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2017 年 4 月 26 日星期三驟雨

ptt推薦-網友熱烈搶購-新蛋購物網推薦草本之家-鰹魚海洋雙胜 60粒

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　老人家吃什麼零食好？

老人吃什麼零食好老人飲食注意事項適合老人吃的零食

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　　1、板栗

　　板栗素有“千果之王”的美譽，醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。

　　隨著年齡的增長，老年人的各項身體機能都有所下降，而栗子能強脾健胃、活血止血，對腎虛也有良好的功效，這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此，糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。
薏仁的功效與禁忌

　　2、葵花籽

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　　向日葵向陽而生，太陽轉到哪兒它就跟到哪兒，它吸太陽的精氣最多，因而葵花籽具有良好的補陽作用。葵花籽中含有的維生素E，是一種強有力的抗氧化劑，

能保護血管，促進新陳代謝，增強機體抵抗力，改善血管彈性，延緩細胞衰老，有助於延緩動脈硬化的發展。有細小動脈硬化而引發的失眠、健忘、心悸、胸悶等病

症的老人們，可以食用生葵花籽。

　　3、大棗

　　老人可以大棗當零食吃，一方面大棗中豐富的碳水化合物，可以在我們飢餓之時補充能量，讓我們保持良好的“戰鬥力”，而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感，幫助緩解飢餓。

　　另一方面，相對於餅乾、麵包、糕點、蛋黃派等零食，儘管都含有大量碳水化合物，但大棗里基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑，且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃，既健康又不會攝入過多能量。

　　4、花生

　　古人稱花生為長生果，每百克花生含葉酸104.9微克，成年人每日攝入葉酸60微克，可滿足生理正常需要。所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。對於有高血壓和動脈硬化的老年人，常吃點醋泡花生，對降壓和軟化血管有益。

　　花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對人體起抗老化的作用。花生果實中的鋅元素含量普遍高於其他油料作物。有增強大腦的記憶功能，可激活中老年人腦細胞，延緩人體過早衰老，抗老化。

　　5、杏仁

　　杏仁是生活中常見的干果，研究發現，在高脂人群的飲食中添加一些心形甜杏仁，30天后，血液中低密度脂蛋白膽固醇、三酰甘油和總膽固醇的含量會明顯降低，這主要是由於杏仁含有較多的不飽和脂肪酸(近50%)和維生素E，這些物質有降脂的功效。

　　另一方面，杏仁的膳食纖維含量很高(約17%)，對人體的脂肪代謝有促進作用。在膳食中添加一些應季杏仁，還能提高體內一些酶的活力，使人體清除自由基的能力增強，延緩衰老。

　　6、南瓜子

　　人上了年紀之後，牙齦萎縮，容易造成牙齒鬆動、牙齒變長甚至脫落。當牙齦萎縮後，對牙槽骨輸送的營養減少，導致牙槽骨萎縮變短形成的，口腔醫學稱之為骨吸收現象，常吃南瓜子可以改變這一現象。

　　南瓜籽仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜籽仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關。二是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。

（中央社記者王靖怡台北23日電）藝人吳怡霈兩年前擦撞騎士挨告，今天又出車禍，這次由助理開車，遭後方貨車追撞；經紀人受訪表示，吳怡霈沒外傷，但受到不小驚嚇，決定要賣掉這輛接連出車禍的車子。

吳怡霈兩年前開車擦撞機車騎士，導致對方受傷，吳怡霈挨告遭起訴，後來雙方談和解，吳怡霈賠償新台幣91萬元，對方撤告。

今天上午傳出吳怡霈又發生車禍，由助理開車前往電台途中，行經台北市內湖區時，綠燈剛起步就遭後方貨車追撞，吳怡霈經紀人中午受訪表示，吳怡霈無外傷，但受到不小驚嚇，向電台請假返家休息，預計下午再到醫院檢查。

經紀人說，幸好當時大家車速都不快，吳怡霈和助理也有繫安全帶；不過，這輛車接連發生車禍，吳怡霈決定以後不會再開，要賣掉車子。1060223

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發表時間：2017-04-26 07:15 AM [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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