秋冬季節，氣候寒冷，人體受過冷刺激後，會嚴重損傷人體的熱平衡系統、內分泌系統、循環系統等，從而容易導致多種疾病。因此，在寒冷的環境下養生保健十分關鍵。但是，有些做法是非常錯誤的，警惕下面很傷身的6種常見保暖行為防寒。

1.蒙頭睡覺

當室溫低於16℃時,晚上睡覺會感到一些涼意,因此有的人把頭蒙在被窩裡睡覺,這樣感覺上會暖和一些。在沒有取暖設施的南方,或者取暖設施較差的郊區和農村,蒙頭睡覺成為了一種保暖方式,這是非常不科學的。我們吸進的是氧氣,呼出的是二氧化碳。被窩裡空氣流通差,氧氣會越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多。所以,很多蒙頭睡覺的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。這就是不潔空氣導致的呼吸不暢,出現缺氧的結果防寒。

2.戴口罩防寒

秋冬季節,街頭盛行口罩一族,尤其是一些年輕人以為很時尚、很優雅。其實,很不科學。口罩使局部空氣溫度升高,但有個呼吸不暢的問題,呼出的二氧化碳有一部分又被吸了進來。鼻黏膜有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環十分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應通過鍛煉來增強,若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。不過,真的患上了冷風刺激的鼻炎,點滴藥物以後,戴上口罩適度保溫,真的有助於鼻炎水腫的消失。

3.飲酒禦寒

生活在東北林區的伐木工人有飲酒禦寒之說,認為喝酒以後,會增加體內熱量,起到禦寒的作用。河北、山東、山西以及江南的部分農村也有這種說法。其實,這就大錯特錯了,飲酒後會使人血液循環加快,有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果,飲酒時酒精使人熱汗淋漓,酒勁過後,因大多熱量散出體外,反而會感到渾身冰涼,導致酒後寒冷。

4.皮膚瘙癢用手抓

冬天由於室內外乾燥,時常會感到渾身皮膚瘙癢。不少人本能地用手撓,這就錯了。

皮膚幹癢切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者,可服用扑爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

5.熱水洗臉

冬季傍晚回家,用一盤熱氣騰騰的水洗洗臉、蒸熏一下,會讓人感覺很舒服。這是因為,蒸騰的熱氣吹開了面部細微毛孔,促進了微循環。有人因此早晚都用熱水洗臉,但早晨卻不宜用熱水洗臉,因為在冷空氣刺激下,人的汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但洗完以後,馬上外出上班,迅速接觸冷空氣,毛細血管又迅速收縮,這樣一張一縮,很容易使人的面部產生皺紋。

6.手腳寒冷用火烤

冬季北方居民有烤火的習慣,尤其是農村居民,這是不科學的。冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痺、失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。冷凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。北方居民大都知道,凍僵的手不能用熱水洗,只能用雪慢慢地揉搓,這樣才能舒緩過來,否則容易出現皮膚壞死。
 

畢業多年聚會，同學們每個人的身材都發生了不大不小的變化，但大部分都有一個相同點：就是都變胖了。同學們都說我身材怎麼保持得這麼苗條，還跟學生時代的我一樣。其實我也沒什麼特別好的減肥方法，只是每天做到4個100。



    第一個100，就是每天跳繩100下。跳繩是一種非常有效的有氧運動，它是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。我練的是雙蹦跳，100個雙蹦跳能夠消耗熱量200卡。

    第二個100，就是每天踢毽100個。有時打跳、有時打偷、有時打翹、有時打剪，盤、拐、磕、蹦樣樣方法都用上。其實踢毽對我們的便秘等還有很大的好處。踢毽對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，無論在室內，還是室外都可以鍛煉。不當之處在那兒，只要有時間，我就拿出毽子踢上幾個。

    第三個100，就是彎腰100次。雙腳站立與肩同寬，而後逐漸彎腰，彎腰一次就用左手打右肩，右手打左肩，兩秒鐘一次，每天堅持100次，可以減掉腹部的贅肉。彎腰運動還能給大腦充氧，保持大腦清醒。

    第四個100，就是每天走樓梯100級。就是每次上下樓的時候不坐電梯，尤其是上樓，走樓梯是全身運動，可以減少大腿和腰上的肉，可以防治、緩解頸肩腰腿痛等疾病。如果你是久坐辦公室人員，這是最便捷的健身辦法。

