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booreumipfyk
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2017 年 3 月 11 日  星期六   微雨


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瘦身時機一:及時行動

當你一開始感覺胖時就是減肥的最佳時機。也許你不知道,即使吃太多,這些東西也不會立即變成脂肪囤積。當你開始感覺胖的時候,其實是多餘的食物開始讓身體變得浮腫。若放著不管,就會變成脂肪囤積,肥肉上身了,那可是很難減掉的。但若是在兩週之內擺脫的話,這些多餘的食物就不會脂肪化,所以現在就開始減肥吧。

瘦身時機二:飯後鍛煉

當然不是一吃完飯馬上就開始鍛煉,最好是飯後半個小時做運動,這樣才不回造成腸胃負擔問題。英國科學家發現,飯後鍛煉能促進人體產生抑制食慾的激素,有助於減肥。實驗顯示,這些激素讓活動積極的人在運動後更少感覺到餓,而且這種感覺會一直持續到吃下一頓飯時。即使愛運動的人的飯量更大,他們獲得的卡路里也會更少,因為他們消耗的熱量更多。

瘦身時機三:清早喝水

一早起床,在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。另外白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能降低血液粘稠度,利於排尿。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物。也不會影響早餐食慾。這招喝水Keep Fit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高!

瘦身時機四:月經期

這幾天堪稱女性最虛弱的時期,除了精神萎靡不振兼有月經來潮時的悶悶腹痛之外,此時體溫較低,新陳代謝緩慢,所有激烈的瘦身運動及特殊飲食控制若搭上“這班車”,只會因減肥所帶來的壓力搞得自己不舒服,更別談什麼瘦身好成績了。因此,在月經來潮這段時間,你必須做的就是好好放鬆自己,補充豐富的鐵質與纖維質食物,多在路上優雅地走走逛逛,做些簡單的暖身操活動筋骨就可以了。

瘦身時機五:晚餐後動一動

早餐和午餐之後通常會去搭車通勤或開始工作,多多少少會活動身體。問題就在晚餐,晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺,這就等於犯了減肥的大忌。其實晚餐後最好動一動。如果家裡有庭院,在飯後整理庭院是不錯的選擇。如果沒有庭院,也可以創造一個花園陽台,趁整理之便,行減少脂肪之實。打掃房 ??間、散散步也行,一定要稍微活動身體,也可以把吃飯後打掃當成習慣。

台南應用科技大學首屆流行音樂學士學位學程「初識新聲」班級展演晚間於該校乃建堂舉行,校長林品章擔任神秘家軸嘉賓,演唱情難斷夢未醒等兩首歌曲,贏得眾多掌聲。

華語流行音樂市場廣大,全台唯一以音樂系為基礎成立的南應大流行音樂學程不受少子化影響,首度招生率達百分之百;「初識新聲」班級展演由藝術學院長兼學程主任張龍雲帶領,有別於古典音樂傳統形式,以熱門樂團編制結合聲光效果及國樂器,帶來多首流行歌、爵士樂、電影配樂及音樂劇主題曲,近期更以街頭藝人的形式在校園展開宣傳,演出相當成功。

林品章說,有次颱風停電走樓梯聽到學生練習音樂聲被感動,受邀在班展活動中讚聲,擔任壓軸演唱,還特別利用課餘數間先練習,才能有精彩演出。他也強調,該學程為流行音樂創作工程與演奏唱專才培訓,結合古典與流行音樂,從樂理訓練奠定基礎再運用至創作軟體,更有一對一的個別指導課,課程完善紮實,以因應華語文流行音樂文化全球化的來臨。

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懶人快速減肥法

1.燕麥最具減肥功效

瘦下半身減肥並不意味著不能吃主食,但是要吃的話,就請你放棄精細的碳水化合物,比如麵包、馬鈴薯和米飯,這些主食會刺激胰島素分泌,從而降低代謝水平。

在平時的飲食中,應該多把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去,不夠你在購買全麥麵包的時候,請看清楚營養成分,辨清是不是全麥或者燕麥。

增強 抵抗 力 保健 食品2.不停的吃東西也能減

大家也都知道,少吃多餐是加速代謝最好的減肥方法,假如你時不時的吃點小東西,身體會慢慢習慣,而且代謝也不會慢下來。

如何利用少吃多餐減肥呢?很簡單,把一天的飲食分成5小頓,每頓的熱量控制在200-500卡路里,這樣不僅可以讓你有充足的飽腹感,而且每頓你都會吃的飽飽的。保健 食品 介紹

3.想要減肥吃點肉吧營養素

懶人想要減肥,可以每餐就加一點肉吧,這樣好像聽起來似乎不可思議,但是營養專家表示,它會讓你的代謝越來越快,不過請注意,每餐蛋白質的攝入量控制在每頓飯總量的20%-35%左右,不然會引起腎臟的負擔哦!

