及愉快。
根據精神健康促進會於2007年5月進行一項有關運動與精神健康的調查顯示，
有恆常運動習慣的受訪者出現身心不健康的情況，較沒有恆常運動習慣的受訪者減少一半。
此外，不少研究亦指出，運動有助減低因壓力或焦慮引起的症狀，如失眠、便秘、腸胃不適、噁心等；
經由合適的導師指導下，運動更可配合其他治療，減低抑鬱症、精神分裂症及厭食症等徵狀。
此可見，運動既能強身健體，亦能提昇精神健康。沒有恆常運動習慣的老友記，不如由今天開始，加入勤做運動的行列，讓自己變得更健康、更開心！
之前我一直唔敢落床唔敢見人,
所以我一開始慢慢落床,試下係屋企用柺杖行下,
在家活動下,慢慢我開始心情都好了一點了
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| 【產前抑鬱】更要努力學做好媽媽好太太 |
分類: ✿ 人生^.~經歷 ✿ |
【產前抑鬱】
幾乎每一位孕婦從一開始懷孕就常常在擔心、煩惱，生產的時候順不順利？
會不會很痛？自然生還是剖腹生？孩子正常嗎？身材能不能恢復？
然而這些產前憂鬱症會影響胎兒的情緒及發育，形成不良的「胎教」。
所以，若想生一個健康、樂觀的寶寶，就要從克服產前憂鬱症開始。
愛是用一輩子時間來回答的!!!!!!!
在我意外整傷時,才知道有bb.....基本心理上生理上我都未準備....所以內心好惶恐
可能我工作性質係做客戶服務,所以比較樂觀開心,身邊既人,根本唔會擔心我會有情緒病
面對未婚懷孕,無錢擺酒,無錢影婚紗相,失去工作能力,搵唔到錢,好擔心生活等等壓力
同時身邊既同事和朋友突然離開遠離我,還是我逃避他們呢?
但是本身愈正面既人,有事的時候是不想對任何人說的.....
心裡好空虛寂寞............加上我行動不方便....
每天對住四面牆...兩隻狗....訓係張床或梳化....狗狗我仲控制唔到添
住係唐樓五樓,想落街散步都難>.<
有時夜晚會痛到,可能要係梳化半坐半訓咁....好寂寞.....連同老公一齊訓都唔得
個種感覺好難受....會無啦啦喊.....老公要出來睇下我發生咩事
望住個肚又會唔想要bb既念頭.......好痛苦......
2011年既聖誕節我也是在屋企渡過,不想面對其他人,對樣樣事情變得無期望.....
感謝 Charles Au-Young
在我如此失落既時候,我老公總是給我驚喜的!!!
感激我遇到對的人
一個對我那麼好的男人,我要學做一位好太太好媽媽媽!!!
我家有兩隻雪橇,女仔叫美詩,男仔叫小豆,佢地非常恩愛嫁!!!!
有時當我喊同失落時,會上來攬住我,令我有點安慰,thx^^~
可能因為美詩同都係有左BB既關係,大家都係媽媽,這微妙關係,是沒法解釋的
 
什麼會導致產前抑鬱症？
- 凖媽媽身體內的荷爾蒙會因懷孕而出現變化，而在早期的3個月裡，有些孕婦會出現嘔吐等各種身體不適。身體上的不舒服加上心理上的不安及擔憂都會讓孕婦心情變得波動，情緒也會容易低落。
- 有些凖媽媽會覺得很難以從「少女角色」轉換到「媽媽角色」，不能夠適應自己將為人母，就可能表現出躁狂、抑鬱等症狀。
- 有些媽媽知道自己懷孕後就立刻遲掉工作，讓本來充實的生活一下子停止。有些孕婦更會因為怕摔倒或怕感人細菌等而不再出門，也不跟朋友見面。這樣人會變得空虛，更會轉牛角尖，想多了問題也都想出來了。
- 懷孕後的女性往往最擔心產後會失去懷孕前的一切，在丈夫面前「失寵」，很多女性每天看著自己身體上的變化更會擔心自己身材會變形。
怎樣才能減低患有產前抑鬱症的風險？
丈夫往往不知道這點，但其實他們的角色很重要。如果丈夫能夠讓太太瞭解到自己並不是一個人面對懷孕，對孕婦的精神健康有大大的幫助。譬如說，丈夫如果能夠主動幫忙分擔家務，或是和太太一起學習關於孕婦和分娩的知識等等。昨天看到很多準爸爸陪伴太太來參加我的「產前產後Soul Happy」講座，有些準爸爸更會因應太太的情況而問各式各樣的問題，這樣能夠有效的減低太太的壓力。很多人都認為男主外女主內，但要有健康的家庭，必須從夫妻關係入手，而懷孕的期間正正就是夫妻加強鞏固他們之間的關係的好機會。
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孕媽媽除了因荷爾蒙引起情緒波動外, 心理的影響也會導致產前抑鬱症, 例如:
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| 1. |
與伴侶, 家人的關係欠佳。 |
| 2. |
擔心 B B 的成長, 怕 B B 出生後沒有能力照顧。 |
| 3. |
對懷孕不適及生產的痛苦感到焦慮。 |
| 4. |
各種生活壓力, 如工作上, 經濟上, 住屋等。 |
| 5. |
還有過度緊張等。 |
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倘若你在這段時間己出現以下徵狀, 便要立即請教醫生了:
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| 1. |
易哭 |
2.
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失眠 |
| 3. |
失去信心 |
4.
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情緒低落 |
| 5. |
過份擔憂, 緊張, 恐懼 |
6.
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過份自責 |
| 7. |
失去盼望 |
8.
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不能集中精神 |
| 9. |
有傷害自已 |
10.
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想不要BB的念頭 |
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| 【孕婦的心聲】要比一般人更堅強 |
分類: ✿ 人生^.~經歷 ✿ |
【孕婦的心聲】
第一次做媽媽的,心情真係好緊張,也擔心腰骨會不會承受得住嗎?以下係孕婦懷孕圖
同時,我一直都也想順產的,但是醫生,朋友,家人也很擔心.......................
痛楚既程度我能夠渡過嗎?
自始我一個人在家時,我也會用柺杖愎慢慢試行...忍痛都要努力
做了媽媽的應該明白我的痛苦的.
將會做媽媽的,我也希望你們也要有好好的準備
因為BB是同你心連心的.
我做得到的,你們也可以嫁!!!!!!加油面對自己既人生!!!
其實我寫番我既經歷出黎,我都好需要好大勇氣,要講容易做就難呀
始終可能會面對負面既評論,但我真的下大決心
我要將真實我既故事講出黎,令更多人知道情緒病既問題,如何正視!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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