今天影教師全體相，
很慶幸今年又成為了全校最高的幾位女老師，
哈哈！
晚上我在想 club meeting 的活動，
當我打算做有關訓練腦部和考試狀態的活動而閱讀資料時，
看到有些有趣的資訊，
也許對大家有點用，
所以不妨在這裏和大家分享一下。
有心理學家和科學家發現，
人的生理和行為等其實是有週期性的變化規律，
例如人的行為和體力盛衰方面呈現著23天的週期，
(說來也有同感，以前學琴的時候，總有些日子可以彈得出神入化，之後就有些日子一蹶不振的，好像的確是有個週期…)
情緒波動則有28天的節律，
(難怪廿多天內有幾天特別好胃口，然後一直下退，大約廿多天後又回到胃口漸好的日子…)
對學生最重要的，應是人的智力以33天作為一個週期的規律，
意即大約33天內，
有幾天是智力的高潮，若這幾天適逢是考試的日子，
學生就情緒飽滿，精力充沛，舉一反三，思路靈活，有超水準的表現 (當然也許是太誇張了…) !
反之高潮之後，漸入低潮，若這幾天適逢考試，
學生則反應遲鈍，精神難以集中，
這個循環每隔大約33天就出現一次。
(原來我改簿能力的週期是33天，唉，高潮過了的話，要等33天，才有高漲的能力來改簿了！)
不過時也，命也，
臨場表現的確誰也不能完全掌握，
更何況考試表現也受很多其他因素所影響，
所以我們可以做的，就是做好預備工夫，
其實若有好好準備，甚麼低潮也影響不了。
我們平日可好好利用這個週期規律，
在高潮來的時候，
做一些難度較高的練習，複習一些較難的科目或課題，
在高潮跌下漸入低潮的時候，
則不宜做太難的事，最好還是溫習一些基本的課題，
維持自己的信心，休息多點。
有假期或考試期間，
也可利用人體一天24小時中的變化規律，
通常7:00-10:00是一天裏第一個高潮期，
然後能力逐漸下降，(留意，不代表不用溫習！)
直到17:00之後第二次能力再上升，
到23:00之後再急速下降，
到凌晨3:00-4:00進入最低潮。(這麼晚還未睡，應該是接近崩潰的地步吧！)
這和我以前考試的溫習模式挺相似的，
早上的時間總可專心考試或溫習，高難度的也沒問題！
然後吃完午餐或考試完畢就開始出現精神崩潰，
所以通常我會來一個小午睡，
下午4-5時醒來，就集中精神，加速溫習，
捱到凌晨時份左右就睡了。
不過以前也有一段日子，放假中，
睡到10時, 11時才起床，
看來那時我浪費了7:00-10:00的溫習黃金時間了。
此外，
記憶的內容可能因其他外來因素，又或內容太多，混亂在一起，
(特別是初中學習中史時，只溫一個宋朝是可以的，若加上元朝、明朝，就總是出現時空交錯，歷史在我的腦海中亂作一團分不清。)
有研究指，
早上起床後1小時，和晚上睡前1小時，
記憶的內容較少受其他內容干擾，
最好把難記的內容放在那些時間就最好了。
不過切記，只靠以上兩個小時，又或高潮的時間，
是不夠的，
即使是低潮的時候，也要堅持溫習，
這樣，在精力充沛的高潮時，就可更事半功倍了！
以上內容是由一本名為「全腦超能考試力」的書提供的，
大家可以親身幫忙驗證以上的資訊是否屬實，
然後告訴我，哈哈！
不過其實坊間也在流傳不少大同小異的內容，
重點仍是一個，
有效率的溫習是需要計劃和策略的，
雖然幸運的，可享天時地利，
最重要的卻是自己的配合。
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