中午同D FD去游水呀...

超正呀....

不過之後遲左去斧山練跑....

嘻嘻.....

不過miss lo同我地差唔多時間到囉.....佢快我同澄澄少少炸....

果陣時已經淨番好少好少時間練炸....

所以唔係練得好多野..

淨係跑左2個300米..1個150米~2個400....

係咪好少呢....

合共1550米

之後夜晚去跑馬地再練過....

我同澄澄去跑馬地練都係好驚嫁.....

熱身1個圈..跟姐姐跑...不過佢地係慢跑我同澄澄就快跑..

之後阿sir話跑4個1600米..

阿sir叫我地8分半完成1600米...

第一個圈就跟阿sir試跑..

第一次7分13....阿sir話太快啦....

以為之後會慢啦..

點知...唉......之後果第2,3次..

跟d姐姐跑....有一次仲快過阿sir帶我地跑既時間tim.....

第二次跑7分0706....

第三次跑7分15..

真係好超快呀....

阿sir都o晒咀.....

所以第4次叫澄澄同我帶.....

我地跑7分30..慢左15秒啦...

不過快過8分半已經好開心啦....

果到d姐姐話一係快過阿sir嘅時間喎.....

今日總共跑左9350米..9k幾..