最完美的一天減肥

　是不是總抱怨沒有時間運動減肥呢?現在不用擔心了，從今天起制定屬於你的“瘦身時刻表”吧，讓減肥大計融入到你生活的每時每刻，只要堅持，你一定可以輕鬆快樂地瘦下來哦。

　6:30 早起5分鐘，塑造小蠻腰

　　一日之計在於晨，真是一點也沒錯，尤其是對於需要減肥的人，把握清晨的時光，正式啟動一天的瘦身時機。

　　每天早起5分鐘，堅持練習眼鏡蛇式的瑜伽動作，短短5分鐘就可以擁有迷人小蠻腰。豐胸身體緊靠床墊向後仰，感覺像是在伸懶腰，注意腹部一定要收緊，雙手每次曲動的時候一定要配合呼吸，發力的時候吐氣，還原的時候吸氣。

　　6:50 早上一杯水，排毒又瘦身

　　每天清晨醒來喝一大杯水，對健康和瘦身都是好處多多。清晨起床後喝一杯水，可以促進新陳代謝，不但有利於身體排毒，而且可以瘦得更快。

　7:00 從早餐開始提升新陳代謝

　　早餐是一日三餐中最重要的一頓，如果你想要減肥，整形就更不應該不吃早餐。研究發現，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。吃早餐還可避免中晚兩餐因饑餓而進食過多。一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如燕麥麵包、八寶粥、窩窩頭等)、水果和乳製品(最好喝低脂牛奶)。

　7:30 選擇適合自己的內衣

　　為了保持好身材，要選擇適合自己體形的內衣。有塑身功能的內衣可以説明你雕塑完美曲線。

　　9:00 坐下不要翹二郎腿

　　許多MM坐下喜歡翹腳，或者把腿交叉放著。長時間對體形會產生不良影響，脈衝光還會導致盆骨彎曲，肌肉附著在不正確位置，身材也就變的難看了。

　10:00 休息一下，做做頸部運動

　　已經在電腦前奮鬥了一個小時，利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘，做做頸部小運動，可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢!

　　11:30 飯前喝杯水，增加飽腹感

　　對於正在實行減肥計畫的人來說，可以在每餐前的30分鐘，先喝杯水，這樣不僅可以説明消化，還能增加飽腹感。

　　12:00 午餐要營養豐富、均衡

　　午飯要吃得均衡，雞肉、魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜、水果補充必要的維生素，電波拉皮 豐富的午餐可以消除對晚餐欲望的貪念哦。

　　12:30飯後半小時別坐著

　　飯後半個小時不能坐，尤其不能坐在軟沙發上。不妨和同事一起去散散步，或者拿本雜誌站著看，只要不坐著就好。

　14:00 別等口渴才喝水

　　每天要喝不少於八杯水,即超過1500毫升的白開水。千萬不要等到口渴了才喝水，充足的飲水量可促使體內代謝產生的毒素及時排出並滋潤皮膚。

　　15:30用蘋果代替巧克力

　　下午茶時間，用蘋果代替巧克力吧。蘋果熱量低、纖維含量高，多吃蘋果既健康，又能瘦身。如果身邊沒有水果，可以用很有飽脹感的優酪乳代替。

　　17:00 下班高峰時間，少坐兩站車

　　如果離家不是很遠，就用雙腿走回家吧，既可避掉下班高峰期，又鍛煉了身體。雷射溶脂如果必須要坐車，可以提前兩站下車，快步走回家，將一天聚集的脂肪，在這半小時消耗掉吧!

　　18:00 晚飯提前吃，拒絕油炸

　　對於想減肥的女性，建議你將晚飯時間提前到18點之前。用油少的蒸、煮、涼拌、燉的烹調方式，請優先選擇，任何油炸食品就不要考慮在內了。

　　19:00 穿瘦身鞋做家務，塑造美腿

　　吃完晚飯，可不要馬上就窩在沙發上喲。穿上瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，長期堅持下來，便能打造出完美的腿部線條。

　　20:00 邊看電視，邊運動

　　想要瘦身的你在看電視時，可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦，飛梭雷射 從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧!不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材喲!

