水400ml+NatureMade C*1 & Super B-Complex*1

早餐(08:30):無糖豆漿400ml---130kcal

早點(11:00):聖女小蕃茄200g---70.5kcal

水600ml

午餐(12:00):便當1號---382kcal

                     橘子(小)1顆---60kcal

午點(16:00):可口可樂150ml---76.3kcal

水600ml

晚餐(07:10):便當1號---382kcal

                      低脂沙拉醬10g---42.2kcal

水800ml

Total---1143kcal/水2400ml

難得的好精神隻維持了一個上午，

從老闆回來開始，

活力指數就急速下降!

一直到晚上六點下班那一刻才稍稍恢復一些元氣。

人的惰性跟慣性真的是很難改呀~

下午學弟貼心地順手幫我倒了半杯可口可樂，

我竟然在不知不覺當中"很自然地"把它喝光，

一直到下班前看到桌上還沒洗的杯子，

才驚覺自己貪嘴了= =

還好晚上有克制住想跟馬克先生約會或買元宵當晚餐應景的念頭，

而且乖乖地在八點之前吃完第2盒便當1號。

第一天test的心得是:

1.一整塊水煮雞胸肉切片直接吃確實不太好入口，

   吃到剩1/3時我已經有一種快吞不下去的感覺，

   加上為了增加咀嚼的時間刻意將蔬菜跟地瓜切得很大塊，

   吃到後來嘴巴都咬得有點痠了= =a

   所以晚餐那一盒我加了一點點低脂沙拉醬，

   有點油脂實在好吃多了呀!

   最後終於順利嗑光光~

2.最近一年來常常提醒自己要多喝水的結果，

   是相較於過去我確實越來越容易覺得口渴也越來越常跑廁所了!

   以前因為忙於工作，

   讓我養成了憋尿又幾乎不喝水的壞習慣，

   明明水喝很少卻非常容易水腫，

   我想代謝會這麼差也不是沒有原因啦~

   現在的我對於水分的需求比一兩年前真的多很多，

   隨時身邊都要有一杯水，

   不然就會覺得口渴到口腔跟食道黏膜好像快乾掉一樣!

   而且是有進有出喔~

   剛開始強迫自己喝水時，

   最詭異的情況是喝進去卻沒有排出來，

   上廁所的次數依然少之又少，

   然後每天都會水腫，

   慢慢地才因為上廁所的次數增加，

   而讓水腫的情況改善。

   這種緩慢地改變讓我相信身體真的需要好好被照顧，

   平時毫不在意的壞習慣，

   會使得身體為了要維持正常生理運作而更吃力地工作著，

   久而久之這樣不健康的代謝方式終究會讓所有的運轉都失調，

   想要調回來，

   就得花更多耐心!

3.雖然稱不上可口，

   但我很喜歡便當1號的配色，

   搭上紅色的小蕃茄或是蓮霧，

   一整套看起來就很漂亮也比較容易有食慾，

   便當2號請加油XD!!!