莫說青山多障礙
jianfei
暱稱: 減肥者
性別: 男
國家: 香港
地區: 灣仔區
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2010 年 7 月 3 日  星期六   晴天


兒童減肥應控制食欲 愉快 分類: 兒童減肥

目的是使總熱量的攝入低於實際消耗量,從而運用和消耗體內多餘的脂肪,達到減肥的目的。然而,小兒正處於生長發育時期,飲食控制必須考慮到小兒基本營養需要和生長發育,不宜使體重驟然減輕。最初只要求制止體重過快增長,以後可使其逐漸下降,至超過該年齡正常體重的10%左右,即不再需要嚴格限制食物。重點限制的食物為糖果、奶油蛋糕、肥肉、巧克力、冷飲和米、面等。為了保證兒童的生長發育,蛋白質供給不能少,可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、豆製品等含優質蛋白質的食物。在控制飲食時,為不使兒童發生飢餓的痛苦,可選擇熱量少而體積大的食物,如芹菜、筍、蘿蔔、茭白等各種新鮮蔬菜和蘋果等水果。此外,肥胖兒童不宜多吃各種含糖飲料,宜喝白開水、茶水和礦泉水等飲料。
 






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