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2017 年 5 月 12 日星期五時晴時雨

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◆保存期限：三年（為保產品新鮮請於拆封後盡速食用完畢）
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反式脂肪：0公克
碳水化合物：1.1公克
糖：0.6公克
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食藥署規定成人每日營養成份參考值：熱量2000 大卡、蛋白質60 公克、脂肪60 公克、飽和脂肪18 公克、碳水化合物300 公克、鈉2000 毫克
◆食品添加物：無
◆投保產品責任險字號： 1001ML002273
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《食品》

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留著小鬍子、總是英姿煥發、一身紳士裝扮的中友百貨執行董事張光貝，在中台灣百貨業界赫赫有名，更是眾人欣羨的魅力熟男！提到健康養生，36年次的張光貝，擁有自己的養生之道。他強調：「只要日常生活養成良好習慣，自然能保有良好的體能及健康狀態！」

張光貝提到，養生不外乎就是從運動及飲食著手，隨著年紀一直增長，所接觸到的養生方法及觀念就會愈來愈多，他個人選擇適合自己的方式著手，養生不用特別採用什麼祕訣，只要吃得清淡健康、每天規律作息、養成運動習慣，日常生活就是落實養生的不二法門。

曾擔任過中區扶輪社助理總監的張光貝，多年來持續著各式運動及活動，包括「登玉山、泳渡日月潭、騎單車環島」，許多台灣人認定必需完成的三項運動，他也在幾年前就已陸續完成對一般人來說、很困難的鐵人三項運動了。

而在完成這些運動之前，當然要有設定的目標以及準備的工作，這時就會自然而然養成運動的習慣。張光貝說，他打從40歲那年開始，30年來固定維持打網球及高爾夫球的習慣，都是運動量超大的球類項目。

張光貝說，年輕時幾乎每周打4至5次網球，隨著年齡漸增，體力開始覺得有負擔，於是開始適量減少打網球的次數，但是目前仍維持一周2至3次的球聚，「每次打網球時，就會有一種莫明的喜悅，會讓人忘卻煩惱，好像整個腦部被按摩過，這可能是醫學上所說的，運動會分泌腦內啡吧！」不過，相較於以前的大量運動，張光貝現在比較開始注重運動前的暖身。

早晨起床前．先做暖身操

除了打網球之外，每日早晨起床時，張光貝至少會花半小時做全身的拍打及伸展活動。例如用手指頭敲敲頭頂百會穴、捏捏耳朵、按摩臉部、拍打肩頸及胸部、肚子以順時針方向按摩等等，在床上都做完暖身操後才會起床。

張光貝說，這個養生保健方法，其實是母親親身實做，再教給張家兄弟們。「我媽媽今年已經高齡98歲了，打從60歲開始每日進行起床暖身操，到目前一直都維持著良好的體能狀態！」

張光貝一家人都有運動習慣。他有個很知名的弟弟、就是台中市副市長張光瑤，兄弟倆都以愛運動出了名。以張光貝來說，早年也熱愛晨泳，每天早上6點到8點先去晨泳，回家梳洗過後再精神抖擻的上班去。由於泳技佳，張光貝已經挑戰過5次泳渡日月潭；2009年也曾與扶輪社友騎自行車環島9天、合計騎了1,080公里。

張光貝說，弟弟張光瑤的運動習慣跟他截然不同，「張光瑤從小就愛讀書，不僅功課好，運動方面也很厲害，尤其熱愛跑馬拉松。他的兒子也受到老爸的影響，甚至跑去報名100公里的超級馬拉松，連續跑了15小時」。

張光貝說，除了固定運動外，日常的作息及飲食也是非常重要的養生之道，睡眠一定要充足。因此，張光貝每天保持在晚上11點前就寢，早上6點起床運動到8點，早餐以水果為主，每天至少會攝取3至5樣不同種類的水果。

不吃保健品．飲食中攝取

至於午餐，張光貝通常會在公司吃個簡單的便餐，喜愛攝取大量青菜，肉類則是適量即可，太油膩的燒烤、炸物則盡量不碰；晚餐則是在家食用太太準備的餐點，偶爾吃點日式烏龍麵等麵食，雖然因為工作的關係難免要應酬，但是也會節制取用，不會暴飲暴食。

張光貝表示，他從不吃時下的保健食品，盡量從日常飲食中攝取需要的營養，現在年紀已過耳順之年，但是體能狀況都還很好，骨質密度也高，都是因為保有良好的生活習慣及運動才能養成的。

