兒童減肥不宜學成人
兒童時期是生長發育最快也是最關鍵的時期，必須有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長發育的需要。因此，幫助孩子減肥不能過分限制孩子的飲食。孩子的身高在不斷增長，只要能保持體重不增或緩慢增加，便達到了減肥的效果。成人可以採用的手術去脂、藥物減肥等，孩子都不宜使用，因為這些方法有可能影響生長發育。
少看電視 多運動
很多家長為了讓孩子安靜、順利地吃飯，讓孩子邊看電視邊吃飯，但這樣做很容易導致餵飯過多。我們可以發現，在生活中，愛看電視、少運動的孩子大多比較胖。為了防止繼續胖下去，全家人都該調動孩子的積極性，陪他在小區裡散步或做其他運動。
要克服孩子的惰性，應該是鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那麼就教他打球或做遊戲。每天累計戶外運動時間達到兩個小時。
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