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皮膚“渴”了，你知道該怎樣補水嗎？
夏天是一年四季中身體水分最容易流失的季節，保濕也是夏季不能忽略的護膚步驟之一。許多人認為，夏天容易出汗，肌膚不會乾燥。事實上皮膚水分的流失是不分季節的。“在夏季因為氣溫較高，汗液、表皮水分蒸發的速度加快，皮膚水分流失的速度幾乎是春秋季的2倍，更容易處於缺水狀態。夏天人們很多時間都待在空調房裡，室內的空氣乾燥，皮膚表面的水分更容易流失。”
喝水是補水的第一步
張醫生說，補水對於肌膚保養有著重要的作用。喝水是補水的第一步。正常人每天所需水分大約為1.5升，而合理的喝水方式是每次以100ml至150ml為宜，間隔時間為20至30分鐘，同時攝入非液態水分，如水果、蔬菜等。
不同膚質保養方法不一樣
油性皮膚的人適合使用不含油脂的保濕?喱，薄薄塗上一層，輕輕推勻，幫助皮膚建立水油平衡，從而讓油性皮膚的含水量達至正常。
乾性皮膚的人適合使用質感溫和、含有天然的滋潤及保濕成分的保濕乳液，能有效防止水分流失。每晚使用補水面膜敷臉，每次20~30分鐘，也是給皮膚補水的好方法。
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1、鍛煉內臂，使之結實
雙手交錯，拇指向下，雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回，再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。
2、使雙臂緊張
單手按摩肩膀，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。
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3、改善內臂的鬆弛
雙手掌交錯在耳邊，向上延伸用力，靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉，同時可繳正姿勢。共進行5~10次。
肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動，也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面，可使肌肉繼續緊張，具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。
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商品訊息描述: 
- 商品：GM020雙效合一特種活益菌10盒
容量：2公克/包，20包/盒
成分：
主要菌株─ GM020鼠李糖乳桿菌
其他原料─ 乳糖、綜合纖維粉、柳橙果汁粉、菊苣纖維、二氧化矽、無水檸檬酸、複合消化酵素
保存期限：二年
產地：台灣
製造廠：景岳生物科技(股)公司 商品訊息簡述: - ◎可幫助消化＆#43;排便順暢＆#43;體內環保
- ◎添加水果酵素、易於吸收、口感更佳
- ◎擁有美國、台灣、大陸三國專利
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喝酸奶的3個簡單豐胸方法
酸奶確實有一定的減肥效果，主要是因為它含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。
不過，酸奶並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。
而青木瓜自古就是第一豐胸佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來豐胸。因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素 A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳。
減肥日記
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商品訊息描述: 
- 品名：蘆薈+木寡糖
容量：15入(2g隨身包)
成分：蘆薈萃取物(含凝膠、麥芽糊精)、西印度櫻桃萃取(乳糖、維生素C、濃縮西印度櫻桃、焦糖色素)、木寡糖、乳糖(玉米澱粉)異麥芽寡糖、益生菌(L.casei 酪酸乳酸桿菌、L.paracasei 副酪酸乳酸桿菌L.Rhamnose鼠李糖乳酸桿菌、L.Acidophilus 嗜酸乳酸桿菌脫脂奶粉乳糖、麥芽糊精、寡糖)、即溶蔓越莓果汁粉(砂糖、麥芽糊精、香料、檸檬酸、檸檬酸鈉、紅甜菜汁、婀娜多色素、梔子藍色素)、鳳梨酵素(麥芽糊精)
商品訊息簡述: - ◎換季不哈啾 幫助維持消化道機能 促進新陳代謝
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