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減肥的注意細節

1、冬天運動減肥要選擇合適的衣服

在冬天進行運動減肥,對於衣著有著一定的要求。因為冬天運動與夏天運動非常不同,夏天只需要選擇適合自己且舒適的衣服就可以隨意地進行各種運動鍛煉。但是冬天卻不同,因為冬天的氣溫較低,而對於取暖有一定的要求,因此在冬天要正確地選擇衣服來運動。

冬天運動減肥衣服會影響整個減肥的成效嗎?事實上,在冬天運動中合適的衣服對於減肥會起到事倍功半的作用。因為在冬天運動中,適當的衣服會讓

身體內的熱量不斷地散失,並且可以加速消耗掉身體內的脂肪,讓贅肉快速地從自己的身上甩掉。除此之外,還可以讓身體內的血液循環加速,讓身體身體內的代謝

進行著高速的運作,讓瘦身的最終目標更加明顯。


除此之外,

如果在冬天運動中選擇的衣服如果過於單薄,在運動的時候很容易會讓寒風入侵到身體,不但不能起到鍛煉減肥的效果,還會讓自己感冒生病,影響著自己的身體健

康。而當衣服過於厚重的時候,就會在運動過程中因為過於熱而脫掉衣服,而經由冬天凜冽寒風的吹襲下,也同樣會讓自己感冒。所以說,冬天想要通過運動減肥,

首先要注意選擇適合自己的衣服。




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1、帶胸罩入睡:

  胸罩對乳房是起保護作用的,但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘髮乳腺腫瘤。據有關專家研究發現,每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,淋巴回流受阻,有害物滯留乳房的結果。

  2、帶妝睡覺:

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  一些女性,特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,造成汗腺分泌障礙,不僅容易誘髮粉刺,而且時間長了還會損傷皮膚,使其衰老速度加快。

  3、帶飾物入睡:

  一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣,這是很危險的。其一,一些飾物是金屬的,長期對皮膚磨損,不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒

等);其二,一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射,量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果;其三,帶飾物睡覺會阻礙機體的循環,不利新陳代謝,這也是帶飾品

的局部皮膚容易老化的原因。

  4、微醉入睡:

  隨著生活方式的改變,如今年輕女性的夜生活較為豐富,特別是一些職業女性的應酬較多,常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明,睡前飲酒入睡後易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。長久如此,人容易患心髒病和高血壓等疾病。

  5、睡前生氣:

  睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,以致難以入睡。

  6、睡前飽餐:

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  睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所說“胃不和,則臥不安”。

  7、睡前飲茶:

  茶葉中含有咖啡鹼等物質,這些物質會刺激中樞神經,使人興奮。睡前喝茶,特別是濃茶,更會讓人不易入睡。

  8、睡前劇烈運動:

  劇烈活動,會使大腦神經細胞呈現興奮狀態,這種興奮在短時間裡不會平靜下來,人便不能很快入睡。所以,睡前應盡量保持身體平靜。

  9、枕頭過高:

  從生理角度上講,枕頭以8~12厘米為宜。枕頭太低,容易造成“落枕”,或因流入頭腦的血液過多,造成次日頭腦發漲、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道暢通,易打呼嚕,而且長期高枕,易導致頸部不適或駝背。

  10、枕著手睡:

  睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生“返流性食道炎”。

  11、蒙頭睡覺:

  由於天冷,許多人害怕頭部著涼,喜歡用被子蒙著頭睡覺,殊不知蒙頭而睡,以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下

降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力,精神萎靡。





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