我约10岁习武练气功，至今近30年未辍（详见首页置顶“博主气功武功概略”）。约2007年学练张延生老师的气功体系（主修站桩功和静坐），虽然至今仅4年时间而已，但因有20多年的气功学练基础（各门派气功功理功法都有融会贯通之处），故也收获较好。产生了胎息（严格讲为初步）.开天目（严格讲也应为初步）及小周天通（严格讲也应为初步）。胎息状态目前为：几下至几十下不等的下丹田（含胸腰）自然震荡，经常较强烈，练功入静时更明显，生活工作中也常会震荡（相对较少较轻），感觉下丹田（含内脏.腰背等）特别舒服充实，用语言描绘不清那种妙境。开天目状态目前为：睁眼见到彩色的莲花，仅持续5秒钟左右时间而已，闭眼入静时经常看见佛光.佛祖.太极图.飞碟.莲花.仙鹤等境象，一般都是无意时看见，时间持续短则几秒，多则几十秒，一般我都自然处之，不加理会，防止受诱走神影响气场，不管它是真是幻。在路上还突然听到“天乐”声声（和我们的器乐声不同），有悠悠仙境感，应该属于“开天耳”的境界吧。在室内禅静时，忽然闻到扑鼻的异香（象檀香味），达5秒左右，我很奇怪，到5米外的烧香处细闻（当时并未烧香），未闻到刚才的异香味，显然不是烧香或烧香处散发的味，据称这是“仙佛驾临”的吉境。这是否属于“开天鼻”的境界（这种称谓似乎不标准）。小周天通的状态目前为：自然胎息，张延生老师说：“小周天一通，必然进入胎息”。此时感觉全身特别充实舒畅（如精神.内脏.大脑.呼吸等，尤其练功时），明显缓解疲劳，功前功后感觉大不一样，这是我的真实体验，如果你感兴趣就体验一下。当然不要追求这些小术，应该求大道，大道通而万法通（小术自然皆通）。
闲言少叙，下面谈谈我学练张延生老师气功体系的一些心得体会，与大家分享。1：要有充足的练功时间，量变才质变。张延生老师也说：“时间太短，如7---8天就想通小周天是根本不可能的事情”。确实如此。我感觉平均每天练功6-----8小时或以上并且每次练功时间2小时以上，3----5年才会出现显著的功效。每天练1-----2小时似乎少些，效果会相对不明显。如果每次练功时间一个小时以内，即刚入静30----40分钟就收功，刚得到的入静状态几十分钟就消逝了。所以应该延长时间在入静中定住更好。据说江西浑圆山庄专业弟子每天8----12小时或以上静站，出功夫较好。2： 生活中练功，随时保持气功状态。行.立.坐.卧等皆有功意，甚至看电视.睡觉.坐车时也有意无意的放松入静.内视下丹田或心肾间中空处.虚心实腹，感觉很好，久则功成。生活和练功尽量合一，否则就会断弦（ 气功态不连续，易被俗欲影响而减弱） 。3：练功应自然而然，耐心等待，不追求不强求，功到自然成。入静时或入静前不要强求入静，越勉强求静越不静，反会心烦，应不去盼望它（包括特异功能），不去帮助它（心烦气燥的“自助 ”会造成“热”感假象），应该象一杯浊水，越动它使之清净反越混浊， 如让它自然而然，不一会儿就平静（干净）了。何况越追求越帮助会越累，失去了练功的乐趣。4：要融会贯通，不要片面计较谁好谁坏，应选择整体上适合你个体情况的功法。有人总喜欢此是彼非（这个功法高级，那个功法不好），其实万事不离阴阳理，哪有100%好或者100%适合你的功法？都有独到之处，都有不突出的地方。如果你身体基本可以想养生强壮，可选择站桩功。如果你体质太虚弱甚至站不起来，可以选择静坐或卧禅。时间适度（根据你的体质定，别为了达到正常运动时间而疲劳过度）。5：有条件者可以学习易经（重点是八卦和64卦。张延生老师也说：“功夫到了一定程度应该看《周易参同契》”。）。用易经指导练气功（如按顺序内视肝.心.脾.肺.肾.肝就符合易经五行相生原理，会畅通平衡）能使你明白为什么功理这样说，为什么功法这样练。