“十月懷胎，一朝分娩”雖說是生理變化，但經歷了月子餐生產的艱辛與疲勞，必須調補休息一下，以確保年輕媽媽身心的恢復和乳汁的充足。所以，產後飲食應該合理、科學。單純的補是不對的，產後特殊的體質要求產婦飲食必須慎重！
產後飲食誤區
誤區一：產婦應忌口。許多孕產婦都有忌口的習慣。其實，產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要，也不利於乳腺分泌乳汁。
誤 區二：產後體虛，應多吃老母雞。產後特別是剖宮產後，新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過於油膩的食物。老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高，不適合產後馬上 吃。產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大，分娩後又要哺乳引起的。這時，產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物，如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤 區三：為了早產奶，產後馬上多喝湯。從分娩到產奶中間有一個環節，就是要讓乳腺管全部暢通。如果乳腺管沒有全部暢通，而產婦又喝了許多湯，那麼分泌出的乳 汁就會堵在乳腺管內，嚴重的還會引起產婦發燒。所以，要想產後早產奶，一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳房，刺激媽媽的乳腺管多泌乳。待乳腺管全部暢通後， 再喝些清淡少油的湯，如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等，對媽媽下奶會有幫助。
誤區四：湯比肉有營養。產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃些肉類。肉比湯的營養要豐富得多，那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
誤區五：產後出血多，吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，新媽媽產後吃了這些食物反而會增加出血量。這些食物都是高糖食物，有的產婦在床上吃，又不及時刷牙，這樣很容易引起蛀牙。一般在產後2周以後或惡露干淨後，才適合吃。
誤區六：月子裡不能吃水果。水果裡含有各種維生素和微量元素，除產後3∼4天裡不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子裡，應該每天吃2∼3個水果。有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱，這樣做其實是不科學的。因為水果裡的維生素很容易氧化，加熱或月子中心久置會使營養成分損失。
誤區七：火腿有利於長傷口，要多吃。火腿本身是腌腊制品，含有大量亞硝酸鹽類物質。亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質，如攝入過多，人體不能代謝，在體內，會對機體產生危害。產婦如果吃火腿過多，火腿裡亞硝酸鹽物質會進入乳汁，並蓄積在坐月子嬰兒體內，給嬰兒的健康帶來潛在的危害。所以，產婦不宜吃火腿。

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帶著大包小包行李，歸心似箭桃園機場接送的你，出門趕火車、汽車還要准備些什麼？搜集了杭州各大客運場站及火車站信息，以防大家跑錯站，誤了車。

杭州站和杭州東站

千萬別搞混

馬 先生這兩天在杭州火車東站做春運志願者，昨天特意給本報熱線打來提醒電話，因為這兩天去錯火車站的人不在少數，很多人明明應該去城站的，結果卻趕到了火車 東站，希望大家把乘車的車站看清楚。特別提醒，火車票中心位置寫的是“杭州”，那就要到城站火車站上車；如果車票上寫的是‘杭州東’，則在火車東站上車。

在城站火車站的各個候車室門口，都標識有出發車次，而從杭州火車東站出發，要找檢票口，除了在候車大廳中間位置的顯示屏上查找火車班次信息，還可以看火車票，票面二維碼旁邊寫了具體的檢票口號碼，按照車站指示就可以找到這個檢票口。

如果萬一跑錯火車站，也不用慌，杭州火車東站和城站火車站之間有地鐵相連，在火車站的最下面一層，坐地鐵半個鐘頭左右。

雖 然許多方向的高鐵票可直接刷身份證檢票進站，但大部分火車班次，還是要取票上車。在城站和火車東站的售票大廳裡，都有自助取票機，旅客可憑二代身份證原件 自助辦理互聯網購票的取票手續。不過春運期間，排隊取票、安檢實名驗票隊伍可能會比較長，因此鐵路部門建議如果要來取票候車，要盡量留足時間，並帶上身份 證。

火車東站

可直接換乘中短途客車

往常，在火車東站下火車轉客車，需要前往杭州各大汽車站，中轉比較麻煩。不過今年春運，許多中短途方向的客車可以直接在火車東站中轉。

位 於杭州火車東站東廣場的杭州長運公路汽車站已於1月15日啟用。車站工作時間為早上7：30至晚上18：50，站內班線和班次為：桐廬7班、建德(新安 江)8班、淳安(千島湖)8班、安吉4班、柯橋9班、諸暨6班、桐鄉6班、舟山(含定海和沈家門)6班等方向的短途班線，日發班次共計約54 個。

杭州長運公路汽車站就在火車東站東廣場G層大巴區域，如果乘坐地鐵去轉客車，可從東廣場方向的出入口走出，達到B1(鐵路出發)層，繼續往東走約80米左右，乘電梯到達G層大巴區域(步行5分鐘內可到達)。

乘坐公交車下車到達東廣場，大巴區域就在東廣場公交車區域北側(步行3分鐘內可到達)。

出租車下客停在出發層(高架層)，想要去杭州長運公路汽車站，可以直接乘坐電梯下到G層。也可以乘坐電梯下到B1層，再轉到G層(約7分鐘到15分鐘可到達)。

需要提醒的是，目前杭州長運火車東站日發的60個班次，旅客需在火車東站杭州長運公路汽車站購票，可以提早2天購買預售票。


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