第67屆柏林影展將於2月9日至19日舉行,台灣今年有1部紀錄片與1部短片入圍獲選影展單元,有望爭奪大獎。新聞局副局長吳超男(右二)表示,新聞局長卓冠廷將於影展期間率領台中市影視發展基金會前往參訪,同時參觀德國百年電影製片廠與媒體創新中心等單位,考察德國影視發展策略,也藉此力邀國際團隊來台中拍片,加速實現台中「友善拍片城市」願景。(如下圖)

文化部日前在SPOT光點台北電影館舉辦柏林參展行前記者會,文化部主任秘書陳濟民、國家電影中心執行長陳斌全、擔任《日常對話》紀錄片監製的導演侯孝賢皆到場共襄盛舉。市府新聞局吳副局長、財團法人台中市影視發展基金會副執行長吳蓓琳也代表市府出席,預祝台灣電影能夠一舉得獎、大放異彩。將前往柏林參展的三部影片導演與演員都分享拍片歷程,以及對未來台灣電影拓展國際市場的期許。

文化部陳主秘指出,台灣有許多電影及紀錄片的人才,持續獲得國際青睞,在電影界發光發熱,此次前往參展的影片包括溫知儀導演《層層摺起的寂寞》(The Dresson Her)正式入圍「新生代兒童短片」(Generation Kplus Competition)競賽單元,將角逐「水晶熊獎」;另外,黃惠偵導演的《日常對話》(Small Talk)為首部獲選「世界電影大觀」(Panorama)觀摩單元的台灣紀錄片,將有機會角逐影展「泰迪熊獎」。

新聞局吳超男副局長指出,為提高台中影視國際能見度,並吸取國際級影展的舉辦經驗,新聞局卓局長將於柏林影展期間率領同仁及去年剛成立的財團法人台中市影視發展基金會副執行長吳蓓琳等人,隨同文化部前進柏林影展進行參訪與交流。期間也將參訪德國電影暨電視博物館、柏林圍牆紀念公園、巴貝爾斯貝格城的百年電影製片廠、媒體創新中心、史塔西博物館等單位,多方考察德國影視及轉型正義現況與發展策略,同時也將力邀國際影視製作團隊來台中拍片,加速台中成為友善拍片城市。

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2017 年 3 月 10 日  星期五   雷雨


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★注意事項

請小心存放,避免孩童自行拿取

請洽詢醫師或營養師有關食用本品之意見;均衡飲食及適當運動為身體健康之基礎

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多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2.、遠離酒類。

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

3、每天九杯水,少喝碳酸飲料。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。不要在一小時內連續喝太多水。喝水過多,由於滲透作用,血管裡的血液會被水稀釋,導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應,心臟必須加大工作強度,致使心臟負荷增加。長期如此,對健康危害極大。另外,大量喝水後會造成體內臟器水腫,由於“水往低處流”,多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚,造成腰部和下肢水腫。

此外,盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料,它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

4、仰臥起坐。

如果想達到減去腹部贅肉的目的,就要控制住節奏,避免一開始就做很多次數的仰臥起坐,導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次,此後慢慢增加,直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

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3.請置於小孩接觸不到之處。

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不油膩的防曬工作如何做



1.多喝水。因為經過日曬的皮膚會變得乾燥,失掉水分,表面角質變硬,從而減緩代謝,皮膚變白的時間也會因而延長。

  2.勤抹防曬霜,而且一定要注意,塗抹均勻,否則一旦曬成“熊貓”,想改就沒有那麼容易了。一般兩個小時左右,就要重新塗抹一次防曬霜。

  護理程序大概包括清潔、按摩、軟化角質、清除死皮、保濕、美白護理及紫外線隔離等。

  3.回家後的美白修復也非常重要。美白產品有助於抑制黑色素的生成,淡化角質層細胞的黑色素,使皮膚恢復白皙。

  同時,要使用保濕類的護膚品有效避免皮膚因缺水而乾燥老化。千萬別忘了“照顧”一下雙腳,讓它也能得到曬後修護。

  4.可於皮膚清潔後塗一些滋潤霜,或用黃瓜、蘋果切片貼面,也可自製一些水果、蜂蜜、牛奶面膜,每週使用1~2次,以保持皮膚的白皙潤澤。

  自製面膜推薦:

  材料:木瓜汁1小匙、蛋白1大匙、蜂蜜1小匙,奶粉1大匙、開水適量
保 肝

  做法:加少許開水在奶粉中使其變成漿狀,然後慢慢再加入木瓜汁、蛋白及蜂蜜,最後拌勻成膏狀即可使用。每次敷在面上約15分鐘,然後以溫水洗淨。此配方十分溫和,可隨時使用。

  5.平時要多吃含維生素C的食物,像黃瓜、草莓、番茄、柑橘等,維C可抑制黑色素氧化,阻止色素沉積,具有天然美白的功效。





1月外銷訂單開紅盤,台經院今天(21日)表示,主要是因為基期低的緣故,不過,景氣春燕確實已在去年下半年報到,而目前景氣是「走出隧道」,需要政府在內需方面加把勁,讓台灣今年經濟起飛。

我國1月外銷定訂單年增率連續6個月正成長,且2月還可望挑戰兩位數成長。台經院景氣預測中心主任孫明德表示,由於去年年初外銷訂單表現低迷,拉低基期,所以今年年初的表現開紅盤,並不意外。不過,他認為,到了6月,因基期逐漸變高,訂單成長幅度可能會慢慢減少。

