(1)狗腎1對，切碎，焙熟後碾成細末，每晚3克，黃酒送服，每日2次。

(2)活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物後洗淨。將油鍋燒熱，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃，加水約3碗，放蝦肉50克，共煮湯食，每日服1次。

(3)豬肚1個，洗淨，將肉蓯蓉10克納入豬肚內，扎好後用水煮熟，食肉飲湯，每日服1次。

(4)白鴿1只，去毛及五內，枸杞子24克，黃精50克，共燉或蒸熟食，每日分2次服。

(5)鴿蛋2個，煮熟去殼，加龍眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗內，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。

(6)麻雀蛋2個，蝦肉15克，菟絲子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。

(7)咸核桃仁9克，補骨脂6克，共搗成泥狀，用淡鹽水送服，每日1次，此方有補腎固精作用。

(8)冬虫夏草加適量冰糖隔水燉，或與桂圓、核桃仁、紅棗蒸熟服，具有補腎益精之功效。

(9)甲魚1只，豬脊髓200克。將上二味加生姜、蔥、胡椒粉各適量，燉熟，吃肉喝湯。此方有滋陰補髓、固腎益精功效。

(10)韭菜籽10克，粳米50克，將韭菜籽用文火燒熟，與粳米、細鹽少許，同放沙鍋內加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。此方有溫腎助陽、止遺泄功效。

另外，日常生活中的對補腎大有裨益的食物有︰蝦、淡菜、泥鰍、牛肉、驢肉、牡蠣、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、狗肉等。

多點食用以上食物，可以確保腎氣旺盛，遠離疲勞，做精力充沛的男人就是如此簡單!

十大天然補腎食品（實用型）榜中榜

1 枸杞子

2 海產品，鮑魚，章魚，海參，牡蠣，生蚝

3 海藻，魚類，蝦

4 韭菜，大蔥，蒜

5 核桃，胡桃仁，松子，栗，葵花子，花生

6 蜂蜜，蓮子，蓮須，荷葉

7 豬腎，豬肝，豬肚，豬髓

8 鵪鶉，鴿肉，雞肉，雞蛋，羊肉，狗肉

9 黑芝麻，黑豆，荔枝

10 麥芽油

十大傷害腎/對腎不利的食品榜中榜

1 粗棉籽油（農村土榨油坊未經充分蒸炒而榨製的籽油，黑色嘗之發苦）

2 煙，酒，酒後飲茶

3 芹菜，薺蘭（芥藍）

4 冬瓜

5 蓮子心，杏仁

6 竹筍

7 羊腦，豬腦，免肉

8 黑木耳

9 菱角

10 火麻仁（桑科植物大麻的乾燥成熟果實）

十大天然補腎藥材榜中榜

1 人參

2 鹿鞭，鹿茸，鹿血

3 山藥，蠶蛹，蛤蚧

4 天麻，何首烏

5 靈芝，冬虫夏草

6 海狗腎

7 當歸，熟地，黃 

8 杜仲、肉桂

9 海馬，芡實

10 虫草，鎖陽，陽起石

十大補腎藥品（中成藥）榜中榜（男）

1 六味地黃丸

2 補腎益壽膠囊（生力雄膠囊）

3 匯仁腎寶腎寶合劑

4 御蓯蓉

5 蟻力神

6 益腎丸

7 藿香正氣軟膠囊

8 蟻利康補腎丸

9 太陽神補腎產品

10 三十六味益腎回春丸

4大補腎藥品（中成藥）榜中榜（女）

1 烏雞白鳳丸

2 逍遙丸(濃縮丸)

3 東阿阿膠

4 嫦娥加麗丸

十大補腎生活模式榜中榜

1 飲食有度，起居有節，心情舒暢

2 適度運動（健身/爬山/游泳/慢跑/散步/排球等）

3 性幻想（愛慕/相思/A片/美女/帥哥）

4 愛惜精子（頻繁排精傷害身傷腎，不勉強，不放縱）

5 腳心按摩，強腎健身操常做

6 經常活動腰部，按摩腰部

7 提肛運動︰每天收縮肛門數次

8 睪丸和陰莖部位冷熱水交替浴，及相關部位輕輕按摩以促進血液循環

9 陰囊，腹股溝管部位及周遭適當按摩

10 充足的睡眠和休息

男人防九大傷腎行為

西醫認為，腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發生尿毒症而危及性命。

腎功能，隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些不良的生活習慣或行為，往往也會成為腎功能損害的重要原因。

為了保護好腎臟，大家對以下“傷腎”原素一定要引起警覺。

一、濫服傷腎中草藥

近年臨床不斷發現，服用某些中草藥(包括中成藥)可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有︰雷公藤、關木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中，雷公藤導致的腎損害最大，其次，是關木通，關木通傷腎的原因，是含有腎毒性物質馬兜鈴酸。

二、濫用鎮痛西藥

長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損害可表現為︰乏力、口干舌燥、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導致腎功能衰竭而死亡。

三、經常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現腰酸背痛、尿頻尿急等症狀，還可能發展成為急性尿毒症。

四、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

五、暴飲暴食

現代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產生廢物──尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

六、過度喝飲料

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7。2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的機率。

七、吃過於鬆軟的麵包

麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤製食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感鬆軟，但過量食用會損害人的中樞神經、血液及腎臟。食品添加劑溴酸鉀，國際癌症研究機構已將其列為致癌物質。

八、飲食太咸

飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、速食麵等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

九、酒後喝濃茶

有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

提示︰腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能起調節人體電解質濃度、維持酸鹼平衡的作用。腎功能受損或逐漸衰退，腎的排泄和調節功效也將會降低。腎功能損害嚴重時，還會發生尿毒症而危及性命。雖然腎功能隨著年齡增大而逐漸衰退，但生活中，有些生活習慣或行為往往也會成為腎功能損害的重要原因。為保護好腎臟，大家對以下“傷腎”原素一定要引起警覺。夢在心中，希望常在錯與不錯，心上的剪影 夜幕之下 莊周有夢，蝶影千重 涙珠、彩虹 別讓心情鎖了自己 醉臥千年，轉眼天涯 美學中的美女 槐花樹的故事 四月芳菲盡，五月榴花紅