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別再縮成一團睡覺... 你一定得戒掉的10個床上壞習慣 睡眠品質是影響隔天精神的關鍵,關於正確的「睡覺習慣」你知道多少?國外網站《Bazaar》分享錯誤的10種睡眠方式,從姿勢、寢具的使用都息息相關,睡覺若睡得好,病痛也不容易找上門,想要有個健康的身體,先從良好的睡眠開始吧。 1.縮成一團睡覺 隨著天氣越來越冷,偶爾會發現自己不自覺縮成胚胎狀,或是是你原本的習慣,但這種姿勢會嚴重影響到睡眠時的呼吸,最好的方式就是抱個枕頭,防止自己蜷曲成一團。 2.睡覺時肚子還很飽 睡前3小時盡量避免進食,偶爾放縱一下還好,但不要吃了炸物就入睡,否則睡眠品質會很差,胃也會出問題。 3.假日總是睡超晚 平時上班過於勞累,假日總是睡到下午才起床嗎?如果突然打亂作息,身體狀況會變差,如果真的覺得很疲累,就盡量別熬夜,平時最好養成運動習慣。 4.狂喝酒後就入睡 你以為酒精能幫助睡眠嗎?事實上,喝越多睡眠品質越不好,可能一開始會想睡,但身體若有太多酒精只會讓你睡睡醒醒,建議如果真的要喝,盡量別在接近睡覺的時間喝,最好在睡前讓身體慢慢恢復狀態。 5.枕頭只拿來墊在頭下面 如果你習慣仰睡,建議在膝蓋窩底下墊個枕頭,下背部會比較放鬆,如果是側睡的人,不妨在側躺那一邊的腋窩處墊個枕頭支撐手臂,並在雙腿間夾個枕頭,讓脊椎保持它最舒適的角度。 6.太過依賴睡眠追蹤器指示 市面上有很多APP能幫助失眠者定義睡眠品質,但自己睡得好不好只有自己最清楚,就算APP告訴我們說睡眠充足,但如果身體還是莫名累的話,還是以自身感覺為主,別太依賴睡眠追蹤器指示。 7.趴著睡 趴睡不僅會壓迫到胃,也會因為要將臉轉側邊才能呼吸到空氣,所以會轉動脊椎,長期下來很可能引發頸部與背部痠痛。 8.枕頭或床墊太軟或硬 寢具對睡眠品質有很大影響,太軟或太硬的枕頭都不適合拿來墊在頭下,專家建議,對於睡眠最好的枕頭高度,是「能適度抬起頭部,讓脊椎能伸直」的那種,購買時建議試躺看看。 9.沒洗澡就上床 你可能覺得換了睡衣身體就算再髒也不會直接碰到床,但最容易接觸到細菌的「腳」還是會將髒污帶到床墊上。 10.床墊年齡比你還要大 你知道床墊多久要換新嗎?以最普通彈簧床墊來說,5到10年左右就必須更換,不過還是要看床墊的品質如何,太舊的床墊可是會讓脊椎不健康、常常背痛。 ¥»³¡¸¨®æÂà¶K¤§¹Ï¼v¤ù¡B¤å³¹©Î¸ê®Æ¡A¦p¤Þ¥Î¦Ûºô¸ô¤§Âà±H¤À¨É¡A ¨äµÛ§@Åv¬ÒÄÝì§@ªÌ©Ò¦³¡A±©¦³®ÉÂà±H¦¸¼Æ¹L¦h¡Aì§@ªÌ¤w¤£¥i¦Ò¡A¥¼¤Î®Éµù©ú¡A©|½Ð¨£½Ì¡C ¦p¦]¬G¥¼¤©µù©ú§@ªÌ¡A©Îì§@ªÌ»P¤À¨ÉªÌ¤£¦P·NÂà¶K¡A ½Ð¨³³t§iª¾¡A±N¥ß§Y³B²z¡C ÁÂÁÂ!! http://gb.tovery.net/skyhideo/
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智慧棉被自動歸位 起床免煩惱 起床後,你每天煩惱如何摺棉被嗎?有加拿大業者推出一款智慧棉被,透過安裝「充氣格子氣墊」,讓棉被自動歸位,平躺在床上。另外,日本研發的自動洗頭機和自動洗澡機,除了懶人喜歡,還適合身體不方便的患者或是老人家使用。 起床一開始,一早起床,趕著出門,總是沒有時間摺棉被,加拿大的業者好貼心,推出一款智慧棉被,只要輕輕一按,睡的亂亂的棉被,就會自動回到原位,秘訣就在固定在,棉被與被套間的「充氣格子氣墊」,按下按鈕後,會自動充氣、膨脹,將棉被拉平回復到還沒睡之前的樣子。 