健康減肥不吃“主食”反會肥
現代人越來越不“喜歡”主食。少吃或者不吃主食，多吃富含脂肪和蛋白質的食物，這會産生兩大危害。而碳水化合台南減重物在體內代謝最終生成二氧化碳和水，能通過呼吸道排出體外，不産生任何代謝廢物。

　　現代人越來越不“喜歡”主食。很多人覺得主食沒營養還會讓人長胖，都開始少吃甚至不吃主食。其實這是錯減肥藥誤的。

　　人體所需的能量只能靠碳水化合物、脂肪和蛋白質提供。主食就是碳水化合物的主要來源。而蛋白質和脂肪則主要來自肉、蛋、大豆等。但它們在體內産生的能量並不一樣，1克脂肪比1克碳水化合物要多1倍。

　　少吃或者不吃主食，多吃富含脂肪和蛋白質的食物，這會産生兩大危害。一是脂肪或蛋白質在體內代謝，容易産生酸性代謝廢物，加重肝腎代謝負擔的同時，還可能讓血液長期呈酸性，引發慢性疾病。二是如果通過蛋白質代謝提供能量，會給腎髒帶來負擔；如果通過脂肪提供能量，則會生成對身體有害的酮體，嚴重時甚至會出現酮症酸中毒。而碳水化合物在體內代謝最終生成二氧化碳和水，能通過呼吸道排出體外，不産生任何代謝廢物。

　　許多人覺得吃主食會長胖主要還是和吃法有關。首先，要選擇健康的烹調方式。蒸、煮是最健康的方法，而油餅、炒飯、餃子等則會增加主食中油和鹽的含量。其次，要注意粗細搭配。除了大米、白面外，小米、玉米、燕麥等粗糧和紅薯等薯類食物，含豐富的膳食纖維，血糖指數也低，應常健康減重吃。最後，掌握好吃主食的量。一般一天吃5兩—6兩。如果運動量大，可以適當增加。

過更豐富多彩的生活

　　與其抱怨生活平淡、身材逐漸走樣，不如問問自己到底作了什麽努力。生活是掌握在自己手中的，休閑余暇時間，除了看電視之外，還有很多更有趣、更豐富的活動等著你。

　　你可以試著尋找自己有興趣的健康活動，像是學國標舞、加入瑜珈學習行列、參與中減肥藥有效東肚皮舞或佛朗明歌舞蹈班等，都是不錯的選擇，可以積極地擴健康減肥展生活減重方法領域，發展自己多元化的興趣之外，還能找回輕盈體態與久違的快樂好心情。

　　宵夜不只奪走曼妙好身材 也奪走你的健康！

　　熬夜加班，上班族最耐不住的就是嘴饞誘惑，尤其是辦公室附近圍繞的雞排、鹹酥雞、臭豆腐、蚵仔煎等等，香味四溢，很容易誘發蠢蠢欲動的食欲。

　　白天理智較強，許多人往往可以自發性地控制飲食，但夜晚卻很容易被饑餓給左右，理智被情感減肥餐所攻陷，結果在代謝率台南減肥最差的時候，卻吃進大量食物，使自己離不開肥胖的惡夢。