第1日 

 　
 
　
 早餐︰多士 1片、火腿1片、煎蛋1隻
 
　
 午餐︰炒菜1/2碗、牛腩5件、白飯1/2碗
 
　
 晚餐︰雲吞麵1/2碗、蘋果1個、炒菜1/2碗
 
　
 　
 
　
 第2日
 
　
 
　
 早餐︰餐包1個、雞蛋1隻、脫脂奶1杯、木瓜1片
 
　
 午餐︰炒菜1/2碗、切雞5件、白飯1/2碗、什菜湯1碗
 
　
 晚餐︰三鮮炒年糕1/2碟、清湯1碗、橙1個
 
　
 　
 
　
 第3日 
 

 
　
 早餐︰梳打餅3片、低脂乳酪1杯、橙1個
 
　
 午餐︰番茄炒蛋1/2碗、炒菜1/2碗、白飯1/2碗
 
　
 晚餐︰海鮮湯麵1/2碗、麵豉湯1碗、生果拼盤1碟
 
　
 　
 
　
 減肥守則與貼士
 
　
 1. 三天只可喝清湯或清水，不許喝任何甜飲。
 
　
 2. 餸菜只能用少量油烹調，每天用油量應少於3茶匙。