　　22:00 香熏浴舒壓又瘦身

　　睡覺前來個香熏浴，除了可以緩解身體的疲憊，對皮膚的新陳代謝也有很好的作用，還有瘦身的效果。

　　23:00 適當睡眠是最經濟的減肥方法

　　睡眠是最經濟實惠的減肥方法，睡眠不足或過多都可能導致肥胖。研究發現，每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人則“最苗條”，肥胖比例為22%。

痔瘡在春天的變化

　春天到了，氣溫逐漸回升，萬物復蘇。很多人想邀三朋四友在春天去出門遊玩，卻不料冬眠的痔瘡也開始復蘇，跑來破壞心情。

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冬去春來，隨著氣溫的逐漸升高，肛門瘙癢、便血、脫出的患者數量急劇上升，痔瘡的頻繁發作給人們出行帶來了潛在的危險。痔瘡這種與氣候具有莫大關系的疾病，在春天比較常見。青島京北安氏醫院專家提醒患者：春天是痔瘡發作的高峰期，如有便血、脫出等症狀，最好不要遠行。

　　經過整個冬天的滋補，頻繁吃的火鍋、燒烤等油膩辛辣食物，人體已經積存了大量的毒素與健康隱患。春天天氣轉暖，早晚溫差較大，很多人就出現口乾舌燥、上火、便痛以及便血等症狀，肛腸疾病人群大幅增加，其中很大一部分是復發人群。加上現代快節奏的生活，久坐不動，大量食用速食食物，辦公一族的生活狀態也導致了痔瘡病發比例的不斷上升，促使痔瘡疾病在久坐一族中多見不怪。

　　便血是痔瘡患者較為常見的一種症狀，一旦出現便血症狀，痔瘡患者就不應隨意遠行。因為便血不但影響心情，而且還會給患者身體帶來危險。如果出門在外，一旦出現大出血，而患者又正好身處野外，此時情況就比較危險。尤其對於女性患者而言，這一點尤其需要注意。因為女性體質較弱，如果中途便血而又得不到很好處理，會導致體能急劇下降，很久得不到恢復；另外，皮膚科女性由於生理原因，對清潔度要求比較高，如果痔瘡出血或發炎往往會導致病菌大量繁殖，引發各種陰道炎、尿道炎、膀胱炎、附件炎等泌尿婦科炎症。

　　痔瘡在治療上有“高病發、低就診”現象，究其原因，一為痔瘡患者諱疾忌醫，加上痔瘡初期症狀不明顯，易被大意患者忽視；另外大部分痔瘡患者能忍則忍，選擇一些不規範，不正確的治療，導致治標不治本，反復發作。

　　青島京北安氏醫院專家提醒廣大患者，痔瘡長期不治，易引起多種併發症，如貧血、皮膚濕疹、肛裂、慢性結腸炎、腸潰瘍、直腸腫瘤等，危害難以想像。

　　另外，相比于夏天而言，春天氣溫要溫和得多，人體舒適感會高很多，這對痔瘡治療與康復都有好處，如果久拖不治而任其發展與惡化，等到夏天時，到時病情加重，不僅身體受苦，治療難度也大，還大大增加了感染的幾率。所以，患者一旦發現痔瘡一出現症狀，就應該及時到正規醫院接受專業的檢查與治療，也早日落得輕鬆與放心。

　　許多患者對傳統手術治療痔瘡存有恐懼心理，認為痔瘡治療不僅時間長，而且疼痛難忍，這是患者被固有觀念忽悠的典型表現。
　　 青島京北安氏醫院的治療技術以“微創、無痛”為原則。針對患者怕疼痛的顧忌，引進了“安氏6分鐘療法”，該療法微創無痛、僅需6—20分鐘就能徹底解決患者痛苦，隨治隨走、康復也快，不會影響患者的工作生活。
　　青島京北安氏醫院專家提示廣大患者，現代肛腸治療技術今非昔比，春季正好是治療痔瘡的大好時機，廣大患者應該端正觀念，克服畏懼心理，果斷的將痔瘡消滅在春季。

陸新娘妝怎樣把臉變小變可愛

　巴掌小臉是所有男人的最愛，但是骨骼結構使然，亞洲女性的臉頰總是呈現出較為平面的狀態。待嫁的大陸新娘想擁有五官立體、輪廓分明的歐式面孔效果？看看化妝師的神奇之手吧。
　 粉餅選擇：深棕色修容餅

