你的枕邊人，會是誰？

誰會令你有一個甜睡美夢？

都巿人，生活忙錄。每天工作繁忙。

要朝朝起身有好的精神，挑戰新一天的工作。

夜晚的睡眠質素好重要！！

你知道嗎？睡眠的質素如何可以提升？

怎樣才是好的睡眠質素？

1. 睡眠充足可延長記憶？

比利時研究人員日前讓兩組人士在一個虛擬三維城市認路，並拍下電腦掃描影像，然後讓其中一組參加者整晚打機，另一組則可獲得充足睡眠。兩日後，研究人員再為參加者進行電腦掃瞄，發現沒有睡覺的一組，其有關在該虛擬城市導向的記憶，伋然停留在腦部負責記憶方向的部份；相反，得到充足睡眠的一參加者，其記憶則轉移至腦部控制活動的部份，顯示有關記憶已經被儲存為長期記憶。

2. 怎樣才算高質素的睡眠？

從醫學角度看，高質素的睡眠應包括：整個睡眠過程熟睡無間斷；無惡夢，亦無半夜驚醒；起床時感到精神煥發，身體無任何不適。

3. 高質素的睡眠對身體有甚麼好處？

高質素的睡眠可加速人體腦下垂體及腎上線的荷爾蒙分泌，促進身體排毒功能，令身體器官迅速回復精力，提升身體免疫力，穩定情緒，減少皮質醇偏高的機會。

4. 每天應睡多久？

一個成年人，每天最少要睡上6小時，較理想是約 8 小時，若連續睡10小時仍未能滿足你的需要，這可能表示你的身體缺氧，以致常常懨懨欲睡。而小孩子及發育期中的青少年，則不應睡少於9小時，因為生長激素需要在睡眠中啟動。至於老人家，好多人都以為不需要多睡，其實只是他們不能夠睡得長，所以往往醒得早，但白天又要小睡來補充。以現代醫學分析，年紀愈大，褪黑激素的分泌愈少，以致睡不長也睡不沉，此乃衰老的徵兆。

5. 飲食習慣如何影響睡眠質素？

要睡得好，必須保持均衡飲食，睡前四小時最好避免吃得太飽或太油膩。含咖啡因或酒精類的飲品，會延緩入睡及干擾睡眠中的快速動眼期，令人難以熟睡，因此應避免於睡前三小時飲用。此外，尼古丁會刺激腦電波活動，令血壓增高及心跳加速，令你難以得到安穩的睡眠，所以應盡快戒煙。

說到底，除了自身的調節之外，好的床上用品，也可以改善到睡眠質素。

令你的身體更健康、更精神！

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喜歡蓆夢思的護頸睡枕套裝。

因為軟度適中。而且重點設計在護頸上。

對於長期於電腦前工作，引致頸部勞損的Staice黎講，是最好的設計了！

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輕身的被子如無重的感覺。

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