    朋友們都說，就這些呀，這也沒有特別的呀。我說，其實減肥沒有特別的辦法，最關鍵的是堅持。

　 陽春三月，正值百花爭艷，不料寒雨襲來，整個珠三角都陷入了陰霾之中，沈悶的氣候帶給人們的唯有壓抑、無助、空虛和寂寞。
不經意間，闊別故土又是六日，三百五十六的零頭，六日裡沒有一天開心過，原本以為離開家、離開親人，便可展翅高飛，便可觸及夢想。可是，咄咄逼人的現實社會告訴我，我的理念是錯誤的，沒有家和親人的關懷，即便飛到九天雲外，也終究隕落。
日日夜夜都有很多的心事，都想把它們寫成日記，待日後緬懷，可未曾有勇氣提筆，寫下的字留下的淚，是難以抹去的。
吾自幼喪父，唯母將吾與姊撫養**，雖無錦衣玉食、名車豪宅之生活，卻衣食無憂、全心學習，使得我們得以健康快樂的成長，此得全歸功於母親，不辭勞苦、默默耕耘，她為了我們姐弟，只管付出不求回報，無私地、靜靜地承受了多少苦痛，天知道。
吾年少體弱，常有疾，幸有母親躬親照料，才得以見長，如若不然今安在？於我而言，母親之功可與開天辟地之人類始祖媲美。
然，吾少時性僻，常忤逆，甚傷母心，今方知己過，晚矣﹗
今天，冷雨天，天冷心更冷﹗……
愿上天保佑我慈愛、偉大的母親一生平安、健康常在﹗
現下，我的生命中出現了另外一個女人，或為與我共度殘生之人，其顏、其行、其德、其心，皆為吾所期之人，近乎完美﹗
與她相處的這段時間，每天都很開心，不知因何？
對於她，我有一種很親很親的感覺，似曾相識。好像上輩子就認識﹗
當那日第一次見到她時，我很詫異，緣何那般熟識？
曾經聽年長的先知說過，上輩子錯過的人，今生如若再見，便有一種失而複得的感覺。
當時，我便是這種感覺，那一刻我就暗自發願︰這輩子我再也不會錯過你了，我一定要用生命守護你﹗
或許真的是姻緣巧合吧，我和她的交集也在另外的一天出現了，我們開始相識，期待著相知，最後相許﹗
現下，我倆雖天各一方，心卻在一起，都盼望著重逢的那一個黎明。
離開你的這一段時間，我覺得自己很落寞，彷彿失去了全世界，要知道當得到你的那一刻我可是有一種得到了全世界的感覺，現下是得而複失。
雖然，我們相處的時日不多，彼此了解也甚微，但是，我對你竟有種一見傾心的衝動，恨不得把胸膛裡的那顆顫抖的椰子放在你的枕邊，守候著你﹗可是，離開你以後，它開始懶惰起來，一天比一天跳得更慢，直至今日已然近乎停止了跳動。
拿什麼來拯救你，我的心？
今天，冷雨天，天冷心更冷
生命中還有一個女人對我來說很重要，那就是我的姐姐，那個和我、還有母親一起相依為命的姐姐，在我很小很小的時候，那時爸媽為了維持家中生計不得不四處奔波，是你盡心照看著我，是你叫我學說ABC，是你教我學走路……
可是，在後來當我與母親一次又一次的爭執中，我老是牽罪於你，很多時候都沒體諒過你。-
哎，姐，原諒我吧﹗
今天，冷雨天，天冷心更冷﹗

　　愛恨就在一念之間，因為有愛亦會有恨，愛到了頂點也就走到了恨的邊緣。你我都不是一個冷血的動物，你我的相識也許本就不該。有相愛就有分離，這一切無所謂對錯。不是你太絕情，也不是我的不珍惜，是在錯誤的時間遇上了錯誤的你。
兩個相愛的人，不一定都能接受彼此的全部。愛一個人，就要去愛護她，去包容她，但不是放縱。愛是互相的理解，互相的包容，但不是一味的肆無忌憚。你如果認為，愛你就要無條件的接受你的一切，那就是你錯了，你徹底的錯了。你不覺得是嗎？如果你選擇離開，我不做挽留，因為那是你覺得我們沒有在一起的必要了，事情走到今天也不是你我想要的結果。我知道你是追求完美的人，但是什麼又是完美呢？完美是你想像的那樣嗎？
不經意間又一次與你相遇，我忍住自己的眼淚不讓它落下來。在你的面前我要表現的堅強，我要向你證明，離開了你我一樣會過的很好。你不是我的全部，你的離開也不是我福祉的終結。
愛就愛了，恨就恨了，一切都已變得無所謂了。時間會抹平曾經滴血的傷口，愛恨都會慢慢的隨風而去……

