夏季是最有活力的季節，陽光熱情似火，美女們可以盡情展露好身材。而在親吻陽光的同時還要保護自己不被曬黑並非易事。其實，除了做足外在防曬功夫，也不能忽略從“內在”加強防曬，內外結合，讓自己在這個夏季做個白皙女人
防曬是美白的第壹步

夏天異常強烈的紫外線會傷害皮膚表層，爲作出抵禦，肌膚會産生壹種叫Melanin的黑色素。若皮膚長時間暴露在強烈紫外線下，黑色素便會積聚並形成黑斑。

因此，美白的第壹步就是要用含有SPF的護膚品保護肌膚。

醫學研究表明，如果妳不塗任何防曬品置身于陽光下，肌膚會在5分鍾後變紅，當妳塗上SPFl5的防曬品時，便可將肌膚的抗曬能力提升15倍，約75分鍾後，肌膚才會被曬傷。
壹般來說，SPF指數越高，所給予的防曬保護就越大。普通膚色的人以SPF值8-12爲宜；皮膚白皙者建議選SPF30的防曬霜；對紫外線過敏的人，SPF值選擇在12-20爲宜。如果長時間在護外，要選擇防曬指數高的産品。但是，抗曬指數越高，過敏幾率越高，産品也越油膩下雨天。

皮膚專家提醒：購買時，先在自己的手腕上測試壹下。10分鍾內如果出現皮膚紅、腫、痛、癢現象，就說明對該産品有過敏反應，可以試用防曬指數再低壹些的産品，或者換壹種品牌的防曬霜左邊口袋。
想要美白要外塗更要食補

防曬只是防止肌膚曬黑曬傷的壹個手段，如果想要肌膚真正的美白，還需要由內而外地給予補養。大S有壹個從十幾年美白經驗中總結出的原則,那就是多吃美白食物：維生素C、杏仁、牛奶、豆漿和珍珠粉。而像醬油、黑醋、咖啡等黑色的食物統統不吃。

皮膚專家提醒：提起維生素C，很多人都知道它“增強抵抗力，預防感冒”的功效。其實，維生素C還具有美容功效。現在許多美容産品中都含有維生素C成分，因爲它能有效地防止肌膚氧化，幫助肌膚抵禦紫外線侵害，避免黑斑、雀斑産生，強化肌膚對抗日曬傷害的能力。

誰為我執守白頭 記憶中的美味 The depths of time, cloud light 梅，生命的暗香 誰在等待 矯正減肥過程中的錯誤姿態 兒童減肥要注意的幾個事項 我在某處患過傷 待你長發齊腰時 幸福就是老公做的家常菜

時間不知不覺已經走進了2012年，2011年已經成為了過去，成為了故事，成為了回憶時間過的真快，2012年卻是我的本齡年。原來才發現自己真的老了，很多事情都力不從心了我不得不承認歲月不擾人，刀刀催人老。柸圤掵一個曾經最美麗的花季居然這樣遠離了我，而我也從人生最美麗的階段走進了人生的另一個台階。
我知道我不想長大，可是我不得不接受我早已長大的事實，更主要的是我已經在慢慢的變老一個人坐在電腦旁，想想過年覺得挺沒有意思的。記得小時候最喜歡的就是過年，可以穿漂亮的衣服，可以吃好多好吃的，還有很多好玩的，總之過年可熱鬧了。
可是，如今我卻害怕過年。不知從何時??起，我已經不再喜歡過年的感覺也許是好多年沒有感覺到家的溫暖，也許是一個人習慣了漂泊的生活，也許是自己不再是那個很容易滿足的小女孩。
看著外面的燈紅酒綠，我的心中有一絲憂傷。我知道，我也很喜歡向平常人一樣，有個溫暖的家，有個可靠的港灣希望父母疼著，兄弟姐妹牽掛著。無論我在哪裡，至少我能感覺到一個可以依靠的港灣，一個可以讓我牽腸掛肚的親人。想想自己，覺得自己挺可悲的。出來了這麼多年，才發現自己什麼都不是。原來自己真的很渺小，而我的心也在不斷的反思。我很想現在奔跑在草原上，跑累了就躺在花草上，看著蔚藍的天空，聽聽自己的心跳聲，還有呼吸聲。
也許是太多的事情牽制著我，讓我不能想做什麼就去做。我知道，我已經不能再看著童話的故事而繼續我的未來人生我要接受，接受人生的殘酷現實，接受人生的冷暖。我該要習慣，習慣沒有父母的關懷，習慣沒有你在我的身邊。
我要學會，學會獨立，學會自己擦乾眼淚，繼續我今後的生活。相信沒有你在我的身邊，我一樣多姿多彩該哭的時候，無需壓抑。該笑的時候，我要大聲的笑出來。無論世俗的眼光怎麼看，怎麼說，我絕對不要輕易的去妥協。
我要堅持自己的選擇，我要過我想過的生活。希望身邊的人，多多的支持我，鼓勵我，給我更多的力量，讓我有勇氣繼續我今後的生活。
過去的始終都是過去了，也許留下了一個美好而難忘的故事與回憶。我不再因為懷念過去而打擾我現在的生活，調整好所有的心態，繼續我今後的旅途。我不要哭泣，我要微笑，學會微笑，微笑人生。相信沒有過不去的坎，相信沒有過不去的情感。
我的人生沒有了你，也沒有什麼不同。相信曾經是，現在是，以後更是我愛我自己，好好的愛自己，疼自己，讓自己在未來的旅途中微笑，幸福無比。
相信我的人生是一個豐富的故事，也相信我的人生因為有了愛的旅途，我不再是孤單的一個人選我所愛，愛我所選。堅持自己的選擇，愛我所愛的人，也愛我所選的人生命中註定來的來，走的走。我們能做到的就是隨緣惜緣不攀緣，緣深緣淺我們都要學會珍惜。
珍惜你的緣，珍惜我的份。因為有緣我們才有份，因為有份我們才會珍惜。因為有緣有份才有我們的相識，才有我們的天長地久。
 

