康婷清脂素——減肥瘦身營
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jianfei
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2010 年 10 月 13 日  星期三   晴天


身理期減肥 分類: 未分類

近流行的“生理期減肥”流行理念給很多再為減肥困擾的女性嶄新的力量,讓那些什麼怪招都試過體重還下不下來的MM終於找到了失敗的原因——沒有把握好減肥最佳期。

據說月經後的第21-28天是減肥的停滯期,這一時期怎麼減都是白費力氣。而減肥效果最好的時期是月經後的1—7天。醫學專家對此表示懷疑,專家指出,很有可能忙碌了一個月,表面上體重減了一二斤,實際上減去了多餘的水分而非脂肪。

月經來潮不貪嘴便是減肥

有專家研究發現,女性在生理期快到的時候食慾會增加“20%—25%”。很多女性都會有這樣的感覺,“好朋友”要來的那幾天,總是特別想吃甜食,食慾旺盛,心情煩躁不安,這些和體內荷爾蒙分泌有關係。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。有的女性以此為藉口,把減肥口號拋諸腦後,大吃特吃。等經期結束後,發現體重真的增加了。因此,經期管好嘴巴,平衡飲食其實就是減肥了。來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養,增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。經期1-3天,做一些較為輕柔的拉伸運動,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通,緩解壓力。特別需要注意的是,一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況,需立即停止運動。經期第4-5天,身體開始恢復,此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

interest rate|坐骨神經痛|去斑






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jojo 於 2011-03-31 01:38 PM 發表:
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