智慧棉被業者,使用APP你可以設定,在你不在的時候自動鋪床,所以你每一次就可以,擁有像旅館一樣品質的床,懶人鋪床靠智慧棉被,這項產品正在網路上集 資,如果達成目標,最快在2017年5月上市,另一種懶人鋪床法,則是靠智慧床架,多了軌道和鐵架的床架,就像是多了一雙手,幫你整理床鋪,只要50秒, 就幫你把枕頭和棉被歸位,輕鬆又省事,洗頭一開始,噴水、抓頭、還兼按摩,日本研發的自動洗頭機,不僅服務懶人,主要目的是要造福,不方便自己洗頭的人, 像是住院的病患和老人家。 研發者本田幸男,我曾經住院2個星期,我只洗了2次頭髮,其他的女性病人說,她們希望能每天洗頭,洗一段,16個球點像是16根手指頭,同時在幫你洗頭, 最快3分鐘就能清洗完畢,這款洗頭機器人,還有記憶功能,能記住使用者的需求,像是水溫和搓洗的位置和力道,更猛的是這台洗澡機,人只要躺上去,睡一覺、 什麼都不用做,澡就洗完了,除了沖洗身體、還能做芳香SPA,行動不便的人最適合,有需求才會有研發,看似是滿足懶惰的產品,其實背後有著最實際的需要。 ¥»³¡¸¨®æÂà¶K¤§¹Ï¼v¤ù¡B¤å³¹©Î¸ê®Æ¡A¦p¤Þ¥Î¦Ûºô¸ô¤§Âà±H¤À¨É¡A ¨äµÛ§@Åv¬ÒÄÝì§@ªÌ©Ò¦³¡A±©¦³®ÉÂà±H¦¸¼Æ¹L¦h¡Aì§@ªÌ¤w¤£¥i¦Ò¡A¥¼¤Î®Éµù©ú¡A©|½Ð¨£½Ì¡C ¦p¦]¬G¥¼¤©µù©ú§@ªÌ¡A©Îì§@ªÌ»P¤À¨ÉªÌ¤£¦P·NÂà¶K¡A ½Ð¨³³t§iª¾¡A±N¥ß§Y³B²z¡C ÁÂÁÂ!! http://gb.tovery.net/skyhideo/
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多曬太陽 防病壯骨 根據對過去70年文獻資料的分析,維生素d與抗感染之間有著明顯的聯繫。例如發生在冬季的感冒、流感等呼吸道疾病,要比夏季有更大的致命性危險。因為冬季 人們在戶外活動的時間少,特別是在中、高緯度地區,大氣會過濾掉更多的紫外線,從而減少維生素d在體內的生成量。調查表明,缺乏維生素d的佝僂病患兒,肺 炎的發生率要比非佝僂病兒童高13倍。上世紀的5項研究都證實,補充富含維生素d的魚肝油能顯著減少感染性疾病。 在我們周圍的環境中有很多種病原微生物,但多數人並沒有或很少患病。這並不是因為病原微生物沒有選擇這些人,而是他們身體的防禦系統有效地抵制了病原微生物。因此在空閒時(特別是冬季)多曬曬太陽,或註意補充維生素d,不僅能增加骨骼健康,更能提高身體的抗病能力。 ¥»³¡¸¨®æÂà¶K¤§¹Ï¼v¤ù¡B¤å³¹©Î¸ê®Æ¡A¦p¤Þ¥Î¦Ûºô¸ô¤§Âà±H¤À¨É¡A ¨äµÛ§@Åv¬ÒÄÝì§@ªÌ©Ò¦³¡A±©¦³®ÉÂà±H¦¸¼Æ¹L¦h¡Aì§@ªÌ¤w¤£¥i¦Ò¡A¥¼¤Î®Éµù©ú¡A©|½Ð¨£½Ì¡C ¦p¦]¬G¥¼¤©µù©ú§@ªÌ¡A©Îì§@ªÌ»P¤À¨ÉªÌ¤£¦P·NÂà¶K¡A ½Ð¨³³t§iª¾¡A±N¥ß§Y³B²z¡C ÁÂÁÂ!! http://gb.tovery.net/skyhideo/ ¥»¯¸´£¨Ñµ½¦s,nowfoods,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,¥x¶ì,¥x¿},¨È°ö,®Û®æ,¤T¦h,°·±d¹«~¼Ð³¹,«Â±æ°·±d¹«~,«O¨x°·±d¹«~,°·±d¹«~ºÞ²zªk,°·±d¹«~©w¸q,°·±d¶¼¹,¸ÉµÇ°·±d¹«~,¬ÛÃö²£«~¸ê°T~ºô¤Í¥i°Ñ¦Ò¤ñ¸û~·PÁ»YÁ{¥»¯¸¡C
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