現在人常常說因為忙碌而不運動，但是，張光貝強調，「運動不是一天、二天就行的，必須要一直持續不斷的運動」，而選擇的運動項目也不需要太過劇烈，但是至少要能流汗，才能達到排毒、促進新陳代謝的運動目標。

因此，他經常鼓勵中友的員工們要運動，不僅能讓體態維持，還能隨時保持頭腦清楚。中友員工就曾組成自行車隊，一路從台中騎單車到嘉義耐斯廣場，一騎就是4至5小時，張光貝當然也在其中。

導致疲勞的13個誘因

疲勞原因一：睡眠 ??不夠

缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來負面影響，成年人每晚都應該睡7～8小時。解決辦法：臥室裡不要有電腦、手機等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊諮詢醫生。

疲勞原因二：睡眠 ??呼吸暫停症

每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒菸;購買特殊的醫療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

疲勞原因三：能量不夠

吃得太少誘發疲勞。解決辦法：經常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質和復雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點零食為身體提供持續的能量。

疲勞原因四：貧血

貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對於缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

疲勞原因五：抑鬱

抑鬱會表現出身體症狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對抗抑鬱。

疲勞原因六：甲減

靈芝種類當甲狀腺不活躍時，新陳代謝功能減慢，你會感到四肢無力，而且體重增加。解決辦法：如果血檢發現你的甲狀腺激素水平太低，可以選擇激素療法。

疲勞原因七：咖啡因攝入過多

咖啡因攝入過多導致疲勞感。解決辦法：逐漸減少咖啡、茶、軟飲料以及任何含咖啡因藥物的攝入量。

疲勞原因八：糖尿病

糖尿病患者血糖大部分聚集在血流內，而不是進入細胞轉化為能量。結果是患者吃得多，但是能量依然不夠用。解決辦法：治療糖尿病的方式包括生活方式的轉變(飲食與鍛煉);胰島素療法;藥物治療等等。

疲勞原因九：脫水

疲勞也可能是脫水的表現。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應該喝兩杯水。運動過程中和結束後都要喝水。

疲勞原因十：心臟病

在日常活動中，疲勞感總會不輕易間來襲。說明心臟不能支持你完成這項工作。解決辦法：生活方式轉變;藥物和手術均能緩解心臟病症狀。

疲勞原因十一：倒班

倒班工作很容易擾亂人體生物鐘，增加疲倦機率和睡眠障礙風險。解決辦法：休息時限制光線照射;房間保持黑暗、安靜、溫度適宜。如果仍然睡不著，可以諮詢醫生。

疲勞原因十二：食物過敏

潛在的食物過敏也可以增加疲勞感。解決辦法：去醫院做個過 ??敏測試;每餐少吃一種食物，看看症狀是否有所緩解。

高麗蔘蜆精疲勞原因十三：疲勞綜合徵或纖維肌痛

如果疲勞感超過6個月，症狀的嚴重程度使得你無法完成日常工作，那麼你可能患了慢性疲勞綜合徵或者纖維肌痛。解決辦法：規範作息、保持良好的生活習慣有助於改善症狀。

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發表時間：2017-05-12 08:42 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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第1招：運動、運動、運動！

　　沒錯，聽到耳朵快長繭的“運動”！雖然我們一直都知道運動的好，但還是很容易被自己的惰性給說服，所以快為自己找一個可以培養運動習慣的好藉口。

　　運動不僅可以雕塑你的線條，更棒的是它還能激發荷爾蒙和腦內啡的生長，這兩者都可以促進你的身體循環，並且讓心情維持在一個健康快樂的狀態，一旦身材好了、心情好了，你連走路都會有著莫名的自信心。

　　最棒的是，運動可以讓你的外表看起來更年輕，同時還能紓解壓力，真要說起運動的好處，可能三天三夜都講不完。所以請你、現在！就開始運動吧！！而且要維持喔。

　　第2招：喝水

　　喝水，這麼簡單的事，你可能覺得有什麼大不了？但喝水絕對是許多人常常忽略的保養妙招，水分的補充可以滋潤你的肌膚、排出體內的毒素，並避免脫水所帶

給肌膚的傷害，也能解決許多女性都有的便秘問題，甚至有時候缺水會讓身體發出錯誤的警訊，讓你以為自己肚子餓了，但其實只是缺水而已。

　　一般成人一天所需喝的水約在兩千cc上下，如果真的那麼不喜歡喝水，你也可以考慮從食物中攝取水分，像是黃瓜、哈密瓜、萵苣生菜、芹菜等都是富含水分的食物。

　　第3招：打扮自己

　　其實打扮是讓一個人心情好起來的。別再以為外表不重要，外貌是天生給的，可外表卻可以由自己決定！

　　適當的妝點自己表示你對自己的身體、生活負責，這不是叫你去血拼揮霍，而是請你對自己好一點，當你逐漸從一團混亂中整理出新的自己，身邊的人也會同樣給予你良好回應。

　　第4招：還給自己一張乾淨的臉

　　有人說化妝是種禮貌，但這種禮貌可是建立在良好的膚質上，好的膚質不需要太多化妝品襯托，就可以帶給你滿滿的自信，痘痘、過敏等顯而易見的皮膚瑕疵會逐漸削弱你面對外在的能力，久而久之就更加沒有自信。

