對於高血壓病人來說，慢跑、步行、打太極拳等舒緩運動更適宜。散步可以在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般為15到50分鐘之間，每天一兩次都可以。慢跑運動量比散步大，更適合較輕的高血壓患者。太極拳動作柔和，能使血管放鬆，促進血壓下降，而且思想集中，心境寧靜，有助於消除精神緊張因素對人體的刺激。

 

    高血壓病人在鍛煉時不要進行有過度低頭的運動，因為低頭時大量血液流向大腦，老年人血管彈性差，遇到急速充血顱內壓會突然升高，嚴重的可能有腦血管意外。長跑途中也不要突然停止運動，因為下肢運動的突然停止會使大量血液滯留在下肢血管內，身體其他部位尤其是處於最高部位的腦組織對缺血反應十分敏感，也會出現頭暈、眼花甚至暈厥。開始鍛煉時，要嚴格控制運動量，放鬆性、節奏較慢、運動量較小的活動能收到較好的降壓效果，運動時的最高心率最好不要超過每分鐘100到130次。姨娘 秋日私語寄秋心 看風吹雪落的柔情 老家門前的那棵棗樹 染一紙墨香，訴一縷相思 一次暑假遊玩，一次難忘的記憶 流走的時光是一種幸福 思念母親 チメニュー 淩亂