減肥秘訣 快速瘦下來

減重第一招：兩腳平行分開與髖部同寬，腳尖向前，兩手自然下垂。2、徒步旅行或爬山：在行走過程中收腹，將重量集中到腳跟，同時擺動雙臂，保持輕快的步伐，堅持30分鐘。

　　面對越來越近的婚期，你準備好以最完美的形象出現在眾人面前了嗎?如果你的身材不夠好，你選擇什麼樣的方式瘦身呢?是神乎其神的產品，還是傳統的運動減肥對瘦身的幫會組更大?看看我們的中醫減肥的運動小竅門吧。

　　瘦身第一招：兩腳平行分開與髖部同寬，腳尖向前，兩手自然下垂。

　　瘦身第二招：呼氣同時將膝蓋儘量慢慢地彎曲，但不要超過90度，使大腿與地面平行。同時手臂儘量前伸。保持平靜的呼吸，並維持此動作30秒，然後吸氣還原。

　　提示： 1。 做這個動作時要保證，腳趾應該可以自由移動，以確保全身重量都能集中到腳跟; 2。 儘量收腹，同時尾骨向下用力使腰骶部保持放鬆; 3。 每天做5次，一個月後就能看到明顯的效果。

　　其他輔助練習：當然要達到更好的減肥效果，你還可以同時進行其他的訓練，比如： 1、游泳：游泳可以收緊臀部肌肉，尤其是利用泳池的扶手做腿部拍打動作效果更明顯。 具體做法：雙手抓住泳池扶手，兩腿伸直，像剪刀一樣地上下運動，持續20分鐘。

　　2、徒步旅行或爬山：在行走過程中收腹，將重量集中到腳跟，同時擺動雙臂，保持輕快的步伐，堅持30分鐘。你也可以在健身房進行一些鍛煉。將跑步機調整到一定的坡度，同樣要將身體的重量集中到腳跟，練習30分鐘。

　　以下一些小建議，相信會對減肥有所説明： 1、如果你打算去超市購物，請穿上一身能更清晰凸顯身材的服裝，而不是圓領衫和其他任何寬鬆的衣服。 2、在超市中儘量避免穿越那些充滿誘惑的區域，假如你平時酷愛巧克力有，那麼見到甜品區，請繞道而行。 3、購買那種有獨立包裝的零食，以減少每次攝入的食品量。如果你已經買了一大包脆餅乾，那麼就請在把它們存放進櫥櫃前先將它們分裝開。 4、合理安排儲藏在冰箱裡的食物，把蔬菜和低脂飲品放在伸手可及的地方。