1桂圓——第一補腦的靈丹《易經》中第痔瘡一補腦的靈丹，每當疲勞、熬夜、用腦過度時，我立即煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆干桂圓吃，這樣，腦子立即就能恢復清醒，仿佛碧藍的天回到了身體裡一樣。2吃桂圓能根除頭暈、頭脹、頭痛

在學醫的過程中，我自然也找到了根除自己頭暈、頭脹、頭失眠痛的好方法。您可能想像不到吧，我苦苦尋找了那麼多年治頭部不適的靈丹，竟然是—桂圓。

3桂圓能治長期失眠

我曾聽一位中醫前輩講，曾有一個病人因長期失眠找到他，他沒開藥，直接就讓病人回家煮干桂圓水喝，不久、病人失眠順利痊愈。

當時這位前輩的解釋是桂圓補心養脾，所以能治療失眠。

4桂圓營養價值高

中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補益的方法，不妨一試。

桂圓補益方

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。

2、每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，為經常熬夜，快節奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克治療失眠，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤適用於女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。

6、龍眼30個取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早晚各吃1碗。可補脾生血，養心增智，老年人尤宜。

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為什麼我們要通過飲食補鐵？

失眠 鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一，缺鐵會影響到人體的健康和發育，最大的影響即是缺鐵性貧血。

鐵缺乏症是全球性的營養缺乏症之一，全球共有20多億人口不同程度缺鐵。其中，以育齡期婦女、孕婦、嬰幼兒及兒童為最易高發人群。當人體缺鐵時，會造成頭暈、免疫力低下、失眠多夢、四肢乏力、畏寒怕冷等多種不良痔瘡反應，影響工作和生活。尤其，對孕婦而言，預防鐵缺乏症的意義尤為重大。一旦發生貧血，輕則自身抵抗力減弱，極容易被各種疾病侵害，增加流產風險，重則誘發貧血性心髒病、心衰，甚至影響到胎兒身體及大腦神經發育，使胎兒行為認知能力永久受損。

鐵元素對我們的身體影響這麼大，那麼如何在飲食上預防人體鐵缺乏呢？

吃什麼食物補鐵

黃治療失眠豆及其制品：黃豆在我國人民營養及兒童營養方面的重要性及地位，已有不少營養學家提到過。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率為高。

木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

動物肝髒：肝髒富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。肝髒可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。

各種瘦肉：雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買加工容易，小孩也喜歡。

芝麻醬：芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣。磷、蛋白質和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。

綠色帶時的蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。

雞蛋黃：每100克雞蛋黃含鐵7毫克，盡管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營養素，所以它仍不失為嬰幼兒補充鐵的來源的一種較好的輔助食品。

動物血液：豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率為12%，如果注意清潔衛生，加工成血豆腐，供給集體托。幼機構，這對於預防兒童缺鐵性貧血，倒是一個價廉方便的食品。

很多人在提到“食補”時，很容易陷入矯枉過正的誤區。那麼在補鐵上，有什麼誤區是我們需要避開的呢？

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方法1。

空氣過濾器的清洗需要定期，不能等到過濾器很髒空調規劃設計的時候在去清洗，而對於過濾器表化學濾網面不是很髒時，將過濾器拿到室外用潔淨壓縮空氣雙面吹洗，吹洗至用眼在光線下不見塵粒止。

方法2。

對於過濾器表面很髒不織布濾網時，需要進行水洗。在一般區的制水室(空調間)內用槽子放入約100斤的引用水，將1斤瓶裝的洗潔精稀釋後，將過濾器放入槽內要全部淹沒在水裡。進行漂洗若干次，袋型濾網至無污，最後用清水衝洗直至水清為止，取出放在不鏽鋼隔柵地拖上空干水，然後平鋪在架子上陰干，涼曬時要雙面勤翻以便加快干燥速度。

方法3。

每天用抹布對空調箱體外表面及附屬管線、儀表進行全面的清潔，使得設備清潔明亮。。對設備上的油污、膠類要用抹布醮洗潔精擦去後，再用飲用水擦拭干淨，不留痕跡。

每次更換初效、中效過濾器後無塵室設備，應把空調機組內部壁板、風機、加熱器、冷卻器、散流板、進行徹底的清潔，擦淨灰塵除臭抗菌濾網、污垢、油漬，不得留有死角，然後再安裝初效和中效過濾器。

