酸奶減肥可不是表面上的那麽簡單哦
　　酸奶減肥的風行使之大受追捧，減重方法加上其口感甚佳，于是基本上年輕的女生在閑來無事的時候都會喝上一瓶酸奶。殊不知，。從日韓傳來的酸奶代餐減肥方法，大家在嘗試的時候可要好好選擇酸奶哦。一般來說，最好選擇原味的酸奶，而不是有大塊果肉的！

　　現在爲你揪出那些不正確的酸奶喝法，同時也爲大家奉獻上專家們的意見。找准了方法，其實酸奶減肥法還是很有效的，而且對我們的身體很有幫助！

　　好處多多的乳酸菌，加上吸取率達40~45％的豐富鈣質，綠茶酸奶、酸奶7日代餐法等一出現就在網路上掀起熱潮。而今，從日本又傳來了新妙方，黑糖酸奶、鹹酸奶。雖然輕松在家DIY，這樣喝酸奶，真的可以就享瘦？且聽醫師怎麽說吧。

　　我們特意分減肥門診別咨詢了中醫和西醫的專業意見，最後爲大家附上的是權威的正健康減肥確酸奶減肥方法哦！
　黑糖能補充糖粉

　　酸奶糖粉不足，黑糖能彌補這個缺點，加上含有豐富的礦物質，如鈣、鎂、鉀等，是燃脂的健康食材，只是飲食需注意營養均衡。

　　要搭配低熱量、低油脂的三餐

　　只能把黑糖酸奶當點心，1天吃1次、時間不限。另外，還是要格外留意三餐的熱量攝取，否則只是增加額外的熱量。

　　爲了改變單健康減重調口味，最近日本流減重門診行起了鹹味優格，輕松在家DIY，每天3餐前喝，200ml就很有飽足感，能抑制食欲。另外，民間療法說鹽水可消便秘，所以鹹優格應有雙倍整腸功效啰！

　　材料：無糖優格100g、鹽2g、水100ml。

　　Step1 加一小匙鹽到水中，攪拌均勻。

　　Step2 把無糖優格加到鹽水中，攪拌均勻即可食用。

　　鹹酸奶增加體重

　　鹹優格中鹽巴所含的鈉，會把水分留在體內，減肥餐反而增加體重，減肥效果令人存疑。人1天當中只能攝取6g鹽，除卻正常飲食，鹹優格減肥法會導致鹽攝取過量。

　　胡椒粉或咖喱粉僅能發汗

　　2g的胡椒粉或咖喱粉等辛香料對減肥根本無法産生作用，多加一些則味道怪異，僅産生發汗作用。

網路盛傳：

　　原料來自甘蔗的黑糖，含鉀、鐵、鎂、葉酸等礦物質；其黑色物質能阻止血清中的中性脂肪及胰島素上升，防止肥胖上身。 1天吃1回，時間不限，推薦空腹時吃，可直接促進腸子蠕動，幫助排便。

　　材料︰優格50-200g、黑糖粉10g。

　　Step1 把優格倒入碗中，加上黑糖粉。

　　Step2 攪拌均勻即可食用。