LessonInLife Gonewiththewind

鴛鴦配！它們天生是一對！合理搭配是件神奇的事情，表面上看似平常無奇、毫無關聯的兩種食物，合理搭配之後能產生雙倍的健康正能量，用你的溫熱化開我的寒涼，健康的神奇能量在彼此平衡裡徐徐綻放like spring coolday09。

一 .羊肉生薑配

單身的羊肉：羊肉是營養豐富的滋補佳餚，更是一道不可多得的養顏美食。它能溫補氣血，駐顏，悅白皮膚，烏髮固本，調節皮膚生理功能，延緩皮膚老化過程。

單身的生薑：　生薑具有“宣諸絡脈”的作用，經常服食生薑，可以宣通絡脈，使氣血調和順暢，達到榮養肌膚的目的。

鴛鴦配，營養翻倍：：驅寒補暖，溫中理氣，羊肉補陽取暖，生薑驅寒保暖，相互搭配食用，可驅外邪，護膚駐顏。

推薦做法：生薑羊肉煲

健康TIPS：生薑不宜在夜間食用，其姜酚刺激腸道蠕動白天可以增強脾胃作用，夜晚則成了影響睡眠傷及腸道的一大問題，故夜晚不宜食用。

二、鱷梨萵苣配

單身的鱷梨：　鱷梨的果實是一種營養價值很高的水果，果肉柔軟似乳酪，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，果仁含不干性油，沒有刺激性，酸度小，食用可以滋潤潤皮膚。

單身的萵苣：萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機鹽、維生素則含量較豐富，經常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能，防治缺鐵，美容肌膚。

鴛鴦配，營養翻倍：：提高免疫力，鱷梨中的長鏈不飽和脂肪酸，能敲開萵苣的營養閥門，把人體對β胡蘿蔔素和黃體素的攝入量也分別升至原來的15倍和5倍，大提高人體免疫力，其中的黃體素還能防治白內障。

推薦做法：鱷梨萵苣沙拉

健康TIPS：鱷梨是高熱量食物，多吃不不利減脂，真正該減肥的MM千萬別吃多哦。

三、鴨肉山藥配

單身的鴨肉說：鴨肉性味甘、寒，入肺胃腎經，有滋補、養胃、補腎、是秋冬滋補的良品。 ，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱，食慾不振，發熱，便秘和水腫的人食之更為有益。

單身的山藥：山藥補而不滯， 不熱不燥， 能補脾氣而益胃陰,抗衰老。中醫認為山藥歲屬食物，卻氣雖溫而平，能很好的滋補脾肺之陰，從而達到潤皮毛的效果。

鴛鴦配，營養翻倍：：鴨肉營養豐富,但是脂肪含量很高.山藥則可以消除油膩感.山藥和鴨肉同時食用,可降低血液中膽固醇的含量,還可起到很好的滋補效果!

推薦做法：鴨肉山藥煲

健康TIPS：　感冒時不宜食用鴨肉，因感冒後應食辛散發表食物，而鴨肉滋補戀邪，會使感冒數天不愈。 (第13P)

四、鯉魚米醋配：

單身的鯉魚：鯉魚在魚類中最具強精效果，適合因體質較弱而面色無華的女性飲用，可以筋骨強健，而且魚類性質溫和，不用擔心體內上火，一年四季均可食用，只要長期飲用，會使面色鮮嫩，肌膚潤澤。

單身的米醋：　米醋醒脾開胃富含氨基酸、維他命、醋酸及有機酸等營養，味道甘美，常服用它能使小血管擴張，增加皮膚血液循環，有美容養顏的功效，使皮膚細嫩、美白、紅潤有光澤。

鴛鴦配，營養翻倍：：米醋不但可去鯉魚腥臊、還能加快魚肉類酥爛；促進脂肪、蛋白質和澱粉的分解，有助於消化吸收

推薦做法：醋溜鯉魚

健康TIPS：鯉魚是發物，所以長痘的MM不適宜吃太多哦！

五、牛奶胡蘿蔔配

單身的牛奶：牛奶具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。牛奶含有豐富的蛋白質、維他命與礦物質，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚乾燥，並可修補乾紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。

