為什麼每次運動結束後，都要補充水分呢？科學減肥方法是控制食物能量的攝取以及靠運動'燃燒'多餘的脂肪。而體內的酶以及鐵、鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質是脂肪的'助燃劑'，它們在'工作'時需要水，水的作用是為'助燃劑'提供一個良好的'工作'環境。只有體內的水分充足，運動減肥才更有效。 ”。
青少年應該怎樣減肥，喝水減肥法喝水越多越好，與此同時還能阻止減重時發生的皮膚皺縮和衰退。現在青少年中肥胖和超重情況很常見，超重和肥胖兒童的正常發育及學習能力都會受到損害，他們成年後更容易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。
青少年應該怎樣減肥，運動前後，都要及時補充水分，以使體內的細胞功能處在良好狀態，有利於新陳代謝和脂肪代謝的順利進行。由於水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩飢餓、減少進食，是一種天然的食慾抑製劑，能幫助控制體重，目前的研究表明水攝入量低會增加脂肪的沉積，相反水攝取量高則使脂肪沉積少回收。
為了使青少年能夠較好的保持體重，生活中一些有助於減肥的食物通常有：顏色深的蔬菜、水果所含維生素多，要多吃；每天吃粗糧2兩；多吃海產品；少吃動物性油脂。
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