好多人都好關注減肥問題，
但有啲人本身明明唔係好肥，
但成日都覺得有個大肚腩又會覺得肚谷谷，
又有人平時已經好注重飲食又重視護膚，
塊面都會生好多粒粒或者生好多暗瘡，
咁就有可能係大腸積得太多污漕既宿便啦！

而減肥既第一步就係清宿便啦！
其實每個人都會有宿便，
正常人體內就大約積有3-6㎏，
而有便秘問題既朋友分分鐘就有10幾kg既宿便啦。
而宿便就會囤積係你既大腸小腸入面，
所以有人就會問點解經常做運動都會有個肚腩仔啦！

不過就算無肥胖問題既人都要注意大腸既健康，
因為不論肥定瘦，其實每個人體內都會有宿便架,
佢會阻礙營養吸收，
積得太耐既話仲會產生好多毒素，會危害健康架。

其實講到清宿便好多人會唸起去灌腸，
不過去灌腸價錢就唔平亦都好辛苦．
今日就等我同大家分享下幾樣可以幫助清宿便既食物同飲品啦。

１）蘋果牛蒡汁：

用一個蘋果同牛蒡(先浸為軟身)再加水打汁飲，
蘋果含豐富果膠，可以促進排便，
而牛蒡中既粗纖維質則可增加便量，
建議連果渣一齊飲效果會更加好。

（２）蘆薈汁：

空腹時喝一大杯新鮮蘆薈汁。 蘆薈中的單醣可以幫助腸胃蠕動作用，維持腸道健康。

（3）糙米飯：

可以代替白米飯做正餐，可以吸收更加多纖維素，
增加腸道臑動。

（4）乳酪：

乳酪入面含有豐富益生菌，可以促進腸道臑動，但建議選擇低糖底無糖乳酪較健康。

（5）紅辣椒：

含有豐富的維生素A以及胡蘿蔔素，當中既辣椒素，有助於促進脂肪巴新陳代謝，幫助消化，促進腸道蠕動防止體內脂肪積聚。

(6)香蕉:

含有寡糖，可以增加腸內益菌，豐富果膠可有肋潤滑腸道，幫助通便。

（７）番薯：

含有豐富膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，引發較強便意。 

今次亦會介紹一個食譜比大家啦！
自己平時得閒就可以試下整番餐啦,
間唔中食得清清地都唔錯架。

－海帶木耳餐－

材料：乾海帶半條，黑木耳３朵，香菇５朵，橄欖油，粗鹽適量
做法：將黑木耳，香菇，海帶泡軟切絲，
之後再加橄欖油同粗鹽下鍋煮熟。

海帶含有豐富膠質，可以潤腸滑道，可以幫肋排宿便架，
不過記住孕婦就唔適合食啦。
要加埋適量運動同飲多啲水就更加健康啦!

（資料和圖片來源：互聯網）
不過都市人咁忙碌，
又未必個個都得閒整排便餐單架，
今日就介紹一款好方便又有效果既飲品比大家啦！

Charming Enzyme溶腩酵素

入面含有各種蔬果植物複合酵素群,天然膳食纖維,
梅子,奇異果,黑木耳,葡萄,藤黃果,益生菌等。

呢盒酵素具有抗氧化同促進排便既功效,
可以縮短糞便留係腸道內既時間,
當中亦含有高濃度水溶性與非水溶性纖維,
可以降低飲食中油脂既吸收架。

佢一盒入面有15包,
獨立包裝設計帶佢出街或者去旅行飲都好方便架。

每包有15g,倒入杯中,以200-250cc冷水或溫水沖泡,
攪伴至完全溶解。
個味道飲落去就似梅味,酸酸地幾好味,
唔難入口,如果覺得酸就可以沖多啲水啦。
包裝仲建議可以加入小量冰塊或者溝埋其他飲品黎飲都得,
會更加好味添。
仲適合每日飲用架,
貪方便又想健康既朋友就可以試下啦! 

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