3月21日是世界睡眠日。中國睡眠研失眠究會近日公布，中國成年人失眠的發生率高達38。2%，晚上睡不著、早上睡不醒都是問題。
失眠困擾著很多人，從一場講座可窺見一斑。3月14日，河南省中治未病科副主任中醫師呂沛宛大夫舉辦的“中醫妙招治失眠”的講座，引來100多名讀者，擠滿會議室。聽講座者有86歲的老爺爺，也有專程從開封趕來的失眠患者。
中醫認為，失眠與情志所傷、勞逸失度、久病體虛、飲食不節等有關。
任何一個年齡段的人都有可能失眠，小兒睡眠差主要因胃腸疾病或者體質差。學生失痔瘡眠主要因學習壓力大或者沉迷於網絡、游戲。成年人失眠主要和工作壓力、情緒有關。而老年朋友失眠則主要因年老體衰所致。
中醫根據病人的臨床表現，把失眠分為以下幾個證型：
1。肝氣郁結型（心情郁悶型）
症狀特點：情緒壓抑、郁悶，生氣又不能發作。已婚女性比較多，很多女性婆媳關系不和，有氣必須隱忍，又不會排解。此類人常有胸悶氣短、兩脅脹痛症狀。
應用柴胡疏肝散（成藥有柴胡舒肝丸）。
2。肝郁化火型（脾氣急躁型）
症狀特點：脾氣急躁、愛發火。此類人會有頭兩側、會陰睪丸處疼痛，舌頭紅、舌苔黃膩症狀。
應用龍膽瀉肝湯（成藥有龍膽瀉肝丸）。
3。痰熱內擾型（口苦痰多型）
症狀特點：這類病人的個性特點是多思多慮，遇事愛左思右想、心神不寧，日久導致氣血不暢，本來就是痰濕體質，思慮過多郁而化熱，形成痰火，火擾心神，導致失眠多夢。這類人有一個顯著特點是早起想咳痰。這種失眠病人最為常見。
應用溫膽湯。
4。營衛不和型（感冒型）
症狀特點：中醫認為，人體氣為王、血為營，氣為血之帥、血為氣之母，當氣血不和時，擾亂心神，導致失眠。此類人曾有過受風寒的病史，感冒沒好利落，凌晨 3~5點醒來，會出微汗，出過汗後身體有點發冷，背部經常感到僵硬不適。中醫認為：肺主皮毛，皮毛受風寒侵襲，則肺氣不宣，3~5點肺經當令時，肺氣欲祛 邪外達，所以病人會在這時醒來，出一陣子汗。
應用桂枝湯。
5。陰虛火旺型（煎干魚型）
症狀特點：正常人陰陽平衡，陰陽互相牽制，但當一個人陰虛時，就會陰液不足。夜晚陽氣入裡，但由於陰氣不足不能斂陽，陽氣使人亢奮，就會睡不著失眠。此類人會手心腳心煩熱、多動、瞌睡少，到晚上更精神，渴了也不想喝水，晚上運動後，雖然疲勞卻更睡不著覺。
應用黃連阿膠湯或朱砂安神丸。
6。心脾兩虛型（少氣無力型）
症狀特點：氣血不夠，不能營養五髒六腑，此類人臉色黃白，蹲坐之後站起來容易頭暈，月經量大，心悸，乏力沒勁，總感到自己虛虛的、弱弱的，吃飯多了不消化，還容易拉肚子。
應用歸脾湯。
7。心膽氣虛型（膽小易驚型）
症狀特點：膽怯害怕，小驚嚇就會心神不寧。
治療失眠 應用安神定志丸或酸棗仁湯。
8。虛陽上擾型（上熱下寒型）
症狀特點：正常情況下，人體內陰陽相輔相成，交融和諧，但當陽氣向上走，陰氣下行，陰陽脫節，心陽就不能溫化腎水，腎水不能上泛心陽，心陽過盛擾神難眠，腎水過陰雙腿涼寒。
應用交泰丸。
9。瘀血內阻型（血行不暢型）
症狀特點：心情不好，身上有不固定的刺痛，舌頭兩側發烏發青，舌底動脈迂曲。
應用血府逐瘀湯。
呂沛宛說，讀者可以根據上述證型特點自行判斷，如果要口服用藥，最好找中醫辨證一下。讀者也可將相應成藥研碎外敷，如血府逐瘀顆粒、歸脾丸、龍膽瀉肝丸等。成藥研碎後要用醋調拌（醋是酸性的，有收斂的作用），敷印堂穴和神闕穴，療效很好。
呂沛宛還教大家自制睡眠貼，方法很簡單：
將黏性較強的醫用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼，其柄長2cm、寬2cm，在睡眠貼“T”字相交處內貼一薄塑料紙，將酸棗仁、遠志、合歡皮等份打粉，醋調，制成黃豆大小的丸粒，置於塑料紙上，睡前1小時洗完臉後，將睡眠貼柄向下水平貼在前額印堂穴上。
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