單身的胡蘿蔔：蘿蔔素可清除致人衰老的自由基，除維生素A外，所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。

鴛鴦配，營養翻倍：：強健骨骼，加拿大多倫多營養學家新近試驗顯示，喝牛奶加胡蘿蔔汁，促進女性體內骨蛋白和雌性激素生成，讓骨骼強勁有力，有效防止骨質疏鬆症。

推薦做法：胡蘿蔔奶

健康TIPS：由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶會稀釋胃液，不利於消化和吸收。

腦力勞動者吃什麼

現在大部分白領的都是靠腦力勞動，長時間消耗腦力會出現多種疾病，因此腦力勞動者在平時必須要多吃一些補腦的食物。



1、花生

堅果類食物是腦力勞動者必不可少的食物，特別是花生最為適合腦力工作者，花生中除了含有豐富的卵磷脂和腦磷脂之外，同時也是神經系統所需要的重要物質，具有延緩腦功能衰退，以及防止腦血栓形成的作用。

並且經過研究發現，經常食用花生還能改善血液循環，同時還能增強記憶、延緩衰老，歷代以來花生都被稱為“長生果”。



2、牛奶

可以說牛奶中的營養是全方面的，它不僅富含蛋白質、鈣等營養成分，同時還含大腦所必需的氨基酸。而且牛奶中的鈣非常容易被人吸收，同時也是腦代謝不可缺少的重要物質。在牛奶中還含有維生素B1，它對神經細胞有著十分有益的作用。

很多腦力工作者都經常會出現失眠的情況，因此在每晚睡覺前喝一杯溫牛奶，可以達到靜氣安神的功效，非常有利於入眠。



3、魚類

魚類屬於白色肉類食物，不僅能給人體大腦提供豐富的優質蛋白以及鈣之外，同時在魚肉中還含有不飽和脂肪酸，經常吃魚肉不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害。

研究證實，腦力工作者經常食用魚肉，除了能保護血管之外，同時對大腦細胞活動有促進作用。



4、菠菜

很多人對廉價的菠菜經常會忽視，別看它不起眼，其實它對健腦有著非常強大的功效。這主要是因為在菠菜中含有豐富的維生素A、c、b1和b2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。同時在菠菜中還含有大量豐富的葉綠素，也具有健腦益智作用。



5、玉米

腦力工作者在平時不妨多吃一些玉米，因為在玉米中含有亞油酸等多種不飽和脂肪酸，這些物質都具有保護腦血管以及降血脂的作用。特別是在玉米中含有較高的水量谷氨酸，能幫助促進腦細胞代謝，並且還非常具有健腦作用。

腦力勞動者最容易消耗的就是腦能量，而這些食物除了能保護腦血管之外，同時還能給大腦提供營養以及能量。

No。 1無罪

天使帶著閃耀光環，

出現在眾人面前。

那耀眼的光芒，

刺痛了許多人的眼睛，

他們怨恨，

這光芒如此閃耀，

阻擋了一切屬於他們的東西。

要想不被阻擋，

那就請你們，

更閃耀吧！

世界就是這樣，沒有原因的存在，卻又扼殺了許多原本存在的人。

第一名，就注定沒有朋友嗎？

其實，只要你關上嫉妒的心門，那些第一名的優點就會浮現在你的眼前，他們不再是讀書機器，不再是你強烈的競爭對手，不再是你曾仰慕著，卻又嫉妒著的第一名，而是你貼心的朋友。

正如詩中所說的一樣，在你羨慕或嫉妒他人的時候，你為什麼不努力超越他呢？你們是否只會在私底下列舉他的缺點呢？如果是這樣，那他永遠都只是你眼中的“障礙物”，你永遠都認為，他阻擋了你，讓你變得暗淡無光。可是，你想過嗎？你也可以試著超越他，試著“站”到他的身邊。

其實這些第一名的心是很脆弱的，他們沒有真心的朋友，身邊的人永遠都帶著一副面具，讓他們變得不再真實，內心的脆弱，往往被他們埋在心底，用好成績來彌補內心的傷痕。他們累了，他們也想休息！他們想像別的同學那樣，在課間揮灑汗水，那些白花花的試卷，已經將他們與世隔絕，過著自己的生活。有時候，他們也想走出這狹小的空間，感受屬於自己的，真實的生活。但是，從高處落到低處會摔得更痛，讓他再也沒有站起來的力量。

他們常常被人冷落，遠處傳來的話語，總是帶著尖尖的刺，扎的他遍體鱗傷。漸漸的，他也會放棄友誼，使出周圍人們的本來面目，“對手，對手，他們都是對手，我要用成績將他們打倒！”他也會暗下決心。

朋友的力量就在這時顯現。一句短短的問候，會像陽光一樣慢慢融化他內心的冰川，但是，朋友卻在他的內心掙脫冰川，重回溫暖的時候離去，於是，同樣的心理悲劇又再次重演……