健康減重簡便減肥餐之紅薯粥
冬季減肥可是爲了迎接盛減重門診夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？現在爲您貼心推薦減肥食譜，讓你在這個不遠的夏天用最輕盈的姿態與花共舞！

紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。

減肥餐1：紅薯粥

材料：新鮮紅薯250克，大米100克。

做法：將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀健康減重粥即成。
食法：最好在減肥期間的早晚食用爲佳，周期1個月。

肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面給您介紹些不傷身體的減肥方法。而且經濟又實惠，你怎麽可以錯過呢？


　經濟的三日減肥法：

　　香蕉1只；蘇打餅2片；煮雞蛋1個；清咖啡1杯；酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)

　　蘋果牛奶減肥法：

　　第一天吃5—6個蘋果；第二天喝牛奶3—4斤，不能喝水。

　　黃瓜雞蛋減肥法：

　　早、午各1個雞蛋1根黃瓜，晚1根黃瓜，一星期可瘦10多斤。

　　一個月減30斤的方法：

　　早：脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果。

　　十二天減身上12%的方法：

　　頭3天以蔬菜和水果做爲食物，早上吃水果，中午吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4—6天每天吃牛奶和酸奶(不帶防腐劑的)無限量。最後6天牛奶和蔬菜水果不限量。

　喝普洱茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑

　　中藥減肥法：桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克

　　日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物

　　香蕉乳酪減肥法：

　　早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯

　　中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯

　　晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

　　蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果，第4天早上喝粥。

　　雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋，可瘦2∼3公斤。

中藥減肥方法

　　下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。

　　1。枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可減重方法下降2。6千克。

　　2。幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾(火制)5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末爲1療程劑量。每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。

　　3。茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　4。決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。

　　5。番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水健康減肥沖服，每日1-3次，30天爲1療減肥門診程。