掃除盲點讓你的減肥看出效果
 

汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿減肥藥有效長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。起床第1件事就是到附近學校的操場跑個 3,5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨減肥藥無阻從不間斷，首先得獎勵一下有恆心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來？問題出在運動的時間長短。

盲點 1，瘦腿操，小臀操拼命做，也沒瘦！

報章雜誌上總是有許多瘦身操，甚至是在書店都可以買到的減肥餐許多瘦身書裡，都有許多瘦這裡，瘦那裡的肌力運動。不管哪個部位大腿，小腿，腰，肚子，臀部，手臂。應有盡有，你也每天認真的1,2,3,4，乖乖照做，但是怎麼腿一點也沒變細，屁股還是一樣大？問題就出在，減肥方法你沒有配合有氧運動。要燃燒脂肪，就一定得做有氧運動，肌力運動的主要效果在增加肌肉量，提升新陳代謝率，同時雕塑你的體態，讓你看起來更有曲線。如果你只做肌力運動，不做有氧運動，反而會肌肉增多，脂肪快速減肥還是依舊，看起來不但不會苗條，反而更粗壯喔！除了這些體操外，每天多多健走或跑步個 30分鐘吧！

盲點二，每天爬11層樓上班，怎麼不會瘦？

首先得獎勵一下有這種恆心和毅力的你，但是為什麼還是瘦不下來？快速減肥方法問題出在運動的時間長短。爬樓梯是有氧運動沒錯啦！但想想看爬上11樓有效減肥方法要花多少時間5分鐘？10分鐘？有氧運動要有效果，至少時間要達到 20-30分鐘以上，身體才會開始更有效率的燃燒脂肪！

盲點三，每天慢跑+有氧，怎麼不瘦反胖！

每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個 3,5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧課，每天風雨無阻從不間斷，飲減重方法食方面也相當注意，吃的相當低卡，但是仍然體重上升？都已經這麼大的運動量了，還瘦不下來？這樣每天的運動量確實很大，不過要提醒你長時間維持同一種運動處方而沒有改變，久了身體就會漸漸習慣這種運動方式。你該健康減重做的是改變運動項目，強度和時間。把早上的慢跑換成游泳，或增加運動的強度，也可以增加運動時間，再多跑個幾圈。

盲點 4，每天走路也瘦不下來！

下定決心開始運動的你，選擇走路當作開始的第1步。可是怎麼健康減肥走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。或者是下班後踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必須讓心跳達到至少每分鐘 130下，而且每星期至少3次，每次運動至少30分鐘，這樣的“健走“運動才有效果。

盲點 5，想盡辦法流更多汗！

汗流得多，就會瘦得比較快？為了流更多的汗，你選擇穿長褲長袖上衣去運動，或者是拿出瘦身秘密武器。三溫暖塑身衣去上有氧課，你也確實揮汗如雨，不過甩掉的並不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息時間一到，教練說大家喝口水的時候，剛剛流的汗又馬上回來了。所以，汗流的多或少並不是重點。更重要的是，如果穿不透氣的三溫暖塑身衣運動，可能會使體溫升得太高，造成休克，十分危險。