元旦將至,怎樣讓自己渡過一個開心而又健康的元旦假期呢official-business 自然物語?

一啤酒不可多喝。

酒精含有非常高的熱量，常會囤積在腹部上。昜扆匼據說3瓶啤酒=1140卡路里=3公斤牛奶=20個雞蛋=2個漢堡。因此請留心你所喝的飲品來避免啤酒肚。建議試試幹葡萄酒、血瑪莉酒或是無糖酒精飲料來代替啤酒和蘋果酒。

二少吃油炸食品。

由於油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質而且油炸食品不易消化，比較油膩，容易引起胃病。油炸食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖，是導致高脂血症和冠心病的危險食品。因此, 盡量不暴食油炸食品、奶油湯、添加奶酪的砂鍋菜、餡餅和如意大利臘腸之類的肉類加工製品及烘焙食物。如果你自己下廚，用無脂或低脂配料來為你的廚藝增色吧。

三多喝水。

酒和咖啡會減少你身體中的水分，因此記得每天喝兩升水。每次喝完酒精飲品後再喝杯水，這樣就不容易醉了。另外,多喝水還能保持體內所需水分,避免皮膚乾燥.

四飲食需適量。

科學研究證明，過多地攝入食物，會加重胃腸負擔，引起胃腸功能紊亂，使胃腸蠕動較慢，導致人體的消化不良。再加上血液和氧氣過多地集中在腸胃，心臟與大腦等重要器官血液相應減少，甚至缺血，人體便會感到疲憊不堪，昏昏欲睡。因此,合理的飲食習慣，可以形成人體對營養吸收的良好狀態。在節日,別為自己喝了佳釀，吃了點心、巧克力或是糖果而感到內疚，只要注意食量就可以。量少一些，這樣你就能品嚐到各式各樣的可口美食了。

五不要空腹出門。

女性空腹出門由於缺乏熱量,走久了會導致血糖過低而暈倒,很容易造成不必要的危險.因此建議出門前一定要吃點東西或者在包包裡面自備簡單的干糧.

元旦假期的保健

過節須有節。長假期間，不少人通宵達旦地打牌、跳舞、看電視、上網、玩遊戲等，甚至和久別重逢的親人徹夜長談。長時間地坐著，可導致頸椎、腰椎勞損、下肢靜脈曲張、浮腫，長時間使用鼠標易導致手腕損傷。同時，過度的緊張、過於的興奮，大腦和心理會變得非常疲憊、壓抑。長假常常會打亂正常的生活秩序，許多人晚睡晚起。生活無規律，容易使機體失去平衡，擾亂體內原來的生物鐘，影響正常的生理功能。

上網過度當心眼睛“衰老”。長假期間很多學生整天迷戀上網，容易導致視力在短期內急劇下降。對此，有關專家提醒學生，假期是放鬆、休息的好時機，上網時間過長會使眼睛提前衰老，千萬不要讓自己的眼睛得上“上網疲勞症”。用眼過度是誘發青少年近視的重要因素，學習時間過長、持續用眼時間長及睡眠時間短(兩長一短)，課外作業多、考試多及課外活動時間少(兩多一少) ，加重了眼睛負擔。特別是收看電視及玩電腦遊戲用眼過度，會使眼球發生適應性變化、近視化。學生在電腦前一坐六七個小時，使眼球長時間暴露在乾燥的空氣中，會導致“乾眼症”，嚴重的會損傷角膜。醫學資料顯示，經常使用電腦的人中，有31.2%的人患有“乾眼症”。眼內調節肌長時間處於高度收縮狀態，還會導致眼肌痛、眶上神經痛、視力下降、內斜視等。

當心“假期懶人徵”。長假期間，大家心情放鬆，加上成天吃吃喝喝、看電視、看電影，逍遙得不得了;而且現在做家事越來越輕鬆，家中有吸塵器、洗衣機、電子鍋、電冰箱，大大地減少了家務勞動的強度;加上戶戶有車代步，上下樓梯也有電梯，手腳的活動機會大幅減少。誰知幾天下來，大腦功能降低了，思維智能變得遲鈍了，自己神情呆滯而不自知。如果你覺得自己懶得動腦子、四肢怠懈，懶得動，可能就是得了“假期懶人徵”。懶人病有一個最大的特徵，就是越安逸，越閒越怠，越養越懶。因此在長假期間，也要注意安逸適度。