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2017 年 4 月 9 日  星期日   落雪


東森購物-曲線苗條【馨苑】健康竹炭織紋耐勾紗抑菌體雕美臀褲襪(超值3件組) 分類: 未分類


【馨苑】健康竹炭織紋耐勾紗抑菌體雕美臀褲襪(超值3件組)

美不是天生注定,而是後天塑造,女性的力量不在拘泥於愛情而是追求一種更自信完美的自己。【馨苑】健康竹炭織紋耐勾紗抑菌體雕美臀褲襪(超值3件組)塑造曲線再進化,有效修飾腰部.撫平腹部. 襯托出完美曲線 穿上【馨苑】健康竹炭織紋耐勾紗抑菌體雕美臀褲襪(超值3件組)勾勒出完美體雕身形,平小腹,屁屁更加圓俏迷人 有如隱形殺手般將NG曲線一一擊敗!



Golden Timing 1 醒來伸懶腰,有效提振精神營養

一天只要三次,每天持續70秒,就能夠達到瘦身效果,就從起床開始做第一次的伸懶腰吧!只要躺在床上將手舉高,雙腿伸直,使用腹式呼吸,不僅能有瘦身效果,還有打起精神的作用!

Golden Timing 2 起床後喝溫水,促進新陳代謝

清晨剛起床是身體新陳代謝最低的時候,起床喝兩杯溫熱的開水,可以促進身體機能的新陳代謝,順便暖暖身體,解除身體的缺水狀況,讓一整天的瘦身計劃有個完美的開始!

Golden Timing 3 高纖及澱粉類當早餐,幫助排便

早上是腸胃蠕動最快速的時候,選用高纖食物來幫助腸胃蠕動,以達到排便效果。主食選擇以澱粉為主,因為澱粉是能量的主要來源,不想吃白飯的話可以糙米取代,另外還要攝取蛋白質,飲料最好選擇無糖,不冰的飲料。早餐熱量的攝取為一天總熱量的一半。

早餐主食的選擇:

1、燕麥3-5湯匙配牛奶

2、全麥麵包2片

3、一個拳頭大小的五穀雜糧饅頭

4、水煮蛋一顆

5、玉米,熏雞三明治

早餐飲料的選擇:

1、無糖不冰的豆漿

2、常溫優酪乳,低脂或脫脂的溫牛奶

3、不喝奶茶、紅茶

Golden Timing 4 早飯後按穴道,助拉筋促排便

早上剛起床,可以做做瑜伽等暖身運動!如果沒有時間的話,可以做拉筋等簡易省時的運動,而早上是排便反應最好的時間,因此可以藉由按摩肚臍旁邊的穴位來促進腸胃蠕動,增強便意,促進排便。

早上的暖身運動

暖身瑜伽step by step

step1 平躺在地上,吸氣時將身體四肢伸展開來。

step2 吐氣時,把身體捲曲起來,重複做2-3次。

早上的天樞穴按摩運動

step1 天樞穴大約在肚臍旁邊四隻手指頭的位置,以大拇指按壓按摩。

step2 按壓的同時,臀部做前後左右搖擺運動十分鐘。

Golden Timing 5 中餐吃重鹹食物,小心身體水腫

西 柚 減肥 餐 單中餐要選擇容易消化的食物,像是蔬果等青菜類食物,盡量不要吃鈉含量高,重咸等會水腫的食物,在早餐吃完後的四小時就可以食用午餐,午餐的攝取量,可以是一天中總熱量的30%

中餐的選擇:

1、糙米半碗

2、冬粉不喝湯

3、湯麵

4、青菜2-3份

5、蛋白質類的雞肉、鴨肉、魚肉或豆腐

6、半碗牛肉麵

7、地瓜或馬鈴薯

Golden Timing 6 飯後伸展運動或走路促進新陳代謝

常常剛吃完午餐,馬上又要藉著工作了,在午休時間不充足的情況下,可以選擇爬樓梯,慢走等方式來做為瘦身運動,其實一天當中,下午的身體代謝情況是最好的,但由於時間不夠,天氣等種種因素,因此就以最方便可行的方式來促進瘦身運動。

