19歲以下組別及22歲以下組別 [ 即u19 , u22 ]
就係食完晚飯後 進行首課操練啦 !
佢地由6點食飯 , 但係6點8就要上車去訓練場地 ,
7點就開始操練 , 行程真係好緊迫呀 !
去到訓練場後 , 先先就進行熱身 ..


然後就會到Position training , 即係位置訓練 ,
我地會分開 1,2,3號位 [ 即係控球後衛Point Guard , 得分後衛Shooting Guard以及 小前鋒Small Forward ] 一組
4號位 [ 大前鋒Power Forward ] 一組 , 5號位 [ 中鋒 Centre ]一組 , 共3組展開不同訓練。


以下係U19的首課訓練

即係聽聲都應該覺得好震撼 , 所以我都忍唔住拍低左 比大家睇下 ~
因為好難得會有甘多人一齊練波嘛 !

Position training 時間大約為一小時 ,
之後就會到隊制比賽啦 ~ 隊伍都係由大會編訂 ,

以U22來說 , U22會分成6隊 , 包括熱火 , 騎士 , 爵士 , 牛仔 , 太陽 , 速龍
[  隊名 會因不同的年齡組別 , 而有所不同~ ]
每一隊有12人。12人當中 , 隊員就要自己分成team 1 [5人] , team 2 [5人] , 剩餘2人
比賽時 , 第一節要出team 1 作賽 , 第二節出team 2 ,
第三節就是剩餘的2人 加上隊中3個球員作賽 ,
而餘下的第4節隊伍就可以自由發揮 , 自由選擇出賽球員 !
**[ 要注意的是 : 在這次隊制比賽中 , 每隊都沒有教練作指導 ]

而比賽形式係 20分鐘為一場 , 一場分成4節 ,
頭3節會係6分鐘 , 而最後一節會係2分鐘 , 這2分鐘是最為關鍵 ,
是考驗隊中 球員與球員之間的調動和球員間的溝通 !
更重要的是 每一場比賽都是不停錶的 ! 球員都要把握時間努力得分 ,
取得更好表現 !
透過隊制比賽 , 從而選出實力較好的球員進入下一輪階段 !

以下U22的比賽剪影 ,
 

第一日的比賽結果 ,

每日大概會進行6場比賽 , 每隊每日會有機會打1-2場 ,
這對球員的體力亦是一大考驗 !

比賽結束後 , 亦即是訓練結束 ,
而第一日的訓練營都完結了 ... 
不過進行完完一輪的劇烈的運動 , 當然要做番cool down [ 一些拉筋動作 ]  ,
舒緩番肌肉繃緊的情況 ~
如果唔做cool down , 第2日再做番運動 ,
肌肉就會非常酸軟啦 !
所以大家做完運動後 , 記住一定要做番cool down 呀!


第一日完 !

ps. 昨日答應大家上傳 一些包扎的片段 , 以下就是一些片段 ...

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