1.美化腰部、消除贅肉
2.強化腹肌及腰背的肌腱
3.左右兩邊伸展運動
4.美化背部線條，預防頸椎病
5.手腳並用可以讓身體左右均衡
6.同時增加手部柔軟度
7.收緊腹部肌肉
8.減去小肚腩
9.增加腳部柔軟度結實臂部
10.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
11.消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉
【去掉小肚腩的有氧運動】
方法:
每天挑一個動作做十分鐘，兩個星期內就會見效，這些是有氧運動，要慢慢的做，不要做得太急進！
如果是第一次做的人，建議先做二十下，再看個人狀況逐日增加。
不要太勉強，但一定要持之以恒，才有效唷！加油吧！
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