午休的辦公室伸展運動達到舒壓效果

頸部的伸展運動

step1 將頭部向左傾斜,持續10秒。

step2 將頸部向右側傾斜,同樣持續10秒。

下半身伸展運動

step1 step1 身體呈現弓箭步姿勢step2 前腿彎曲,膝蓋不可超過腳尖

step2 step1 坐著接著抬起左腳,腳背向下壓step2 再將腳背與小腿成90度,感覺到小腿肌肉的伸展

Golden Timing 7 位子上伸懶腰,擁有小蠻腰

坐在辦公位子上,將手舉起,雙腿微開伸直,同時向外伸展,並以腹式呼吸法呼吸,除了能夠舒緩緊繃情緒,還能輕鬆擁有小蠻腰!

Golden Timing 8 水果作為甜點,降低熱量攝取

吃過中餐後,差不多到下午4點左右肚子就開始餓了,這時候就選擇蘋果、香蕉或是奇異果等具有飽足感,熱量又低的水果來取代甜滋滋的奶茶和餅乾吧!

Golden Timing 9 晚餐減少澱粉攝取量,讓你瘦更快

晚餐可以算是一天的最後一餐,建議晚餐的熱量攝取佔一天中的20%,因為吃完晚餐沒多久就要進入睡眠,而睡眠時人體的代謝低,若多餘的熱量未被完全消化,就會轉換成脂肪,應該盡量減少澱粉類食物的攝取,以蛋白質及蔬果類食物為主。

晚餐的選擇

1、蔬菜2-3份

2、1個拳頭大水果

3、雞肉、魚肉、鴨肉

4、豆腐等豆類食物

5、地瓜或馬鈴薯

6、冬粉不喝湯

7、不吃過甜,過鹹等重口味食物

Golden Timing 10 晚上飯後以有氧運動來促進身體代謝

晚上的身體代謝率是一天最低的,但卻是最適合運動的時間,結束一整天忙碌的工作,此時正是身心靈最放鬆、氣溫最適合活動的時間,可以透過有氧運動來促進代謝,但記得,睡前的兩到三小時不要做激烈運動,會影響睡眠。

選擇快樂的有氧舞蹈來進行瘦身吧

介紹兩個有氧運動中常見的動作,配合喜歡的音樂,跟著舞動30分鐘。

踏步step1 抬起右腳至胸前位置。

step2 接著抬起左腳,雙手跟著自然擺動。

踏併步step1 右腳向右側踏一步,左腳接著併攏,可以加上手部動作。

step2 接著換左腳。

Golden Timing 11 洗澡時就以熱水澡來促進脂肪排泄

你知道嗎?洗澡時也能順便減肥!溫度40度的熱水澡能夠促進人體的新陳代謝,提升脂肪燃燒,而人體脂肪能夠透過皮脂腺代謝掉,洗熱水澡就有能夠促進皮脂腺代謝的作用,進而將脂肪排到??體外。洗完澡後身體的血液循環佳,可以在洗完澡後,使用腹式呼吸進行伸懶腰,效果更加分!

Golden Timing 12 睡眠實際那六到八小時,讓你輕鬆瘦

好的睡眠,讓你連在睡覺時都能瘦!醫生建議成年人最好一天睡足六到八小時,而人體中有一種叫做瘦體素的荷爾蒙,睡得越好,時間越久,瘦體素的分泌就越多,如果睡眠品質不好,就會影響到瘦體素的分泌,瘦身效果自然就不好。

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  • 【馨苑】健康竹炭織紋耐勾紗抑菌體雕美臀褲襪(超值3件組)
    材質:竹炭紗20%、彈性纖維80%
    顏色:黑、咖、灰、紫
    尺寸:Free size
    褲襪:身高150cm-175cm,腰圍22~40吋
    產地:台灣製
    商品內容:3件(任選隨機)
    洗滌方式:陰涼乾、可水洗、勿漂白、勿烘乾、勿熨燙、勿乾洗

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2017 年 4 月 7 日  星期五   時晴時雨


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(中央社記者李晉緯台北20日電)曾經的棒球夢因為肩傷破滅,許元耕轉念選上自由車國手又遇上大環境不佳,身兼教練、選手跨足鐵人三項後逐漸闖出一片天,接下來他要挑戰半程超鐵,還要帶領選手挑戰亞、奧運。

