早(餐)
     瘦身粥 １湯碗
     烚蛋 １隻

     午(餐)
     瘦身粥 １湯碗
     西瓜 １磅
     (或木瓜１磅／西柚1/2個／蘋果１個)

     晚(餐)
     瘦身粥 １湯碗
     灼菜 １碗

     **粥(餐)星期食一次，每次為期２天。
     　肚餓時可以進食瘦身粥１碗，每日最多食５碗。
     　每(餐)吃８成飽。
     　每天飲６至８抔水。

     瘦身粥材料：
     第一款,粟米紅蘿蔔瘦肉粥
     粟米2杯,紅蘿蔔1條,白米1/3杯,瘦肉3両,鹽少(許).煲個半小時

     第二款,荷葉瘦肉粥
     荷葉1/2片,瘦肉3両,白米1/3杯,瘦肉3両,鹽少(許).煲個半小時

     第三款,花菇冬瓜瘦肉粥
     花菇6隻,冬瓜1斤,白米1/3抔,瘦肉3両,鹽少(許).煲個半小時

     以上的份量是一人一日三碗計.