少看電視可減肥緩解失眠

想要減肥效果更明顯嗎？那麼，聽從科學家建議，關掉電視吧。

　　美國最新研究發現，如果攝入熱量不變，但減少看電視時間，成年人就能消耗更多能量。

　　這一研究報告刊載于14日出版的美國《內科學文獻》。

　　對比觀察

　　研究人員對36名成年人進行跟蹤監測。這些人每天看電視時間至少在3小時以上，體重指數在25至50之間，屬於超重或肥胖人群。

　　在接下來3周裡，研究人員從中隨機挑選20人，為他們配備電子裝置。一旦每週看電視時間達到以前的一半，裝置就會自動關閉電視。其餘16人作為試驗對照組。

　　此外，所有試驗物件都佩帶一款體能活動監測裝置。

　　研究發現，在3周試驗期內，減少看電視時間的試驗物件每天比此前多消耗119卡熱量，而對照組成員每天則少消耗95卡。

　　有助中醫減肥

　　趣味科學網站14日援引研究人員的話報導，成年人平均每天看電視5小時。大部分人認為減肥或防止肥胖應該加強鍛煉、改善飲食結構，但實際上，減少諸如看電視等久坐行為對減肥有很大益處。

　　研究人員分析說，控制看電視時間不僅為運動騰出時間，還有助緩解慢性失眠。最新研究顯示，慢性失眠也是導致肥胖的潛在因素。

　　試驗結果還顯示，少看電視者消耗的熱量比攝入熱量多，而另外一組則相反。不過，研究人員認為這個結果有一定偶然性。

　　儘管如此，研究人員說，雖然熱量消耗數值區別並不顯著，但隨著時間發展，它對體重的影響會逐漸顯現。

　　須多注意

　　研究人員認為，大部分人如果每天多消耗與少攝入熱量之和在100卡以上，就不會有發福的危險。

　　他們說，稍微改變行為或許就能降低肥胖危險。

　　此前針對兒童的研究發現，少看電視能降低熱量攝取，但不能增加熱量消耗。此外，兒童長時間看電視還會產生多種不良後果，比如導致情緒低落及發育緩慢等。

　　研究人員認為，這一新試驗顯示，成年人對減少久坐產生的反應與兒童有差別。