男人看女人第一眼除了看臉部之外，手臂也是關注度最高的部位之一，鬆垮粗壯的手臂都會讓你的第一印像大打折扣，不想被手臂扼殺了你的魅力，趕緊學做瘦手臂減肥操吧，簡單的幾個小動作就能幫你緊實雙臂，倍添迷人。

繞肩運動

1、坐姿，雙腿併攏，雙手五指併攏，手肘往外彎曲，指尖放在肩膀上方，目視前方。

2、雙手沿水平方向慢慢往身體前方轉動，直至手肘貼緊為止。

3、頭部與肩膀往下低，使手肘靠近腹部位置，保持15-20秒。

雙手前伸

1、站姿，雙腿張開與肩同寬，雙手肘彎曲，雙手往肩膀兩側張開，前臂往上舉直。

2、頭部低下，雙手同時往前方伸直，手背相貼，保持10秒。

蛇式

1、俯臥，雙腿併攏，雙手交握放在臀部後方。

2、頭部與腿部同時抬離地面，保持約10秒。

拱橋式

1、站姿，雙腿張開與肩同寬。

2、身體慢慢往後仰，像做拱橋的姿勢，直至手掌完全貼地，指尖朝向自己。

手臂側伸

1、坐姿，背部往下彎，頭部低下，雙手握拳，自然垂直放在身體下方。

2、身體姿勢保持不變，雙手慢慢往身體兩側伸直，直至與肩膀同一條直線。

手腳反向抬舉

1、俯臥，雙手與雙腿伸直，張開與肩同寬，臉部貼地。

2、左手與右腳同時往上抬起，注意不要彎曲，然後放下，換邊進行。