　　修容方法：用修容刷沾染深棕色修容餅，在下巴兩側、顴骨或是太陽穴處做刷掃。

　　小編推薦：利用深棕色在臉上創造陰影效果，鵝蛋臉瞬間成型。不僅可以淡化baby fat，更能修飾高聳顴骨與較為突出的太陽穴哦。
　 “天生嘴小的可以用帶珠光的唇線筆劃唇型，然後豎著用唇線筆抹滿嘴唇，這樣唇紋就會淺。”小P解釋，“然後再上有光澤感的唇蜜，可以讓嘴唇看起來更翹些。嘴巴太小可以選擇貼近膚色的肉粉色。用深色唇彩只會使嘴和臉的範圍更明顯。”
　 “眉毛如果天生很短，會看起來臉上半部分寬，額頭和顴骨高，所以現在流行自然眉型，可以略微畫粗長些。”小P解釋，“有些天生眉型不錯，只要修剪雜毛即可，因為雜毛會讓眼睛無神，眼皮暗淡。在選擇顏色上，眉色一定要比頭髮淺，不然會顯得凶。”
　 “要讓眼睛變大，那就要讓眼影範圍比眼尾多，比如畫出眼尾3~5毫米。”小P說，“很多人為了遮蓋顴骨，喜歡披髮，但秋冬穿高領戴圍巾，披髮就會顯臃腫，掌握眼影技巧以及把睫毛畫得更濃密，就可以大膽把頭髮紮起來。”

　腮紅打得很可愛會顯得臉圓，對此，小P建議選擇粗的圓形刷子，這樣可以讓範圍更大更淺，與皮膚的界限不明顯。小P說：“其實瘦臉彩妝的關鍵就是化妝範圍變大，剩下部分變小，臉看起來就瘦了。”

搬家的時候被偷了

　兩人銷贓時卻遇到“黑吃黑”，首飾加工老闆把28.75克的金手鐲“變成”了2.7克的金戒指。

　　日前，涉嫌盜竊的兩名搬家工人已被警方抓獲，首飾加工店老闆涉嫌詐騙被取保候審。

　　找小廣告搬家　首飾沒了

　　昨日，鞍山市便衣員警支隊二大隊大隊長王東向記者介紹了整個案情。

　　2月27日，家住鞍山市立山區太平村附近的李先生要搬家，搬家公司按著路邊電線杆上的小廣告，李先生找來了幾名搬家工人。按照“規矩”，搬運期間雇主李先生坐到副駕駛位置上，兩名搬家工人邸某和馬某則坐在廂式貨車裡，理由是“行車過程中櫃子容易倒，有人在裡面可以幫忙扶一下”。

　　晚上，李先生清點物品時發現，皮箱內價值2萬余元的黃金首飾全部不翼而飛，其中還有一個價值近萬元、重達28.75克的金手鐲。

　　隨後，李先生報警。警方調查得知，邸某和馬某事後一直沒來上班，手機也全部關機。

　　銷贓時　倆疑犯被抓獲

　　3月10日，警方巡邏至鞍山市鐵西三道街時，發現兩名男子鬼鬼祟祟地走進一家金店，這兩人正是邸某和馬某。隨後，警方在兩人身上搜出金耳環等被盜首飾，但重28.75克的黃金手鐲卻始終沒有發現，取而代之的是一個小金戒指。

　　“他倆交代，這個小金戒指就是那個金手鐲，準備銷贓時就被抓了。”王東介紹，他們稱：“把手鐲化開了，因為雜質太多，就變成了那麼大點金子，不信你們找金店老闆去，真沒騙你們！”

　　根據受害人李先生保留的手鐲發票顯示：純度，24K金，重量，28.75克。搬家公司那麼，既然金手鐲根本不存在雜質問題，其餘的26.05克黃金哪去了？

　　“黑吃黑”　手鐲變小戒指

　　根據兩人提供的金店名稱，警方找到了金店老闆原某。原某交代，邸、馬兩人來到金店時神態緊張，而且提供不了金鐲子的有效發票。“我說這東西路子不正，除非化成金水變其他樣，不然我不收，後來他倆一看這樣，就同意了。”趁倆人不注意，原某加大了氣焊槍氧氣的開關，瞬間就將一大坨金水吹到了工作臺下麵，而檯面上只留下了一團比黃豆還小的金水。

