有助於減肥的食品
你還在煩惱吃什麼才能減肥瘦身麼？同為台南減肥吃貨的，這就給大家介紹減肥餐單的好搭配——9種有利於減肥的健康食品，從三餐、到調料，全方位“照顧”好你的飲食減肥生活，互相巧妙搭配，還能發揮出兩倍、三倍甚至更神奇瘦身的瘦身功效哦！
早餐：雞蛋+麥片粥
NO1：雞蛋
雞蛋富含蛋白質，具有讓你更持久地維持體力的功能哦。一項研究對30位超重和肥胖的女性進行了調查，讓一部分人吃了土司片夾兩個炒蛋和一些低熱量水果，另一部分人則用面包當早餐，這兩份早餐的熱量是相等的。
但結果發現，在接下來的36個小時裡，吃雞蛋的人所消耗吸收的熱量遠低於吃面包的。這是因為，蛋白質能減少血糖的變動，從而神奇地抑制了我們的食欲。所以，從明天早上開始就讓我們用雞蛋代替面包當早餐吧。
NO2：高纖麥片粥
實驗證明，吃一碗麥片粥當早餐能有效抑制一整天的食欲。這是怎麼做到的呢？先來看看一項以自助餐為方式的調差吧。
午餐：五谷雜糧+瘦牛肉+湯+蔬菜
吃五谷雜糧跟早餐的麥片粥是同樣道理的，可以吃一些麥麩米糠來代替面食米飯，會更利於減肥哦。
NO3：瘦牛肉
想要減肥的孩子記住啦，瘦牛肉可是午餐主食的首選。瘦牛肉和乳制品、魚類一樣都是高蛋白食物，而蛋白質裡富含的氨基酸能在保持住我們健康肌肉的同時還能幫助燃燒脂肪，減輕體重哦。
NO4：湯
從滿足我們食欲的方面來講，一杯雞湯同一塊雞肉的效果是不相上下的。這個結論是通過對18名減肥餐女性和13名男性進行調查研究得到的。原因何在呢？專家們認為，即使最清淡簡單的湯也能滿足我們的食欲，這有效減肥方法是因為我們的大腦潛意識裡會把湯水當做固體食物。所以多喝一口湯就能少吃一口飯呢。
小語：大家要記住喝湯的時間哦。湯適合在飯前喝，而且不能喝多，差不多一碗就足夠了，否則會影響消化。餐中或者餐後喝大量的湯都可能會對胃不好哦。