許元耕高中時期是棒球選手,兼練投手、外野的他,曾助陽明高中在2009年的大通盃台灣青棒菁英大賽打進8強,當時他一度懷抱職棒夢,希望未來能在棒球場上發光發熱,無奈右肩旋轉肌出現撕裂傷,讓這條棒球路就此中斷。

「那時確實是蠻灰心的」,許元耕說,但當下必須想辦法升學,腳步沒有停下來的空間,只能設法找路繼續往前,現在看到跟自己同期的朱育賢等人都在職棒場上奔馳,許元耕有時仍不免會想,「如果能繼續打棒球,會是什麼樣的情況」。

職棒夢碎,許元耕轉念跨上鐵馬,經過一番努力,他選上國手,代表中華隊參加國際自由車總會(UCI)亞洲巡迴賽環熊野站(TOUR De Kumano)等賽事,2012年曾在武嶺盃國際自由車登山賽搶下分組冠軍,2015年也在自由車場地全國錦標賽的個人追逐賽拿下銀牌,成功轉型卻再次面臨難題,這次他遇上的是整體大環境的衰退,所幸在學校內協助鐵人三項訓練的契機,讓他在運動領域的生涯得以延長。

2014年在台北市立大學就讀期間,因為實習的課程必須進到校隊幫忙訓練,許元耕因此接觸鐵人三項運動,原本專注在自己比較在行的自由車,但逐漸顧及跑步、游泳兩個區塊,且為了更實際瞭解選手感受,以增進訓練效果,他也自己「撩下去」跟著一起練鐵人三項,練著練著練出興趣,也開始參加比賽。

許元耕回憶,原本他的比賽重心放在自由車,但2015年起台灣的自由車賽事開始大幅減少,鐵人三項的賽事卻逐步增加,這讓他決定要將重心轉往鐵人三項,比賽比出興趣、心得後,未來他還要挑戰113公里的半程超級鐵人三項賽。

除了維持選手身分及比賽感覺,許元耕也沒有放棄在教學上的鑽研,2015年他獲得UCI國際自由車總會Level 1教練證、國際奧林匹克委員會自由車技術教練認證,讓自己的執教功力有了國際認證。

幾次轉練不同的運動項目,除了棒球路無法繼續真的是在不得已的狀況下發生,開始練其他項目的過程都是許元耕樂見的。許元耕說,「一直到現在我也不排斥接觸其他運動項目或領域,因為這樣會讓我持續保持學習的動機」。

談到外來的計畫,許元耕表示,他希望自己3年內可以前往IRONMAN 70.3世界錦標賽,也盼5年內可以組織起菁英團隊,幫助年輕選手在亞、奧運賽事有所發揮,進入職場的選手也能穩定在世錦賽出賽。1060220

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新北市水源供給分屬台北市自來水事業處及台灣自來水公司,台水水源來自石門水庫,北水上游是翡翠水庫,而目前新北市板新水廠有七成由翡翠水庫供水,新北市水利局表示,目前水情平穩,至五月底前供水無虞。

翡翠水庫管理局表示,翡翠水庫集水區自去年十二月至今年二月,降雨量約二八四點三毫米,僅達歷年平均雨量五成,經調控水量下,至昨天上午八時,水庫水位為一六二點四五公尺,較歷年同期平均水位高○點四三公尺;有效蓄水量達二億七千四百萬餘立方公尺,蓄水率約八成一。

水利局水利行政科技正黃寶億指出,相較之下石門水庫水情吃緊,台水公司已啟動北北桃三市供水聯合調度,新北市府並成立旱災應變小組。

林口區位於台地及自來水管線末端,缺水是林口人夢魘,斥資五點八億元興建的加壓站五萬噸蓄水池上周啟用,所有水量已全到位,可有效調節供水和蓄水。

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2017 年 4 月 6 日  星期四   暴雨


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義大利地方媒體報導,1架載著6人的醫療用緊急救援直升機今天(24日)在中部山區墜毀,機上6人全數罹難。

根據地方媒體發布的影片,畫面顯示這架醫療用緊急直升機的前半部完全墜毀在一處滿是大雪和籠罩在濃霧的山區斜坡。根據報導,這架醫療用緊急直升機墜毀的地點,靠近滑雪旅遊勝地坎波菲利斯(Campo Felice)。

