達人分享健康瘦身法 輕松減掉9公斤
第一，我們的減肥意識要正確。
減肥的目的首先是爲了健康瘦腰，其次才是爲了美麗。請大家務必樹立這個概 念，你才能科學而健康的減肥。美麗的標准是什麽？是別人的評價還是老公/男朋友的認可，還瘦臀部是自己感覺健康而美麗？要正確認識。本人不美麗，但是通過減肥換 來的是氣質形象的變化，更是獲得了周圍同事以及老公的贊美，這些都是相輔相成的，不能分離。在這種正確減肥意識下，再使用科學的方法就會成功。
第二，減肥方法要科學，飲食要合理，營養要保障
科學的減肥方法是健康和美麗的保障。目前所謂的21天減肥法、黃瓜西紅柿減肥法、絕食減肥法、針灸減肥法等均不科學，而且因爲極度的饑餓感會引發放棄減肥後的暴飲暴食。所以，以本人的經驗要想減肥，首先要解決兩個問題，一是胃口問題，二是嘴瘾（味瘾）問題。
所謂自認爲“肥胖”者，一般都是胃口好，飯量大，因而造成體重增長，所以要想減肥，必須少吃。少吃並不等于不吃或者一味的吃一種食物，否則會造成身體的損壞 或者嚴重的營養不良。
本人的經驗是：首先，先從晚餐的主食下手，逐步減少食量，比如原先晚餐可以吃1個饅頭，改爲晚餐吃3/4個饅頭，一周之後改爲吃1 /2個饅頭，依次遞減爲晚餐不吃主食；其次，午餐適量減少，但是無論到何時，午餐必須有主食攝入，不吃肉食的減肥方法是錯誤的，可以吃瘦肉而且每餐適量即 可；然後才是早餐，早餐要保障營養的同時，再減少食量，衡量的標准爲早餐吃的少而且可以堅持到中午沒有饑餓感。
最後， 減肥有一個平衡期，無論任何方法都存在這個平衡期，而這期間最容易讓人放棄減肥的想法，只要堅持度過，減肥就會成爲習慣從而持續下去。
以我的經驗來看，減 掉8－10斤的時候就是平衡期出現的時刻，此時記得一定不要放棄，有兩個方法可以參考：第一是不能減輕體重的時候，減少身體的尺寸也是激勵自己的另外一種 方式，記得本人當時就是如此，當褲子松了一點點的時刻，帶來的是減肥的信心和減肥的繼續；第二，一個月內減肥超過5斤，會對心髒造成影響，用這個想法激勵 自己持續進行減肥。
目前，本人的食譜爲：晚餐一杯豆漿（可以做 很多種口味）＋適量的青菜＋偶爾的幾塊排骨，午餐爲半碗米飯＋青菜＋瘦肉適量，早餐爲：煎餅果子（偶爾更換爲蘋果1個，可以打破平衡期）＋綠茶3瘦身方法杯。
“肥 胖”者也往往是管不住自己的嘴，無形中就吃多了。實際上，也很容易，首先要少去飯店吃飯，因爲飯店的菜品在味覺上會勝于家常菜一籌；其次，可以讓自己每周 有一次過瘾的機會，記得放在中午，千萬不要放在晚上；最後，經過胃口的減小，食量的減少，你的嘴瘾也越來越容易滿足，而且體重也會越來越輕
博主好站推薦：
|