方法4。

每半月應對系統內部清潔一次，先用濕抹布對內部進行擦拭，再用干抹布進行全面的潔。更換高效過濾器時，應把安裝過濾器的四框和周邊用濕的潔淨抹布擦拭干 淨，並且要反復三次，擦拭後應立即安裝高效過濾器。高效過濾器應在現場拆箱，並檢查合格後，立即進行安裝，以防止灰塵落進高效過濾器。

方法5。

高效過濾器更換後，塵埃粒子計數器對高效過濾器和安裝連接處進行檢漏。在掃描巡檢的同時，緊固螺栓或用環氧樹脂硅膠堵漏。高效過濾器的檢測、更換應及時記錄。高效過濾器更換後，應進行檢漏試驗並進行驗證。


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空氣淨化器的核心在於濾網，每次更換一塊濾網少無塵室設備則兩三百，進口濾網高達五六百，面對國內嚴重的空氣環境污染，更加縮短了化學濾網濾網的更換周期。下面我們來談談空氣淨化器濾網的維護和更不織布濾網換方面的經驗。一般空氣淨化器濾網分為初級濾網，HEPA性炭濾網，以及一些針對性比較強的濾網。

關鍵詞：空氣淨化器濾網，維護保養，美國vollara空氣淨化器

初級濾網又稱第一道大顆粒毛發濾網，這層濾網是可以水洗的，洗干袋型濾網淨後放在陽光下曬干就可以了，初級濾網要勤洗勤曬，畢竟是第一道濾網，並且可以不考慮更換方面的成本。

HEPA濾網，根據你購買產品的不同，hepa濾網的質量也有層次不齊的，好的濾網空調規劃設計伸展面積大，過濾時間長，一般針對國內空氣質量情況半年到一年換一次。

HEPA一般更換前可以做幾次脫塵處理，注意事項如下：

1，濾網清潔時建議使用較小的除臭抗菌濾網柔軟毛刷或者家用吸塵器。

2，濾網清潔時只需要清潔濾網進風面，濾網背面無需清潔(濾網邊框除外)。

3，使用吸塵器清理時應保持吸風口距離濾網5-10mm，以免損壞濾網。

活性炭濾網，活性炭在太陽下暴曬24小時候是可以再利用的，這裡給出建議是：活性炭只能起到短暫的吸附作用，時間長了病菌等有害物質仍然可以游離到室內空氣中的，所以最好定時拿出來曬，保證室內空氣的潔淨。



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淨化空氣的效果較慢

為了檢驗車載空氣淨化器的效果，有袋型濾網人進行了相關實驗。結果顯示，開啟車載空氣淨化器後，車內的空氣質量改變的速度並不理想，25分鐘後PM2。5數值才達到優。而使用車輛內循環系統，PM2。5測試儀上的化學濾網數字僅不織布濾網5分鐘後就迅速下降。

目前，我國空氣淨化器參照的標准主要是推薦性國標《空氣淨化器》（GB/T18801-2008），針對車載空氣淨化器的質量標准尚未正式出台。由於該標准並非具有強制性，目前車載空氣淨化器行業標准幾乎是“真空”狀態。

三湘大市場一家經營車載用品的老板坦言，目前市場上銷售的車載空氣淨化器都很小巧，其功率要遠遠小於車輛的內循環系統，也很難在短時間內實現車內空氣淨化；如果車載空氣淨化器的吸附裝置飽和，其清潔效果更是大無塵室設備打折扣。

防霧霾不妨先增強體質

“車載空氣淨化器之所以熱銷，主要是抓住了消費者的心理，說到底就是商家的一個噱頭。單純為了霧霾天氣而購空調規劃設計買空氣淨化器的消費者，與除臭抗菌濾網其 說是在買健康，不如說買的是放心。”長沙市第四呼吸二科副主任醫師歐陽輝認為，目前市場上的大部分車載空氣淨化器“消滅”PM2。5的功能有限，加上大部 分車載空氣淨化器都通過濾網來吸附空氣中的有害物質，但是濾網容易堆積灰塵顆粒，反而容易造成二次污染，給人體健康帶來傷害。

歐陽輝建議市民，減小霧霾侵害，增強體質、提高免疫功能才是關鍵。因此，市民在霧霾天應減少外出、減少鍛煉；外出回家後，應及時清洗裸露皮膚，如面部、頸部等；適量吃一些增強體質的食品，也能起到不錯的防控效果，如百合、冰糖、雪梨等能清肺補氣、潤肺止咳。


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