運動能增加能量的消耗，達到減肥的目的。要提高孩子對運動的興趣，並成為日常愛好，才能持之以恆。運動應多樣化，嬰幼兒可讓他們滿地爬，到處去。兒童可跑步、踢球、跳繩和游泳等。唯有讓孩子在運動中上氣不接下氣地喘氣，心臟撲通撲通地劇跳，才能使孩子的心肺等內臟器官得到鍛煉，達到增加肌肉，減少脂肪，增強體質的目的。需告誡家長的是，千萬不能因孩子運動量增加而飯量大增，否則前功盡棄。
