日本女性似乎身材都能保持的很好，很少能看到體型偏胖的日本人，這跟他們的飲食習慣是分不開的，那麼我們可以藉鑑日式飲食的方法，來幫助我們養成健康的飲食習慣，從而達到減肥瘦身的效果。
只要你遵守以下日式減肥食譜的基本守則，就能夠快速瘦身達9公斤哦。
1、礦泉水
為了補償減肥中的營養不均衡，每天至少應該喝1.5升富含鈣的礦泉水，並用它沏茶。
2、水果
每天要吃兩個新鮮水果，並記住喝牛奶以補充鈣質。
3、減少鹽的攝入
海鮮含有天然鹽分，如果覺得不夠咸，再加點日本黃豆醬調料就足夠了。
4、米飯代替麵包
稻米提供你一天所需要的能量。它們是被蒸熟的，製作過程中沒有添加任何脂肪。
5、綠茶
綠茶富含維生素C和E，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。並且，它還是利尿排毒的瘦身飲料。
綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保證你攝入足量的鈣質。
6、大量的魚和海鮮
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