肥胖兒童越來越多， 兒童減肥與成人不同。兒童在減少脂肪的同時，還必須保證體格和智力發育，即身體有“減”還有“加”。因此，運動減肥對於兒童最合適。
運動減肥應當採用輕體育活動，即適宜的耐力運動，以增加人體內有氧代謝為原則。強調適合家庭特點，便於實行和堅持。
減肥運動時間應相對較長，開始每天半小時，逐漸過度到每天1小時，運動應安排在吃飯半小時以後，最好天天運動，起碼每週不少於5次。每次運動後能使身體微微見汗，而無心跳過速和過度疲勞感較適宜。
減肥運動形式多樣，下面介紹一種較易行而效果好的運動方法。
爬樓梯運動爬樓梯運動消耗的能量更多，因為除運動能消耗能量外，還要克服自身重力，如爬10層樓，就相當於把100多斤的體重提升30來米高，這部分能量消耗是相當大的。據測定，上下樓梯所消耗的能量相當於散步的5倍、游泳的2.5倍。
爬樓梯運動每次半小時，每天1－2次。要從小運動量開始，逐步達到要求。理想爬梯速度每分鐘30－50個台階，爬10分鐘休息5分鐘。運動後心率應在140次／分鐘以下，以110－130次／分鐘較適宜。
肥胖者運動及協調能力均較差，應注意安全。運動時精力要集中，眼睛始終注視前方，抬腳要利落到位，落腳要穩定、準確和緩慢。
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