　　警方筆錄顯示：

　　邸某：當時我就說，哎，咋變這麼小了？他（原某）說鐲子是空心的，裡面有雜質，純的就這些了！

　　原某：當時我看就留那麼大點，也後悔自己吹氣吹大了，為了不讓他倆懷疑，我就提議用這個金豆免費打個戒指。

　　馬某：當時我還真信了，合計是偷了個假貨。沒想到是被他（原某）黑吃黑！之後，就另找一家金店去銷贓，結果被抓了。

　　就這樣，一隻28.75克的金手鐲變成了一枚只有2.7克重的金戒指。

　　日前，兩名涉嫌盜竊的搬家工人已被警方抓獲，首飾加工店老闆涉嫌詐騙被取保候審。

寵物貓被人偷走了
家住省城榮事達大道鋁廠宿舍的李先生前天的寵物貓丟了，這原本只是一件小事。可是讓李先生感覺蹊蹺的是，這幾天社區內像他這樣丟貓的居民竟然有好幾戶。李先生想了想，覺得很有可能是有人偷了他們的貓。前天，上夜班回來的李先生突然看見社區停了輛麵包車，上面放著很多鐵籠子。“這些鐵籠子肯定是他們拿來偷貓的！”這時，李先生更堅信自己的寵物貓是被貓販子偷走的。
兩年的“咪咪”突然沒了
“我是20號早晨發現貓咪丟了。”李先生的寵物貓是前年過生日的時候花四百元在寵物店買的，養了都快兩年了。他告訴記者，因為還沒有結婚，一直以來就把這只寵物貓當成自己最好的朋友，沒曾想一夜之間就無影無蹤了。“平時咪咪都是很乖的，連院門都沒有出去過。”李先生說，有一次隔壁一棟樓的鄰居把咪咪抱過去玩，沒過一會咪咪就自己跑回家來了。
鋁廠宿舍，像李先生一樣丟貓的還有好幾戶。“我家的貓也不見了，說沒就沒了。”張女士告訴記者，她家的波斯貓價值一兩千元，還是朋友特地從外地買回來送給她的。前天（21日）早晨，張女士像往常一樣準備給貓咪餵食，在房子裡找了好幾遍都沒見到貓咪的蹤影，這才意識到可能丟了。“以前我只要叫一聲，它立馬就奔過來。”張女士說，她和丈夫一直寵著那只波斯貓，突然丟了讓他們心裡都感覺空落落的，很不是滋味。
在李先生的臥室裡，擺放了一個精緻的紙盒，上面還填了一些棉絮。“這是我家咪咪的家，現在看著我就難受。”李先生說，前不久他還到寵物店買了好幾袋貓食，現在都派不上用場了。
社區裡幾天內丟失三隻貓

丟貓後的當天，張女士曾和丈夫一起在社區裡四處尋找過，也找過不少鄰居問過，可始終沒有任何音訊。“什麼地方都找過，就是沒找到。”社區裡的綠化帶，北邊的一個垃圾場，每棟樓的拐角處……這些地方張女士一家都有找過，可不管他們怎麼呼喚，就是聽不到她家波斯貓的回應。
半夜看到裝鐵籠的麵包車
“幾天之內我們社區一共丟了三隻貓，你說奇怪不奇怪。”李先生說，開始的時候他也懷疑過自己的貓有可能是跑丟了，可後來一打聽社區裡接連發生丟貓的事情，讓他產生了懷疑。
前天夜裡，一次偶然的遭遇更讓李先生堅定了自己的懷疑。“我上夜班回來，發現社區門口停了一輛麵包車，走近一看，竟然發現了好多鐵籠子。”李先生回憶說，當時他就覺得奇怪，大半夜的，這麼多鐵籠子放在社區門口做什麼。後來猛然一想，這些肯定是用來裝貓的。“可是我當時沒有留心，忘了記車牌號碼了。”李先生不無後悔地說。
李先生告訴記者，他已將掌握的情況告訴了轄區派出所，希望民警能幫居民把貓咪們找回來。