　　所以當皮膚出現問題時，千萬不要放著不管，趕快去找醫生並多補充正確的美容保養知識才是上上之策！

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　　第5招：美容覺娘家滴雞精

　　睡眠不足不僅影響你的行動效率、心情、脾氣，連帶著也會顯現在皮膚上，在多重狀態都受到損傷的情況下，自信心自然也跟著下降。

亞培舒兒優　　美容覺不是貪睡，建議的時間為晚上10點至凌晨2點，這段期間是肌膚的自我修復時間，還記得我們上面提醒過你的嗎？長期的缺水、疲勞等可是會讓皮膚看起來比實際年齡再老10歲喔！

　　第6招：矯正你的體態

　　2014年開始，把駝背、翹腳等不良習慣趕快丟掉！不良的姿勢不僅會影響你的體態，甚至連臉部的肌肉都會有影響。

　　長期坐辦公室的女孩們，記住簡單的老口訣“抬頭、挺胸、縮小腹”，一旦體態優美了，自信也跟著來，拍照不用喬角度都會很美呢！

　　第7招：美白牙齒

　　牙齒是亞洲人常常忽略的一部分，但卻是你笑容裡最重要的主角！牙齒矯正幾乎已成為現在年輕女孩們的風潮，除了美觀外，其實還會牽涉到未來的咬合不正、甚至是腸胃消化等問題，而現在我們更該進化到牙齒美白了。

　　試想，如果你的牙齒又黃又髒，再美麗的臉龐笑起來都會被大大扣分，更何況歪七扭八的牙齒絕對無法讓你在所有人面前放鬆自然地大笑，女生沒有了笑容，可就少了一大魅力武器喔。

　　第8招：許自己一頭秀發！

　　很多人其實不知道，髮質會對一個人的自信心產生影響，特別是長發的女孩！

　　無論如何，對你的頭髮好一點，讓它隨時保持在飄逸柔順的狀態，想像一下你可曾過哪位美女是一頭糾結亂發、或是一條條油膩髮絲的？

　　第9招：把慣用的香水換掉吧！

　　不敢相信原來氣味的力量這麼大！有時候想要擺脫壞運氣或轉換心情只需要噴點新的香水，因為人的自信不只來自於外表，也會來自於別人對你的“感覺”，而感覺是種很玄的東西，除了你散發出來的氣質、舉止等外，個人的氣味特徵也是其中一環喔。

　　試款新的香氣，也許會帶給你不一樣的好運呢～

　　第10招：大膽嘗試新造型

　　剪個自己一直以來猶豫不決的髮型吧，不管是從長變短、從直變卷，又或者你仍然捨不得多年的長發，至少修去毛躁的髮尾，再奢侈地送自己一次髮絲養護。

　　一個新髮型會讓你整個人從頭輕盈了起來！其實想要當個自信美人，最重要的莫過於開心過日子，從外在開始改造自己的心境，看似膚淺卻是最簡單也最直接的第一步。

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2017 年 5 月 7 日星期日

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Lamigo桃猿總教練洪一中「神」調度，晚場8局下劉時豪代打轟出3分彈，一棒逆轉戰局，終場桃猿6比5擊敗富邦悍將，一日兩勝、5連勝，悍將5連敗，劉時豪獲選單場MVP。

今天桃猿與悍將打雙重賽，午場9局下洪總推出朱育賢代打，結果朱育賢敲出二壘打，把跑者陳俊秀送上三壘，接著黃浩然敲出再見安打，一棒氣走悍將。晚場8局下悍將後援投手黃勝雄上場，先讓陳俊秀擊出二壘打，再保送朱育賢，悍將再換張耿豪上場，劉時豪第1球就轟3分砲，他轟出全壘打後還單膝跪地，相當帥氣，這是他第一次代打轟出全壘打。

此戰悍將由林政賢先發，桃猿由史博威主投，哥士的通渠桃猿1局下王柏融就開轟，這是他本季第1轟，3局下王柏融敲安打帶起攻勢，陳俊秀再擊出安打，林政賢暴投，送給桃猿第2分。

