1、食慾控制法
克製食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以透過藥物治療來降低食慾。
2、草本藥物減肥法
我們可以透過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現下，最流行便是透過提取中藥的活性成份製成口服藥片，大大地提升藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。
3、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
4、白醋減肥法
白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。
5、飲茶減肥法
我們都知道，不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。
6、跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
7、游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提升免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
8、慢跑減肥法
目前，慢跑運動在很多國家都很熱門。
慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍模式。
9、球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪，球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃濃興趣的人對球類運動特別熱中。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。
10、針灸減肥法
針灸減肥法透過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是︰下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
明天天上再掉餡餅 沉醉在春風裏 歲月成為我的過客 我們的相遇 只有真正的理解 是獨自承受 平靜地享受這暖和 涉過重重山水 要的是你的一生珍惜 當你聽我說
|