　　西元前522年，古波斯帝國皇帝岡比西斯征戰埃及途中因意外刀傷而駕崩，波斯國內一個叫高墨達的封建主趁隙暴動，竊取了王位。岡比西斯的皇妃帕伊芳杜美的父親歐塔涅斯暗中聯合六位貴族同黨密謀後召集親信、士卒突襲王宮，將高墨達及其仆從人等一網打盡，悉數斬殺。暴亂雖已平定，但王冠歸屬不明，皇權虛位以待，出現了可怕的權力真空，連如今的一包煙一瓶酒都有稱王之心，何況封建時代的七位貴族要員呢?帝國面臨戰亂之虞。大度而機智的歐塔涅斯提議以遊戲的模式擇定皇權歸宿，他主動放棄參與競爭，做主持、裁判及公證人，約定翌日清晨各人騎馬赴市區東郊某處集合等日出，誰的馬先叫誰就為王。貴族要員的坐騎均為上等良馬，面對日出多會精神陡亢，激越作聲。家務助理

這是一個難眠之夜。面對探手可及的王位，當事的貴族各自全力以赴地忙開了︰召集謀臣策劃，請星相師占卜吉凶，請祭司祭神祀鬼做法事，讓家人親友跟著一起興奮而焦慮。但有一位28歲的小伙子做法另類。只找來了一位馬夫，向他請教如何才能讓自己的戰馬第一個嘶鳴。馬夫微微一笑，讓主人放心安睡，說皇位非他莫屬、
凌晨，主持人及六位貴族帶著少量隨從來到帕薩加爾德(今伊芳朗西南部)東郊，六位貴族驅馬翹首向東，等待日出的那一刻。
這時，小伙子的馬夫離開自己的馬，將左手插在衣服裡走近小伙子的戰馬，從衣服裡抽出手漫不經心地撫了撫馬鼻子，小伙子的戰馬頓時興奮不已，抬舉前蹄，立身向天高聲嘶鳴。小伙子勝出。
幾天後，帝王登基儀式舉行，頭戴王冠的小伙子登上王位，沖全天下朗聲宣告︰“我──大流士，偉大的王，眾王之王，波斯之王，諸省之王……”小伙子就是歷史上鼎鼎有名的大流士。
那位普通的馬夫得到了大流士的重賞。馬夫的微笑裡藏有何等妙計?他是如何讓大流士的馬第一個嘶鳴的呢?其實他的辦法，其他的馬夫也不陌生。搬寫字樓

大流士的馬是匹健壯的公馬，而馬夫跟風士去郊外參加比賽時特意騎了匹發情的母馬。比賽開始前，馬夫先將自己的手伸入母馬的陰部呆了一會兒，然後把手揣進衣服裡，走近大流士的公馬後抽出手撫摩馬鼻子，母馬的氣味使大流士的公馬頓時亢奮起來嘶鳴不已。
異性動物間的這點祕密盡人皆知，讓馬嘶鳴的辦法馬夫最有發言權，大流士把這事交給最能辦這事的人辦，而不是最親信的人、最高貴的人、最善辯的人、最有功的人、最大膽的人、最自信的人。
接下來，大流士攻城略地，大肆擴張，他所依靠的不再是那位首建奇功的馬夫，而是一批此前少有建樹的謀士武將，謀士戰將們獻給他驚天的戰功；然後，改革國家管理制度，建省設總督，他所依靠的不再是那些戰功驚天的謀士武將，而是一批忐忑不安的文官政要，文官政要們獻給他蓋世的政績︰再後，修皇道設驛站，改善交通。他所依靠的不再是那些政績蓋世的文官政要，而是一批默默無聞的工程專家，工程專家獻給他的仍然是空前的功業；改革貨幣及稅收制度，他所依靠的不是上述任何一類文官武將、專家術士，而是一批有天分卻又不安分的商人，商人們獻給他的還是奇跡般的繁榮。大流士成為名垂青史的盛世明君，終成眾王之王。
大流士始終明白︰沒人比馬夫更了解馬，馬夫所了解的也只是馬。室內設計