悍將4局上反攻，吳宗峻轟陽春彈（本季第2轟），5局上于孟雄、胡金龍連續安打，張建銘打出內野滾地球，送回第2分，不過5局下詹智堯轟出陽春砲，再將比數超前。

林政賢投4局又2人次退場，被擊出4支安打包括2轟失3分，都是責失，他退場之後，由賴鴻誠接替。史博威投完5局失2分退場，黃偉晟接替投球，吳宗峻再轟2分彈，單場雙響砲，這是他生涯第1次單場雙響砲。

此戰桃猿游宗儒投2局沒失分，拿到本季第1勝，陳禹勳9局上場救援，雖失1分，依然拿到本季第1次救援成功，黃勝雄只投2名打者用了8球，吞敗投。

桃猿此戰擊出7支安打包括3支全壘打，王柏融敲2安包括1轟，悍將擊出13支安打包括吳宗峻的雙響砲，胡金龍敲3支安打、1打點，林益全敲2安，開季連續7場比賽擊出安打。

此場比賽觀眾人數11315人，桃猿上半季戰績5勝1敗，悍將2勝5敗。

Lamigo桃猿主場首戰開出紅盤，吸引8712位球迷到場，在球迷一般來說最少的週二，創下不錯的成績，桃園市長鄭文燦與石垣市長中山義隆也到場開球，鄭文燦還承諾，未來猿隊比賽，為了球迷散場方便，會加開班次，以服務更多球迷。

假日比賽猿隊票房一般來說賣出5000張以上沒問題，更別說有主題日加持，很有機會破萬，但如何讓萬人散場容易，鄭文燦也說：「我們規劃了3000個車位，加上捷運，若大家想要享受看球，可以考慮搭車。」

桃園球場是第一個捷運直達球場，桃捷主題「超捷Speed!」也跟猿隊球衣相互輝映。

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2017 年 5 月 6 日星期六清涼

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「天下沒有醜女人，只有懶女人。」

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"女人愛比美，臉蛋就是主戰場！"

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中國時報【張朝欣、許素惠╱雲林報導】

許厝分校學童13日仍前往橋頭本校上學，但家長面對政府出爾反爾，高分貝在分校舉白布條抗議，直指中央要孩子續留本校的決策缺乏依據，將請監察院介入調查，不排除向法院提告中央政府怠忽職務，同時要求相關單位提出回分校時程表，若下學期無法回分校，不排除在分校搭帳棚讓孩子上課。

許厝分校學童昨天上午7點30分依中央決議，開學日回本校橋頭國小上課，但20餘名家長與地方人士在上午8點多前往分校，高舉「未審先判無法接受」、「3年遷校3次受教權受損」、「白賊政府言而無信」等白布條進行抗議。

拉布條抗議政府白賊

許厝分校「五育績優獎助基金會」主委許弘霖表示，行政院決定學童續留本校，沒有法源依據，也不尊重民意，將請監察院介入調查；安置分校學童在本校多久？也請中央提出1個期限；不排除向法院提告行政院漠視民意、怠忽職守。

麥寮鄉長許忠富強調，分校61名學童的家長，有58人希望回分校，另3人沒有意見，大家最大的質疑是經科學檢測，分校空氣中沒有致癌物VCM（氯乙烯），孩子卻不能回分校，家長是最重視孩子健康與受教權的人，公所會站在家長的立場力挺到底。

學童尿液檢測沒問題

縣議員林深說，學童尿液檢測與空氣汙染的數據都出來了，證明分校環境沒有問題，孩子的健康並沒有風險，政府應尊重家長的意見，讓孩子回分校。

分校所在地中興村長許再發表示，會再給中央與縣府半年期限，9月下學年開學時，若學童不能回分校，不排除在分校搭帳棚讓孩子上課，藉此表達家長與地方的心聲與訴求。

家長指出，大家尊重中央與縣府，同意進行學童尿液檢測，結果在分校的TdGA（硫代二乙酸）數值遠低於在本校，分校空氣也沒有問題，既然健康無虞，分校花了1億元興建，環境相對優於本校，為何不讓孩子回分校？

中央續監測環境品質

雲林縣長李進勇強調，不論是縣府或家長，都是以孩子健康為優先考量，很感謝家長釋出善意，願意讓孩子留在本校上課，至於家長讓學童回分校的訴求，縣府會再和家長溝通，深信一定能達成共識。縣府也會請中央持續監黑色素測環境品質，並追蹤孩子的健康風險評估。

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發表時間：2017-05-06 08:26 AM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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聯合報》檢察官2次不起訴高檢署可命起訴

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