對於目前台灣景氣,孫明德表示,景氣春燕在去年下半年已經報到,目前台灣景氣是「走出隧道」,慢慢在復甦。他說:『(原音)目前看起來整個景氣是有慢慢在加速、加溫。你看現在的股市,因為股市的表現熱絡會刺激內需、消費,加上我們出口,電子產品、原物料相關產品,這幾個月都是連續兩位數成長,在數字上其實已經慢慢反映出復甦力道。』

孫明德表示,儘管有美國川普新政、國內的法規紛擾等不確定因子,但大趨勢來說,前景仍是不錯。他也以農曆雞年、狗年來比喻,期待台灣經濟能夠在「雞年起飛、狗年活跳跳」,而起飛的關鍵,是政府如何在內需加把勁,若民間、政府投資皆能到位,今年經濟成長率可能上看2.5%,甚至有機會衝高到3%。

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2017 年 3 月 8 日  星期三   寒冷


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臺南市動保處昨天表示,國內確診首例人感染H7N9流感病例後,近日更從花蓮田間死亡幼鵝檢出首例H5N6禽流感病毒,此兩型病毒均存在禽傳人的風險,對於候鳥及家禽所帶來的風險均持續監控中,為避免此兩型病毒入侵,呼籲養禽業者落實各項生物安全防疫措施,確保業者本身及鳥禽健康無虞。

動保處長吳名彬指出,目前國內發生在家禽的禽流感為H5N2及H5N8亞型均不會傳染人,臺灣尚無H7N9及H5N6禽傳人的案例,雖曾於一○四年初在野鴨候鳥中檢出H7N9亞型禽流感病毒,經檢驗並不具有高病原性病毒特徵,與中國大陸的H7N9亞型病毒不同,在家禽發病率低,防疫單位仍隨時注意其病毒變化情形,倘病毒自禽鳥傳人後,會在人體細胞中適應與繁殖將可能造成人類感染,因此防疫作為不容小覷。

吳名彬進一步指出,H5N6亞型病毒從一○五年十月起,在鄰近的中國大陸、韓國及日本禽場、候留鳥造成嚴重疫情,呼籲養禽業者,臺灣因位處候鳥遷徙路徑,餐 卷 團購新亞型病毒入侵的風險甚高,目前檢出的H7N9及H5N6存在著禽傳人風險,養禽場務必落實生物安全措施,提醒民眾勿直接接觸野外禽鳥或其排泄物,記得用肥皂勤洗手,若身體出現感冒症狀或發燒,應配戴口罩及立即就醫治療,

(中央社記者韓婷婷台北22日電)跌倒擦破皮,先用消毒藥水再貼上OK繃並保持傷口乾燥,似乎已是一般人熟悉的處理方式,根據最新臨床醫學研究,「濕潤均?」的新照護才能加快傷口癒合,減少疤痕組織產生。

身體任何一個小傷口若處理不當,都可能造成傷口感染,目前臨床醫學已擺脫傳統「乾式癒合」的傷口處理觀念,改使用「濕潤均?」的概念。

沁美診所院長、傷口達人陳建良醫師表示,過去的觀念總認為傷口需保持乾燥才好得快,實際上,皮膚水分流失反而使上皮細胞生長緩慢。皮膚組織若要加速修復,應於乾淨傷口上覆蓋防水、透氣,能維持濕潤均?的水膠敷料,在濕潤環境中,使上皮細胞快速沿著傷口床往中央生長,減少疤痕組織產生,達到濕潤癒合的效果。

對於正確傷口處理,陳建良醫師建議以下四個方法:1. 沖:傷口發生時,以乾淨、流動的大量清水或生理食鹽水沖洗傷口處,來降低(稀釋)傷口上附著的細菌。

2. 擦:仔細地檢查傷口,確認沒有異物附著,以乾淨的棉花棒按壓傷口使其止血,再視受傷程度選擇前往醫院、或自行處理傷口。

3. 敷:傷口不斷分泌出來的液體(組織液)含有傷口癒合的成分,所以使用能夠維持傷口濕度均?、防水防菌的敷料來覆蓋傷口。避免因傷口乾燥結痂,降低癒合速度。

4. 看:對覆蓋敷料的傷口持續地查看。若滲出液超過敷料吸收範圍,便小心地撕除敷料,再以生理食鹽水或清水沖洗傷口,擦乾後再貼上新的敷料。若傷口有紅腫及異常疼痛,則立即到醫院診所檢查處理。

「理想的敷料是傷口復原的重要關鍵!」陳建良醫師說,理想的敷料除了維持乾濕平?的癒合環境,還應協助傷口自體清創,提供保護並防止感染。一直以來,不管是燒燙傷或手術傷口,都是用紗布護住傷口,每次檢查或換藥,就要撕開紗布,常讓病人痛不欲生。而水膠敷料的特殊處是,由於它是透明的,醫生可以不用掀開即可檢查,另外水膠有高吸收和不沾黏的特性,大大減輕病人的痛苦。1060222

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