没准儿你悟性高触类旁通，会悟创出更合理高效的功法来。因为你明理了，一通百通。不在一个个小术上绕来绕去了。具体什么卦象代表什么功理功法在此不多说，篇幅所限，以后再说。6：在实证充分的前提下，应博采众长，不偏执，会全面深入。张延生老师也讲：“功法其实有许多相通之处”。确如此。张延生 老师的气功体系就不止静坐，还包括站桩.自发动功.硬气功 .内丹功.外丹功.医疗气功等（当然这样分类不够准确，之间有互通之处）。我也长时间练过南少林虎劲功金钟罩硬气功 和中华浑圆功（也包括意拳.大成拳，主修浑圆桩，以单腿独立桩为主。全真七子之一---------嵛山派的开创者王玉阳真人就是在九顶铁槎山按照师傅王重阳传授的练法每晚在山崖峭壁临近深渊处单腿独立，直至东方破晓，九年功成得道。被世界霸主成吉思汗遵奉为神仙的丘处机对这位师弟赞叹道：“九夏迎阳立，三冬抱雪眠”。当地人钦称王为“铁脚大仙”）及禅功等，和张延生老师气功体系的某些功法异曲同工，互相补充加深，功效更好。7：学悟宗教知识，尤其是儒释道知识，会对练气功有所启发，提高灵性。尤其是悟解《心经》.《道德经》.《楞严经》.《太上清净经》，体悟经中的好境界，再对应气功修炼，会有所思有所得。8：多修德，多做善事，多放生，多孝敬父母尊重师长。《道德经》即《德道经》，先修德后德（得）道，多积阴德，不为名利。多帮助他人，别自私（当然，自利也是现实必需的，基本是利他的基础和前提，人都离不开钱，但应适度处之）。 护生放生，可以改善 自己的因果（命运）。多做些回向，可以减少冤亲债主扰你练功，上进更快。对父母师长好，会心安，练功时气场会和谐。9：不要迷信气功，应辩证的对待。气功确实经常显出神奇的功效，但也是相对的。跟练功者的个体差异（先天命运.后天环境.个人努力等）关联密切，所以不要不自知的片面的只顾与好的或大好的人攀比。10：要化性。从根本上把自己的不良习性（发火.上火.生气.怨恨.强硬等）化掉，有助于练功入静，同时能防止练功后因生气发火而冲散练功得到的静（ 除非你 一天24小时始终保持气功入静状态 ， 极难做到）。11：学以致用，用到好处，用到档次上。练出了特异功能，在各种科技攻关领域大展身手（如在医药卫生学科方面可学用《气功与手诊》，与手相学有机互补，会更好。 在这方面我目前还需要学习实践大量的知识），为国家和民族做出贡献。12：多悟气功修炼经典，启发灵感，悟出好东西。在”理 ”上做够文章，“法”就成末技了。 弄通经典需要很好的悟性。13：饮食上多吃素食，少吃肉，如果馋肉可以自我调控适度少吃，不必强迫自己吃全素，顺其自然，随缘最好。吃素食养气。功夫深厚者多数人吃素食或常吃素食。七分饱即可，少吃一些会练功舒适利于入静，吃饱或太饱练功有时会烦。14：不迷信任何人和任何技术（包括大师），这个宇宙没有永远的100%。张延生老师也表示：“我张延生也是普通人，诊治过程中也会出现错误和失败，易经和气功是一种参考手段，与其他科学技术结合好才更具生命力，我张延生更不例外”。张延生老师这种实事求是的治学和工作态度很可取。15：我的练功日记（暂略），以后与大家慢慢分享。16：... ...
还有很多心得体会要说，因为篇幅时间限制，暂说这些。这里面有些见解的意思可能非我一家之义，在别家论述中可能也有所提及，我写的是我直觉感应出来并用我日常白话表达而已。学习练习气功的好处很多，在此不多叙，如果你感兴趣或需要，欢迎学习（自利或利他）。最后祝愿张延生老师在气功领域突破更大，著作更丰，健康长寿，为气功界和易学界及相关领域做出更大贡献。也希望各位“明”师“真”隐发表真知灼见，以利我们的气功事业繁荣.持久。-------博主胡学研（禅易子）原创，博主开展易经气功服务，详见置顶“胡学研易经策划气功培训收费标准”。