媒體報導,這起醫療用緊急直升機墜毀意外,發生在18日格蘭沙索山(Gran Sasso)雪崩事件的另一側山區,與雪崩事件中遭掩埋的里戈彼亞諾酒店(Rigopiano),相距於100公里。里戈彼亞諾酒店遭雪崩掩埋事件,目前已知有15人罹難。

這起醫療用緊急直升機墜毀意外,與里戈彼亞諾酒店救援行動無關。這架醫療用緊急直升機是在山區後送1名受傷的滑雪客,在飛往拉奎拉省(L'Aquila)首府拉奎拉市的途中失事墜毀。目前還不清楚這架醫療用緊急直升機墜毀的確切原因。

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2017年01月31日 23:30

記者劉宜庭/綜合報導

近期演藝圈中喜事頻傳,陸續有偶像宣布交往、結婚,更有不少女明星開心升格為人母,為了記錄寶貝還在肚子裡的日子與喜悅,許多人在懷孕期間,都會拍攝一系列「孕婦寫真」,替生命中具有深意的轉折,留下一個令人印象深刻的紀念,以下《ETtoday娛樂星光雲》私心盤點,5組令人驚艷的絕美孕媽咪寫真照。

一、蔣怡

▲蔣怡孕婦寫真。(圖/翻攝自蔣怡臉書)

蔣怡2013年和珠寶設計師男友翁狄森泰國 美白 霜(Dickson)登記結婚,並於同年生下寶貝女兒。當時,她為了記錄懷胎十月的寶貴過程,找來攝影師好友幫忙,拍攝一系列半裸孕婦寫真,全身上下僅穿一件丁字內褲,並用雙手遮住重要2點,隱約露出傲人事業線,以及依舊纖細的四肢,模樣十分火辣性感。

二、弦子

▲弦子孕婦寫真。(圖/翻攝自李茂臉書)

弦子以歌曲《不得不愛》、《沿海地帶》走紅台灣,2016年1月與大陸演員李茂步入禮堂,事隔半年順利產下男寶寶「暖暖」,正式升格新手媽媽;懷孕期間,她也和老公拍攝孕婦寫真,穿著寬鬆牛仔褲裸上身,僅以懷抱手勢遮住豐滿上圍,露出漂亮孕肚,與老公互動甜蜜,呈現出十分幸福、溫馨的畫面。

三、連珮貝

▲連珮貝孕婦寫真。(圖/翻攝自連珮貝臉書)

華視美女主播連珮貝擁有高挑身材,和C奶傲人上圍,2014年和工程師男友結婚,並在2016年6月時,曬出一系列孕婦寫真,宣布肚中已有8個月大的女兒。畫面中,只見她穿著蕾絲透視上衣及紗裙,仰躺在花叢中望向鏡頭,並微微用手撫摸孕肚,露出充滿為人母喜悅的微笑。

四、劉真

▲▼劉真懷孕寫真。(圖/資料照/百洛提供)

「國標舞女王」劉真2014年嫁給歌手辛龍,2015年順利懷孕,當時,她大膽突破孕後尺度,露出光滑無瑕的孕肚,令人驚艷;其中一張照片中,辛龍更從背後環抱劉真,眼中全是無盡寵愛,甜蜜指數破表,羨煞眾人。

五、蔣麗莎

▲陳浩民為蔣麗莎剃恥毛。(圖/翻攝陳浩民微博)



大陸演員蔣麗莎(Lisa)與港星陳浩民結婚5年,生下3女1子,特別的是,在她剖腹產下第4胎前,老公特地找來攝影師,記錄下生產前的20個小時。其中一張照片中,陳浩民更是在浴室裡,幫裸下半身的老婆替恥毛,大膽尺度立刻掀起熱議。

面對照片尺度引起網友爭議,陳浩民事後受訪時則強調,「沒有露點、沒有露毛」,認為生過孩子的人都知道,這些都是過程。蔣麗莎則表示,「每個女人生孩子,都需要剃毛......很多人都是讓護士代勞,第四胎生bb是老公親上陣,(他是)超級好奶爸。」



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