催眠：“我看到了草原，藍天和大海！”
活動現場，大家很投入翁進老師教大家解壓招數
上週日下午3點，本報邀請了福建省心理諮詢師專業委員會副主任委員、福建體育頻道《翁進談心》欄目製片人翁進，現場教30名讀者日常解壓的好方法。現場還有“神秘”的催眠實驗。並不是每個人都成功通過催眠教學進行放鬆，但一個十多歲的女孩醒來後驚呼，她看到了草原，藍天和大海！
讀者都表示輕鬆了許多
活動現場
讀者都表示輕鬆了許多
一個女孩，對自己的容貌很自信，對男生都是來者不拒，她說她想去整容，要成為一個非常美的人，這是活動現場一位讀者對自己的“自畫像”。
當你有煩惱時，傾訴的對像有幾個？讀者的回答五花八門，有人說是自己的父母，有人說對著花花草草，有人說對著家裡的一隻小狗。
現場，翁老師提出很多類似的問題，大家都拿出紙筆，認真寫下自己的答案。
翁老師說，一個女孩子，說自己對男生來者不拒，其實是很自卑的一種表現，因為她的外貌和人品，是需要在別人的肯定中得到滿足。
到場的30位讀者共同接受了翁老師的輕度催眠課程。 “在接受催眠學園的過程中，有的人會感到喉嚨很癢，憋不住就直接咳出來，還有人會覺得皮膚很癢，沒事，也可以撓，但請大家把手機關機，在一個安靜的環境裡進行催眠治療。”由於時間和會場環境的限制，並不是在場的每一個人都被催眠療法了。但是會場內還是有一個十多歲的小姑娘在催眠治療法結束後激動地和大家分享：“你們看到了嗎？我看到了草原，藍天和大海！”
一個半小時的活動，大家都意猶未盡。很多讀者表示“輕鬆了許多”，希望將來還能舉辦這樣的心理活動。一位80歲的老人家建議： “隻請30位讀者，太少！以後還有這樣的活動，請一定再通知我來！”
人們常常把催眠方法和“巫術”相比，其實催眠法沒有那麼玄乎。只有10%的人能進入深度催眠。催眠在心理治療中起著很大的作用，通過語言暗示回溯到心理創傷的記憶點，通過心理治療師的引導，大部分患者能在催眠中放鬆並擺脫心理陰影。
抗 抑 鬱 小 招 數
不攀不比 過自己的生活
人們常常因為掙錢少而抑鬱，幸福和錢並不完全劃等號。
翁進老師給大家舉了一個例子，2000年前後，一項面向北京、上海、天津、廣州等20個城市的調查顯示，月收入5000-7000元的白領階層，幸福感最強；當月收入不足4000元時，幸福感隨著收入的提高而提高；當月收入在10000-15000元時，幸福感和月收入1000-1500元的人群差別不大。當然10年前的收入和現在有差別，這個例子僅供參考。
收入低，基本生活不能得到滿足，疲於奔波；收入高，責任也就大，焦頭爛額。與其無休止地攀比，不如過好自己的生活。
憂鬱女生 隨身帶塊巧克力
治療抑鬱的食物有很多，比如香蕉、深海魚、葡萄柚、菠菜、南瓜、低脂牛奶等等。翁進老師說，常常有“林黛玉”性格的女孩，可以隨身帶一塊巧克力，巧克力能刺激大腦裡面五羥色胺的分泌，從而使人的情緒趨於平和。
在倫敦附近的泰晤士河上，有一座叫波利菲爾的大橋十分著名。每年都有很多人在橋上投河自盡，後來心理學家指出，這座橋是黑色的，黑色肅穆，能引起人心理上的壓抑，從而產生悲觀情緒。把這座橋刷成綠色，自殺的人減少了56%。
顏色能引起人們的聯想，藍色會想起天空，紅色會想到血液，而粉紅色給人最大的感覺就是溫柔，能讓暴怒的人平息下來，孤獨抑鬱的人可以多接觸粉紅色。如果家裡的小孩子冬季容易鬧，可以把臥室或者孩子的衣服，以粉紅色調為主打。另外，藍色和綠色也能讓人充滿活力，但不要用黑色和棕色等比較暗的顏色。
培養愛好學會傾訴
心情不好了怎麼辦？現場很多讀者答：“美美吃一頓”、“瘋狂購物”、“畫畫”、“吹笛子”等。翁進老師說，這些都是很好的緩解情緒的辦法，平時多培養自己的業餘愛好，能讓生活豐富起來，忙碌能製止一些胡思亂想，同時傾訴，有話一定要說出來，也會感覺好許多。
同時，人要有“社會支持系統”，社會支持系統十分薄弱，心理就容易抑鬱。翁進老師讓大家寫出如果你心情跌入低谷，會求助誰？最少寫出5個名字，有人的答案竟是“將把心思傾訴給一隻小狗”。
孩子哭鬧 臥室刷成粉紅色
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