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2016 年 9 月 19 日 星期一  |
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枕頭直接影響睡眠質量！
枕頭有多重要？不論是中醫、西醫，還是養生達人都會告訴你：枕頭直接影響睡眠質量！中國人對“枕”的選擇、製作自古便十分考究。
吃”進去！藥物吸收有途徑
藥枕屬於外治法，與膏藥、艾灸、聞香等起效原理有相似的地方。最容易理解的是氣味對身體的??調節，不只中醫重視，國外也有很多芳香療法的理論與實踐。枕著枕頭，相當於有了“肌膚之親”。這樣就可以“局部給藥”了。現代醫學理論表明，皮膚、口鼻粘膜也是可以“吃”藥的。藥枕中的藥物會透入皮膚，滲入口鼻粘膜，緩慢而均勻地擴散入血液，達到治療養生的效果。
相比之下，頭面頸項部的穴位，就是更大的“食客”了。穴位存在外敏放大效應，也就是經穴的小劑量刺激，可以起到相當大的治療作用。頭為精明之府，這裡經絡縱橫、穴位密布，更有著名的任督二脈的交接。睡眠中，人體體溫緩慢持久地激發藥力，為頭部穴位提供能量。
使用藥枕時，因為感覺舒適，又不必吃藥打針，所以在使用時還會得到一些積極的心理暗示，就算從西醫的角度也會肯定“心理作用也是作用”，得到心理暗示自然起效更快、療效更好。
別亂用！藥枕也是藥
有過被濃香熏得呼吸不暢的經歷嗎？《老老恆言》提醒人們，藤枕中不要放香花，以避免透腦。辛夷、佩蘭、菖蒲等香藥雖然不比香花、香水濃烈，但辛香走竄的力量大，性質偏散。不能因為貪戀香氣，在藥枕中放入過多的香藥，否則安眠反而成為失眠。
藥枕中裝什麼，依據的仍然是中醫的診斷與方劑理論，所以需要因人而異，隨證變枕。如果用藥枕治療疾病，應該盡量請醫生開方配藥，並只在生病期間使用。如果是養生健體，長期使用，要根據自己對自己身體的了解，選擇一些性味較為平和的藥材。
北京宣武醫院神經內科醫生蓮子介紹，她手工製作的藥枕都是選用天然藥物，按照中醫“君、臣、佐、使”組方配伍，她強調養生保健藥枕，對藥材的要求非常苛刻，必須是好的藥材，正確的配比，合適的使用方式，才能讓效果最大化。不同效力的藥枕，製作方式也不同，比如治療鼻炎的藥枕，其中的藥材就必須進行孢子粉碎才能更好地作用於呼吸道。
需精選！不是哪種都有用
不論枕頭里面填裝了什麼，最基礎的功用還是對頭部的支撐。因此，枕頭的高度、大小、軟硬等物理屬性，直接決定了它作為枕頭是否合格。
中醫師劉傑一直專注於手法治療，對人體結構的靜態與動態都有深入地了解。說到枕??頭的最佳形狀，劉傑一直強調：“人在睡眠時是會活動的。”雖有高枕無憂的說法，但高枕只適合側臥。仰臥時這個高度會影響椎動脈供血。枕頭低了，側臥時又會使肌肉緊張。
因此，對普通人來說，可塑形的枕頭最好。睡眠中的動作不會這麼明確。比較起來，能夠隨著人的動作方便地改變形狀的枕頭更合適。
蕎麥皮枕頭就具備這個特點。枕頭要長一些，大一些，保證翻身移動時，頭部有充裕的活動空間。質地軟硬適中，彈性沒有必要。彈力是先施加一個力來決定它回复的力度，睡眠中的動作不均勻，枕頭回彈的力也不均勻，這會加重肌肉的負擔。
以上是對非頸椎病患者用枕的建議，而頸椎病患者又該怎麼選枕頭呢？劉傑醫生說：“發作期以舒適為主，非發作期以調節為主。”非發作期的患者，尤其是年輕人，肌肉彈性良好的，可以低枕或不枕。“肌肉感覺疲勞時，人就會翻身調整，這樣多活動活動，頸部緊張的肌肉筋結反而放鬆了，相當於激發了人的自我調節機制。”
裝了什麼？適合誰？拆開藥枕見分曉
不知道自己該選什麼樣的藥枕好？從你的實際需求出發，就可以挑到最合適的。拆開最常見的幾種藥枕來一一分析，讓你明白該選擇什麼樣的藥枕。
煩熱頭風，送自己一個清爽菊花枕
從事腦力工作的女性，常會出現偏頭痛和睡眠質量不佳，這並不是你太累了，而是“燥”除不掉。菊花枕能讓你頭腦清醒，睡眠質量大大提升。李時珍論菊花是味兼甘苦，性?平和，能除風熱，益肝補陰，益於肺腎。用菊花作枕，能止頭風，除煩熱，養目血，輕身延年。用陰乾的菊花捻碎後裝入枕中。如有血滯血熱的傾向，可以在枕中加入少量川芎、丹皮與白芷。
想要耳聰目明，試試決明子枕
很多女性會在夏末秋初的時候有“上火”的感覺，不一定只是嗓子疼，還會有眼睛發紅，耳朵“冒火”。不用急著吃藥，一個決明子枕就能解決你的問題。決明子氣味鹹平，性微寒，能補肝益精。決明子細小，單味填充一個枕頭分量很重。《本草綱目》載有明目枕，用“苦蕎皮、黑豆皮、綠豆皮、決明子、菊花，同作枕，至老明目”。書中沒有明確各自的用量，各味同量就可以。
聞聞就能消食去穢，茶葉蕎麥枕
蕎麥本身有消食去穢的功用，最能降氣寬腸。舌苔白膩的人，可以在枕中再加入泡過的普洱茶葉或福建岩茶茶葉、白芥子、清半夏各200克，研碎混勻，幫助燥濕化痰。
老是覺得“伐開心”，睡通草枕勝過買包包
睡不好的人總是覺得渾渾噩噩，還會覺得開心不起來。靠購物來改善心情，不如換個好枕頭。《老老恆言》的作者曹庭棟最推薦的是通草枕頭。裝綠豆皮可以清熱，可惜有點重。裝茶葉能除煩，但是枕一枕茶葉就都變作碎渣了。通草最好，輕軟舒適，不硌耳朵。不完美的是，通草以前都是木通，現用通脫木替代。功用還是引熱下降，通利水道，但是不知是否比得上之前的柔軟。
Tips：在家DIY藥枕可以這樣做！
1）如果材料少，或者手藝不佳，可以把藥枕做得薄一些，墊在普通枕頭上面。
2）做藥枕需選擇透氣性良好的天然材質織物做枕套，質料細滑，對皮膚好，對本身藥物的揮發也好。
3）鮮采的藥物如桑葉、菊花等，需陰乾後使用，避免曝曬。
4）藥物炮製好後，一定要消毒並曬乾。
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